Respiračná gymnastika je špeciálne navrhnuté cvičenie pre vývoj dýchacieho systému a je zamerané na podporu zdravia a zlepšenie celkového fyzického stavu dieťaťa.
Základom tohto komplexu je správne a systematické vykonávanie špeciálnej gymnastiky dieťaťom na povrchné, pomalé, plné dýchanie a umelé ťažkosti a oneskorenie.
Dýchacie cvičenia sú vykonávané deťmi predškolského veku v kľude alebo pomocou prvkov pohybu alebo hry. Najobľúbenejšie cvičenia dýchacieho systému vyvinuli A. N. Strelniková a K. P. Buteyko. Ich implementácia je zameraná na dosiahnutie týchto cieľov:
- Oxygenácia všetkých buniek tela.
- Naučiť sa ovládnuť seba a svoj psychický stav ovládaním komplexu gymnastických cvičení na ovládanie a ovládanie dýchania.
- Zlepšiť zdravie a celkový blahobyt zvýšením práce tráviacich orgánov, srdcového systému a srdca.
- Preventívne opatrenia pre choroby dýchacej sústavy.
Cviky na rozvoj dýchania sú vhodné pre deti od 2 rokov, často trpiace vírusovými alebo katarálnymi ochoreniami, pľúcne ochorenia, bronchiálna astma alebo problémy s respiračným systémom. Správna voľba cvičení pomôže zmierniť príznaky ochorenia, skrátiť obdobie choroby a vyvíjať budúce komplikácie. Lepšie, ak to zoberie váš lekár.
Pred začatím cvičenia je dôležité oboznámiť sa s pravidlami pre vykonávanie tried pre deti predškolského veku:
- Triedy sú držané v priedušnom oblečení pri teplote v miestnosti alebo na ulici od 17 do 20.
- Pred vykonávaním tried ventilácia miestnosť, v ktorej sa bude konať.
- Pre najväčší účinok sa cvičenia vykonávajú 2 krát denne počas 15 až 30 minút.
- Aby boli pre deti v podobe hry zaujímavejšie robiť kurzy, bude to efektívnejšie a nudné.
- Cvičenia by mali mať jednoduché a detinské mená.
- Pre triedy môžete používať detské hračky.
- Pre triedy vhodný voľný priestor alebo ulica.
- Cvičenia začínajú jednoduchými, postupne sa zhoršujú a zvyšujú počet opakovaní.
- Len systematické cvičenie povedie k požadovanému výsledku.
Komplexné dýchacie cvičenia pre deti od 2 do 4 rokov
Ležať na chrbte, obe ruky sú umiestnené na žalúdku. Teraz zapnutie fantázie a predstavte si, že namiesto žalúdka máme loptu. Naplňte ho vzduchom, cez nos a pomaly sa inhaluje. Potom, držiac dych, vyfukujeme vzduch a vydychujeme cez ústa.
Dieťa sa prezentuje ako ryba v mori a potápať sa zadržuje svoj dych, aby sa čo najdlhšie držala pod vodou. Dýchanie je oneskorené na maximálnu možnú dobu, počínajúc malými intervalmi, postupne zvyšovať čas.
Cvičenie na výcvik dýchacieho systému pre deti od 5 do 7 rokov
"Kvet a púpava"
Vo stojacom postavení dieťa vdychuje cez nos, predstavujúc, že vonia vonnú kvetinu a potom vydychuje vzduch púpavou ústa.
Pre toto cvičenie sa dieťa prezentuje ako škrečok, plniace jeho tváre vzduchom. Potom s ľahkým popom na lícach, uvoľňuje vzduch a čuchá nos niekoľkokrát pri hľadaní nového jedla.
Dieťa vdychuje každou nosnou dierkou striedavo, predstavujúc sa ako oheň dýchajúci drak, zatiaľ čo každý prst prichytil.
Metóda dychu A. N. Strelnikova
Táto metóda sa objavila v 70. rokoch pri liečbe ľudí s astmou. Skladá sa zo 14 fyzických a dýchacích cvičení založených na inšpirácii. Hrudník je stlačený sklopením a otáčaním. Pohyby tela a vdýchnutie by mali byť súčasne. Takéto triedy sú vhodné pre deti od 3 rokov.
- Stojíme rovno, ruky nadol. Zhlboka dýchajte, stlačte ruky do päste, potom 4 hlasné a malé inhalácie a vydychujte. Opakujte cvičenie niekoľkokrát krátkymi prestávkami.
- Stojíme rovno, ruky v päste. Dýchame si, rozčuľujeme ruky, opakujeme cvičenie 8 krát s malou prestávkou.
- Svahy s palicou zo strany na stranu, opierajúc sa o to. Inhalať - nakloniť jedným smerom, vydychovať narovnať, opäť vdychovať - nakláňať v opačnom smere, vydychovať narovnať.
Všetky opísané cvičenia zamerané na rozvoj dýchacieho systému sa vykonávajú pomocou membrány a medzikostálnych svalov. Membrána pomáha získať potrebný tlak v hrudníku a bruchu. Pri správnom cvičení, ktoré sa uskutočňuje vo forme hry, sú ovplyvnené 4 typy dýchania:
- Nižšia. Membrána je zapojená do cvičenia. Dolné a stredné časti pľúc sú nasýtené vzduchom.
- Avg. Intercostálne svaly sa podieľajú na cvičení a rozširujú rebrovú klietku.
- Superior. Hrudník je nehybný. Vzhľadom na pohyb ramien a klavikuly je horná časť pľúc nasýtená vzduchom.
- Zmiešané. Vzduch prúdi do všetkých častí pľúc.
Vývoj rečového dýchania u detí od 2 rokov
Reč je prúd vzduchu vytvorený v rečnom prístroji dýchaním alebo prúdom vzduchu. Rozvoj dychu v reči prispieva k tvorbe zvukov, tvorbe jasného a expresívneho prejavu, správnej výslovnosti. Určuje úroveň vývoja dychu prejavu predškolského rečníka. Pomôže vám pochopiť správny vývoj dýchania a umiestnenie pauzy u dieťaťa počas rozhovoru alebo hry.
Zle vyvinuté dýchanie predškolákov súvisí so zdravím, neaktívnym životným štýlom a exacerbáciou chronických ochorení dýchacieho systému. Nesprávne rečové dýchanie je vyjadrené v iracionálnom použití vzduchu počas rozhovoru, pri nesprávnom používaní výdychu a inhalácie. To všetko má negatívny vplyv na formuláciu a rozvoj prejavu u detí v malom veku a vyskytuje sa najčastejšie z dôvodu nepozornosti rodičov k tomuto problému alebo nesprávnej výchove.
U detí predškolského veku s nedostatočným rozvojom inhalácie alebo výdychu je reč tichá. Pri vyslovovaní dlhých viet vznikajú problémy, dochádza k porušeniu plynulosti reči. Je to spôsobené nedostatkom vzduchu, ktorý musia vyplniť uprostred vety.
Ak sa vyskytne problém s rozvojom rečového dýchania u detí vo veku od 2 rokov, keď sa hovorí, slová nesúhlasia, a preto môžu ísť do šepotu. Pri inhalovaní je potrebné vysloviť dlhú vetu. Z tohto prejavu znie neisto, rýchlo, bez pozorovania pauzy, ako keby sa dusí.
Osobitné vyhlásenie o výdychu, vytvorené formou hry, pomôže rozvíjať dych reči u dieťaťa. Preto hlavnou úlohou cvičení je vytvorenie správneho výdychu ústami.
Prvky vykonávania správneho dychu dychu pri výdychu:
- Prostredníctvom malej, ale silnej inhalácie cez nos je možné pochopiť a oceniť, ako sa membrána dieťaťa rozširuje;
- Výdych by mal byť hladký a vyrovnaný, ústa zložená písmenom "O";
- Výdych je len cez ústa, v žiadnom prípade cez nos;
- Výdych musí byť úplný s pauzou niekoľkých minút.
Rozvoj dychu reči u detí v akomkoľvek veku prostredníctvom výcvikového výcviku pomôže uskutočniť špeciálne cvičenia v podobe hry. Skladajú sa z prvkov nabíjania dýchacieho systému a artikulačných cvičení. Vykonávanie gymnastiky môže niesť alebo porodiť dieťa. Aby ste tomu zabránili, pomôže to dodržiavanie nasledujúcich pravidiel.
Hodiny sa konajú denne, začínajúc od 3 minút pre malé deti a postupne sa pridávajú až 7 minút pre predškolákov. Musia prejsť hodinu po jedle. Vonku, ak je počasie teplé alebo vo vetranej miestnosti v podobe hry.
Cvičenie - hry zamerané na vývoj výdychu
Na závity v tvare dieťaťa (vo vzdialenosti 10 cm) na závitu zavesíme papierové snehové vločky alebo farebné pruhy a navrhujeme, aby na ne dopadali. Mal by to robiť a stál len na výdych. Potom sme komplikujú úlohu a tlačia vlákna preč.
Organizujeme súťažné značky. V cvičení sa môže zúčastniť niekoľko detí alebo rodičov s deťmi. Dali sme na stôl dve pero s viacerými farebnými odtieňmi, ktoré definovali cieľovú čiaru a vyfukujeme každý do vlastného pera. Prvý, ktorý prišiel na cieľovú čiaru, vyhral.
Organizujeme narodeniny vašich obľúbených hračiek. Aby sme to urobili, vytvorili sme slávnostný stôl vyrobený z detských alebo skutočných jedál, usporiadali sme hostí hračiek a prinášali dezert so sviečkami. Dieťa musí vypáliť sviečku pri výdychu s veľkým množstvom vzduchu. Nesmie to fungovať po prvýkrát, prednostne niekoľkokrát opakujte cvičenie.
Hra môže zahŕňať niekoľko detí. Zložíme lietadlá z papiera a položíme ich na stôl. Na velenie detí silne fúkať na nich, uvoľnenie maximálneho množstva vzduchu. Vyhrá ten, ktorého letún bude ďalej lietať.
Tréning dychu pomocou rečového materiálu
Po zvládnutí správneho výdychu sa musí dieťa naučiť vykonávať úlohy pre rozvoj dychu z reči.
- Učí sa správna výslovnosť slabík a zvukov. Toto bude vyžadovať neustále vyjadrovanie slabík, samohláskové zvuky pri jednom výdychu.
- Naučte sa malé básne. Lepšie na rozvoj dýchania vhodné menšie básne quatrain. Keď ich vyslovujeme, venujeme pozornosť kombinácii inhalácie a výdychu, ktorú dostalo dieťa pri vyslovovaní verša.
Sú tu aj špeciálne hry obsahujúce cvičenia pre dýchací systém a reč, vhodné pre akýkoľvek vek.
Počiatočná poloha je rovná, nohy od seba, ramená zdvihnuté v zámku. Zhlboka sa dýchame, oprieme sa o stranu, vystupujeme - povedzme "Boom". Posledný list, ktorý vytiahneme.
Počiatočná pozícia je rovnaká, ruky vpredu sú zovreté v päste. Dycháme sa - otočíme päsťami ako na volante, vydychujeme - hovoríme "rrr".
Dieťa kolená, paže pozdĺž tela. Zhlboka sa dýchame - rozširujeme ruky, vydychujeme - skladáme a tlieskajúme rukami a hovoríme "Clap".
Táto sada cvičení, vykonávaná v podobe hry, je vhodná pre deti od 2 rokov a predškolského veku. Musia sa denne vykonávať 6-8 krát.
Dnes je situácia veľkých odchýlok vo vývoji prejavu u detí malého veku a predškolských detí. Je považovaná za bežnú normu rozhovoru u detí vo veku 3 rokov. To je úplne zlé. Je potrebné začať triedu v správnej výslovnosti čo najskôr, pretože prítomnosť tohto problému sa dá povedať neskôr v škole.
Dobre vyvinuté dychové rozprávanie s pomocou cvičení pomôže rozvinúť výslovnosť zvukov a slabík, ktoré sa neskôr stanú jasnými a zrozumiteľnými slovami. Preto je veľmi dôležité vykonávať dýchacie triedy pre deti od útleho veku, alebo sa len začínajú vyslovovať slová a frázy, aby sa zabránilo chybám reči v budúcnosti.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-kategórie
- RÔZNE (191)
- nábytok, interiér. (150)
- demontáž (18)
- PAPIER BEAUTY (152)
- orezávanie, vytynanki, motýle (64)
- Odtieň (5)
- VŠETKO PRE DIÁR (253)
- PLETENIE (851)
- perly (40)
- popruhy, popruhy, šnúry, okraje (38)
- videá (94)
- vzorové tabuľky výpočtov (26)
- pletené z trávy. (11)
- pletené listy, srdce, motýle (38)
- pletené kvety. (184)
- výstrihový obal (61)
- časopisy, schémy spížov (4)
- Írskej čipky. (73)
- kapucňa (1)
- komorové schémy, časopisy (2)
- malé triky pri pletení (39)
- master classes. (82)
- sada slučiek (32)
- viazanie hrany, pletené úpravy, pletenie súboru (109)
- placket, jho, gombíky, pompony (24)
- pončo, opasok (8)
- gum.horn rows.double pletenie (28)
- pletacie priadze (12)
- odkazy na pletenie. (27)
- tašky, telefónne puzdro (34)
- transformátory, šatky, čelenky, (18)
- pletené vyšívanie, montáž, švy, výzdoba (21)
- háčkovanie a pletenie (23)
- PRIPRAVA (1029)
- občerstvenie (327)
- raňajky (143)
- šaláty (113)
- pečenie (245)
- hostia na prahu (263)
- dezerty bez pečenia (89)
- koláče, pečivo, pečivo (164)
- ZDRAVIE (1819)
- masáže, body (203)
- vlasy, tvár (175)
- mantry (149)
- počet procedúr (141)
- mudry (108)
- joga (45)
- heslá (27)
- liečivé obrázky (26)
- dýchať a schudnúť (14)
- Cvičenia, gymnastika (171)
- Liečime nohy. (86)
- Omladenie. (229)
- chudnutie (154)
- elixíry, tinktúry, masti (300)
- OBRÁZKY (196)
- KINO (47)
- karikatúry (33)
- CLIPART (1037)
- rámy správ (260)
- schémy (148)
- animovaný karikatúra (104)
- avatary (46)
- 23. februára, 8. marca, Maslenitsa, 9. mája (16)
- sezón (15)
- certifikáty, medaily (6)
- dekor, luky, stuhy, šnurovanie viac... (12)
- narodeniny, kvety, koláče, srdce (17)
- zvieratá (7)
- Nový rok, Vianoce, Veľká noc (38)
- samovary, gzhel, khokhloma (3)
- rohy, rámy. (28)
- zázemím. (96)
- škola, deti, pupeny, kreslené postavičky (67)
- Fonty. (35)
- HOOK (747)
- barety (13)
- pre Mironchik (3)
- Vesty Bolero (34)
- letné blúzky (188)
- blúzky sú teplé (44)
- master class (75)
- Šaty (128)
- vzory (238)
- klobúky (88)
- sukne (39)
- MULTI-FOOD (106)
- druhé kurzy (29)
- pečenie (49)
- prvé kurzy (2)
- recepty (21)
- brawn (3)
- UŽITOČNÉ TIPY (214)
- dom, chalupa (84)
- pracieho prostriedku. (58)
- COSYČE (86)
- PSYCHOLOGICKÉ - ESOTÉRICKÉ (2839)
- parcely (749)
- fortunetellers, runy (686)
- psychológia (300)
- kúzlo (187)
- šťastia (172)
- šperky, šarmy, amulety (171)
- literatúra (42)
- práca s runami (32)
- technika-práce-mágia (22)
- energetická prax (21)
- voda (17)
- šepot (13)
- požiar (12)
- domáca ochrana (10)
- soľ (10)
- modlitby (448)
- ROZVOJ (955)
- všetko pre školy (141)
- tanečné piesne, náčrty atď. (7)
- Angličtina (137)
- školské videá (58)
- hry.. (38)
- matematika (215)
- naučiť sa kresliť, čerpať z okna, ako urobiť sneh, (33)
- Ruský jazyk (205)
- rozprávky, hudba, piesne, básne, hádanky, knihy (123)
- NEEDLEWORK (737)
- koše, krabice (112)
- aplikácia (87)
- dizajnové darčeky (81)
- páska výšivka (36)
- kukla. (69)
- nástenná maľba.. (75)
- remeslá (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- kvety z pásky.Tkanina (102)
- SPOKES (745)
- pre Mironchik (127)
- bolero.jackety (32)
- letné blúzky (33)
- master class (69)
- šaty na šaty (104)
- teplé blúzky (175)
- Malá páska (150)
- klobúky (147)
- sukne (34)
- Šiť (221)
- šité.. iné (43)
- vlasy (9)
- šaty (6)
- pre Mironchik (3)
-Vyhľadávanie podľa denníka
-Prihlásiť sa prostredníctvom e-mailu
-štatistika
✅ KOMPLEXY PRE DUCHOVÉ ZABEZPEČENIE DETÍ
✅ KOMPLEXY PRE DUCHOVÉ ZABEZPEČENIE DETÍ
Cvičenie na dýchanie je užitočné nielen na prevenciu prechladnutia, bronchitídy a sinusitídy, naučia dieťa správne dýchať. Nie bez príčiny, prvky dýchacej gymnastiky nevyhnutne patria do komplexu cvičení v triedach telesnej výchovy.
✨ Prípravné cvičenie
Počiatočná pozícia Stáť, sedieť alebo ležať.
Poprava. Zavrite oči, pokúste sa upokojiť, relaxovať. Zhlboka sa nadýchame a dýchame čo najviac. Vykonajte 5-10 krát.
✨ Cvičenie "Balón"
Počiatočná pozícia Stojaca, sediaca alebo ležiaca, ruky na dne rebier.
Poprava. Pred vykonaním cvičenia musíte vydychovať vzduch z hrudníka s ústami tak, aby bol nasávaný. Potom pomaly vdychujte cez nos a vydychujte ústa. Pri cvičení je nevyhnutné, aby brucho a ramená zostali nehybné. Cvičenie sa vykonáva 6-10 krát.
✨ Cvičenie "Okno a dvere"
Počiatočná pozícia Postavte sa rovno a narovnáte.
Poprava. V tomto cvičení vstupuje vzduch cez "okno" a vystupuje cez "dvere". Po prvé, "okno" - ľavá nosná dierka a "dvere" - vpravo. S pravou nosnou dierkou pevne priskrutkujeme, pomaly vdychujeme "oknom", potom ľavou rukou držíme ľavú nosnú dierku a pomaly uvoľňujeme vzduch cez "dvere". Vykonajte 4-6 krát. Potom sa vymenia "okno" a "dvere".
✨ Sledujte cvičenie
Počiatočná pozícia Stojace, nohy ramennej šírky.
Poprava. Robíme rovno ruky tam a späť, opakujeme zároveň "Tick-Tack". Vykonávame 10-12 krát.
✨ Veselý Cockerel cvičenie
Počiatočná pozícia Stojace priamočiare, ruky spadnuté pozdĺž tela.
Poprava. Zdvihnite ruky a potom ich na boky. Pri výdychu, napísať: "Ku-ka-re-ku." Vykonajte 5-6 krát.
✨ Cvičenie "Vyfukujte ramená"
Počiatočná pozícia Stojace, nohy ramennej šírky, ramená roztiahnuté pozdĺž tela, hlava rovná
Poprava. Vdychujeme, potom otočíme hlavu doľava, vydychujeme cez ústa, zatiaľ čo pery sú zvlnené do rúrky. Pokračujeme v tomto cvičení v nasledujúcom poradí: hlava je rovná - "vdychovať", hlava je otočená doprava - "vydychovať", hlava je rovná - "vdychovať", znižujeme hlavu na bradu - "vydychovať", hlava je rovná - "vdychovať" - "Vydychovať", hlava rovno - "vdychovať". Vykonajte cvičenie 5-10 krát.
Ex Cvičenie čerpadla
Počiatočná pozícia Stojí, nohy spolu, ruky nadol pozdĺž tela
Poprava. Vdychujeme, potom vydychujeme, ohýbame bokom, raky sa pohybujú pozdĺž tela, pri výdychu hovoríme: "S-s-s...". Vykonajte cvičenie 6-8 krát v každom smere.
✨ Cvičenie "Zametače"
Počiatočná pozícia Stojace, nohy spolu, ruky zdvihnuté
Poprava. Pri vdychovaní - vytiahneme dobre, vstúpime do prstov, po výdychu - zložíme ruky, postavíme sa na celú nohu, povedzme: "Wooh..." Robíme to 4-5 krát.
✨ Cvičenie "Rides-goes locomotive"
Poprava. Pôjdeme v kruhu, imitujúcim lokomotívu, robiacimi vhodnými pohybmi rukami a hovoriac "Chukh-Chukh-Chukh". Vykonajte 20-30 sekúnd.
✨ Gornistické cvičenie
Počiatočná pozícia Stojace alebo sediace, ruky zložené v blízkosti úst, zobrazujúce roh.
Poprava. Vytvárame pomalý výdych, hlasno hovoríme "P-F-F". Vykonajte 4-5 krát.
✨ Cvičenie "Strom vo vetre"
Počiatočná pozícia Sedí na kolenách alebo na podpätkoch.
Poprava. Počas inhalácie zdvíhame ruky smerom hore, počas výdychu spúšťame ruky, zatiaľ čo trup mierne ohýba.
✨ Cvičenie "Hroch"
Počiatočná pozícia Ležať na chrbte, zavreté oči, ruky na žalúdku.
Poprava. Inhalujte pomaly a hladko, brucho sa nafúkne pri inhalovaní. Po tom, tiež pomaly a hladko vydychovať, takže bruško je zapojený.
Zdroj
Respiračná gymnastika pre deti
Aby boli deti zdravé, rodičia sú pripravení ísť do veľkej dĺžky. Zlepšenie sanatórií, výlety do mora, športové oddiely, prechádzky na čerstvom vzduchu - to všetko samozrejme posilňuje imunitu dieťaťa, ale niekedy to rodičom vyžaduje veľa času a úsilia.
Všetci si uvedomujeme, že v našej dobe sa každú minútu počíta a odchod z mesta na týždeň mimo mesta je zriedkavá príležitosť. Súčasne, ak sa dieťa ochorene, nemocnica bude stáť v tom istom týždni, ale čas strávený bude veľmi nešťastný.
Zachovanie zdravia dieťaťa a splnenie prísneho pracovného plánu rodičov umožňujú alternatívne metódy liečenia tela. Napríklad dýchacie cvičenia pre deti.
Ako dýchacie cvičenia fungujú na telo dieťaťa?
Cvičenie dychové cvičenia pre deti je zamerané predovšetkým na posilnenie dýchacieho systému tela. Pri cvičení dochádza k vývoju respiračných svalov, pričom sa rozvíja zvyk dýchania a vydychovania správne a rytmicky.
Keďže cvičenia pre malé deti sú hravé v prírode a zahŕňajú výslovnosť zvukov, výkonnosť rečového prístroja sa tiež zlepšuje. Zlepšením dodávania krvi do tela sa zlepšuje lokálna imunita dieťaťa.
Zvýšená imunita pomáha vášmu dieťaťu ľahšie tolerovať vírusové ochorenia alebo sa im úplne vyhnúť počas obdobia nachladnutia. Znižuje pravdepodobnosť vážnych ochorení dýchacieho systému.
Ak je dieťa už choré alebo trpí chronickým ochorením, napríklad astmou, potom mu dýchacie cvičenia pomôžu zotaviť sa rýchlejšie z choroby alebo je ľahšie tolerovať útoky.
Ako to urobiť?
Až päť rokov dychové cvičenia pre deti sú viac hravé a kombinované s fyzickými a hlasovými cvičeniami. Deti by sa mali zúčastňovať na takejto hernej gymnastike so svojimi rodičmi. Tým sa zabezpečí úplná bezpečnosť tried a umožní matke a otcovi tráviť viac času s dieťaťom.
Odporúča sa, aby deti od veku päť rokov absolvovali úplnú dýchaciu gymnastiku. V tomto veku dieťa začína kontrolovať dýchanie a posúdiť jeho zdravotný stav. Ale aj v tomto veku musí vykonávať cvičenia pod dohľadom svojich rodičov. Môžete to urobiť sami iba vo veku sedem rokov.
Pravidlá pre vykonávanie cvičení závisia od toho, akú metódu si vyberiete. Napríklad v niektorých technikách sa považuje za správne dýchať cez nos, v iných - cez ústa. Pred triedou nezabudnite skontrolovať tento bod.
Vo všeobecnosti existuje malý zoznam odporúčaní na dýchacie cvičenia s deťmi:
- dieťa musí byť pokojné, nie nahnevané a nie príliš hravé;
- cvičenia by mali byť vykonávané v tichom tempe, aby dieťa nepreháňalo a vždy môžete ovládať jeho stav;
- počas tried nemôžete robiť ostrý výdych;
- ramená dieťaťa by mali zostať pokojné.
Ukončite triedy, ak:
- dieťa často dýcha, ostane bledo alebo červeno;
- dieťa si sťažuje, že jeho ruky alebo nohy sú necitlivé;
- ruky dieťaťa sa začali triasť.
Pred začatím vyučovania požiadajte dieťa, aby rozprával o svojom zdravotnom stave a okamžite ho varoval, ak sa náhle necíti dobre.
Respiračná gymnastika pre deti. Príklady cvičení
Cvičenie pre deti od dvoch rokov
- bubliny
Dieťa sa zhlboka nadýchne nosom, nafúkne "tváre - bubliny" a pomaly vydychuje vzduch cez mierne otvorené ústa. Opakujte 2 až 3 krát.
Dieťa si položí ruky na opasok, ľahko sa kochá - vdychuje, narovnáva - vydychuje. Postupne sa drevenie stávajú nižšie, inhalujú a vydychujú dlhšie. Opakujte 3 až 4 krát.
Poviete básni a dieťa vykonáva pohyby v rytme verše:
Letún - lietadlo (dieťa rozširuje ruky od seba, dlani hore, zdvihne hlavu a dýcha)
Poslaný za letu (drží si dych)
Zhu-Zhu-Zhu (vpravo)
Zhu-Zhu-Zhu (vydychovanie, vyslovovanie)
Stojte a odpočívajte (postaví sa rovno, ruky nadol)
Letí doľava (vyzerá hore a dýcha)
Zhu-Zhu-Zhu (vľavo)
Zhu-Zhu-Zhu (výdych, W-W)
Stojte a odpočiňte (postaví sa rovno a vzdal sa).
Opakujte 2-3 krát
- Myš a medveď
Poviete básni a dieťa vykonáva pohyby v rytme verše:
Medveď má obrovský dom (dieťa sa narovná, stojí na prstoch, zdvihne ruky, pretiahne sa za sebou, pozrie sa na ruky a dýcha)
Na myši - veľmi malý (sedí, zapína ruky na kolenách, znižuje hlavu, vydechuje sa a ozýva zvuk sh-sh)
Myš navštevuje medveďa (prechádzky ponožkami)
Nepríde k nej.
Opakujte 3 až 4 krát.
Rodičia vykonávajú pohyb s dieťaťom. Postavte sa, ohýbajte sa, voľne zaveste krídla a znížte hlavu. Hovoríme: "Tak-tak-tak" a súčasne plácanie na kolenách. Vydýchnite. Narovnajte, zdvihnite ruky nahor - dýchajte. Opakujte 5 krát.
Cvičenie pre deti 4-5 rokov
Pre deti vo veku 4-5 rokov sa dychové cvičenia stávajú trochu zložitejšími a viac vedomé. Dieťa v procese učenia sa naučiť sa dýchať a ovládať ho.
- "Počúvaj svoj dych"
Cieľ: naučiť deti počúvať ich dýchanie, určiť ich hĺbku a stav tela.
Východisková pozícia: státie, sedenie, ležanie - akákoľvek pohodlná poloha. Svaly sú uvoľnené.
V úplnom tichu deti počúvajú svoje vlastné dýchanie a určujú:
- odkiaľ prúd vzduchu prúdi a odkiaľ pochádza;
- ktorá časť tela sa začína pohybovať pri vdychovaní a vydychovaní (brucho, hrudník, ramená alebo všetky časti - vo vlnách);
- čo dýchanie: plytké (ľahké) alebo hlboké;
- aké je frekvencia dýchania: často vdychujte - vydychujte alebo pokojne s určitým intervalom (automatické pauzy); tiché, nepočuteľné dýchanie alebo hlučné.
Je dôležité nielen vykonať cvičenie s dieťaťom, ale aj vysvetliť mu význam niektorých ukazovateľov.
- "Dýchame tiše, pokojne a hladko"
Cieľ: naučiť deti relaxovať a obnovovať telo po cvičení a emočnom vzrušení; regulovať dýchací proces a zamerať sa na ne.
Východisková pozícia: státie, sedenie, ležanie - akákoľvek pohodlná poloha. Ak sedíte, chrbát je vyrovnaný, vaše oči by mali byť zatvorené.
Dieťa si pomaly dýcha nosom. Keď sa hrudník začína rozširovať, vdychujte, aby ste zastavili, urobili krátku prestávku a hladko vydychovali cez nos. Opakujte 5-10 krát.
Cvičenie sa vykonáva ticho, hladko, takže ani dlaň, ktorá sa vyčnieva do nosa, necíti prúd vzduchu počas výdychu.
- "Balón" (dýchanie brucha, dolné dýchanie)
Cieľ: naučiť deti posilňovať svaly brušných orgánov, ventilovať spodnú časť pľúc, zamerať sa na nižšie dýchanie.
Štartovacia pozícia: ležiace na chrbte, nohy voľne roztiahnuté, telo uvoľnené, oči zatvorené. Obe dlane sú umiestnené na pupku.
- Vydychujte vzduch pokojne, potiahnite brucho do chrbtice, pupku pri klesaní.
- Pomalý hladký dych, bez námahy - žalúdok pomaly stúpa a napučiava sa ako guľatá guľa.
- Pomalý, hladký výdych - žalúdok sa pomaly zaťahuje dozadu.
Opakujte 4-10 krát.
- "Balón v hrudníku" (stredné, pobrežné dýchanie)
Cieľ: naučiť deti posilňovať medzikomunálne svaly, sústrediť svoju pozornosť na ich pohyb, vykonávať vetranie stredných častí pľúc.
Východisková pozícia: ležiace, sediace, stojace. Ruky dávajú na spodnú časť rebier a zameriavajú sa na ne.
- Urobte pomalý, dokonca aj výdych, stláčaním rebier hrudníka rukami.
- Pomaly vdychujte cez nos, ruky pocit, že hrudník sa otvorí a pomaly uvoľní svorku.
- Po výdychu je hrudník opäť pomaly upnutý s dvoma rukami na dne rebier.
Opakujte 6-10 krát.
Poznámka. Svaly brušnej a ramenný pás zostávajú nehybné. V počiatočnej fáze výcviku je potrebné pomôcť deťom mierne stlačiť a odtlačiť dolnú časť rebrovej klietky po výdychu a vdychovať.
Cvičenie pre deti od 5 rokov (technika A. N. Strelniková)
- "Zahrejte."
Štartovacia pozícia: stojace, nohy ramennej šírky, trup rovných ramien polovične ohnutých na lakte, prsty ľahko zaťaté do päste, otočené k sebe.
Sadnite si, pretiahnite si ruky k sebe, vdychovanie s nosom je aktívne, rýchle, jasne počuteľné. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Rest. O výdychu nerozmýšľajte, nemôžete ovládať jeho myseľ. Opakujte cvičenie v rade osemkrát bez prestávok. Hodí sa 1-2 dych za sekundu, pohybuje sa striktne rytmicky. Opakujte 10-20 krát.
- "Slope". Časť jedna
Štartovacia poloha: stojace, nohy ramená oddelené, telo rovno, spustené ruky ("pri švíkoch").
Nakloňte sa dopredu s náhodnými rukami, mierne prekríženými, vdychovaním nosom - rýchlo, jasne počuteľné. Návrat do pôvodnej polohy nie je úplne - a opäť vdychujte pri sklopení dopredu. O vydychovaní nerozmýšľajte, nemusíte zasahovať, ale nie mu pomáhať. Opakujte 8-krát, tempo - 1-2 dychy za sekundu, ohýbajte sa striktne rytmicky. Opakujte 10-20 krát.
- "Slope". Druhá časť.
Štartovacia pozícia: stojace, nohy ramená od seba, telo rovno, ramená na úrovni ramien, ohnuté na lakte, prsty mierne zaťaté do päste, obrátené smerom k sebe. Ohnúť sa dozadu, ruky prečkané prudko pred hrudníkom; nosné dýchanie - rýchle, aktívne, jasne počuteľné, ale nie hlučné. Vrátiť sa do pôvodnej polohy nie je úplne - a opäť vdychovať pri nakláňaní. Opakujte 8-krát, tempo - 1-2 dychy za sekundu, rytmické pohyby. Opakujte 10-20 krát.
Východisková poloha: stojaca, sklonená dopredu, ruky nadol.
Krčte sa tam a späť. Pri ohýbaní dopredu a vdychovaní sa ramená krížia. Vdychujte cez nos, rýchle, aktívne, dobre počuteľné (ale nemalo by to byť úmyselne hlučné). Hodí sa 1-2 dych za sekundu. Opakujte 10-20 krát.
Tieto cvičenia by mali byť vykonané s krátkym dychom: nesnažte sa získať čo najviac vzduchu, ale naopak, dýchajte objem menej ako je len možné. Nezabudnite pomôcť vydychovať. Ruky neodvádzajú z tela.
Triedy na simulátoroch dýchania
Keď dychové cvičenia strácajú svoju formu hry, deti to robia stále viac a nudnejšie. Keďže si neuvedomujú dôležitosť tohto procesu, stáva sa jednoducho nezaujímavé sledovať svahy, kontrolovať inhalácie a výdychy, sledovať dych. Návrat záujem o dychové cvičenia môžete použiť dychový simulátor.
Ako viete, po piatich rokoch deti stále viac hľadajú nezávislosť. Simulátor dychu môže byť dieťaťu predstavený ako zariadenie, ktoré sa zúčastňujú len dospelí.
Dieťa bude mať záujem o tento proces a budete ho môcť naučiť správne dýchať. Od piatich do siedmich rokov budete musieť vykonávať kurzy iba pod vašou kontrolou. Po siedmich rokoch bude dieťa schopné praktizovať simulátor sám.
Čas lekcie by nemal presiahnuť 20 minút. Musíte začať 1-2 minúty denne. Náklad sa pridáva každé 2-3 dni na jednu minútu.
Dieťa mladšie ako 12 rokov musí absolvovať tri stupne tréningu na dýchacom prístroji (kroky sú popísané v návode na použitie). Po 12 rokoch môžete pripojiť štvrtú fázu.
Účinok praktizovania na respiračnom simulátore nie je nijako podradný účinku praktického používania štandardných typov respiračnej gymnastiky.
Nie je vždy možné chrániť dieťa pred škodlivými environmentálnymi faktormi, preto je dôležité, aby sa to "nezakrzelo" pred vonkajšími hrozbami, ale učiť sa, ako sa chrániť. Respiračná gymnastika je jedným zo spôsobov, ako ochrániť detské telo. Pravidelné kurzy pomôžu vašemu dieťaťu ľahšie zvládnuť vírusové ochorenia a nestrácajú drahé detstvo na chrípke a ARVI.
Ak sa chcete dozvedieť viac o ochrane detí pred chorobami, prihláste sa na náš blog. Pošleme vám užitočné články raz za týždeň.
Dýchacie cvičenia pre deti
Choroby dýchacieho systému u detí sú celkom bežné patológie. Liečba liečiv nie je vždy odôvodnená, lekárske výrobky majú navyše mnoho vedľajších účinkov. V takejto situácii dýchacie cvičenia pre deti môžu pomôcť dieťaťu a jeho rodičom.
Výhody dýchacích cvičení pre deti
Hoci dýchacie cvičenia pre deti pozostávajú z jednoduchých cvičení, mnoho rodín pocítilo jej priaznivé účinky na zdravie dieťaťa. To je spôsobené tým, že počas výkonu dechových cvičení pre deti je krv aktívne nasýtená kyslíkom. Výsledkom je zlepšenie práce kardiovaskulárneho systému, mozgu, pľúc, nervového systému a tráviacich orgánov.
Vykonávanie cvičení pre detskú gymnastiku pre deti je vynikajúcou prevenciou ochorení dýchacích ciest. Takáto gymnastika posilňuje imunitu dieťaťa, rozvíja nedokonalý dýchací systém dieťaťa. Zvlášť účinne preukázali dýchacie cvičenia u detí, ktoré trpia bronchiálnou astmou, bronchitída, časté prechladnutie. Respiračné cvičenia sú často predpísané lekármi okrem liečivých a fyzioterapeutických liečení chorôb dýchacieho systému. Jeho použitie veľmi uľahčuje priebeh ochorenia, znižuje riziko komplikácií.
Kontraindikácie cvičenia dychových cvičení pre deti sú málo, ale stále existujú. Tento druh gymnastiky sa neodporúča pre deti, ktoré majú výraznú osteochondrózu chrbtice v oblasti cervikotoraky, miechy alebo mozgové poranenia, vysoký arteriálny tlak, očný alebo intrakraniálny tlak, časté krvácanie. Najlepšie je konzultovať so svojím lekárom, aké dychové cvičenia pre deti vhodia pre deti.
Ako vykonávať dýchacie cvičenia?
Pomocou dýchacích cvičení sa dieťa naučí správne dýchať - pri vdychovaní sa pľúca maximálne naplnia vzduchom, rozširujú sa hrudník a pri výdychu sa pľúca zbavia zvyškového vzduchu a doslova ho vytláčajú stláčaním pľúc. V skutočnosti v prípade, že dieťa nedokáže úplne vydychovať, v pľúcach je malý výdychový vzduch. Tento vzduch zabraňuje prúdeniu čerstvého vzduchu v požadovanom množstve.
Odborníci odporúčajú robiť cvičenia na dýchacie cvičenia pre deti na 10-15 minút dvakrát denne. Po poslednom jedle by mala byť aspoň jedna hodina. Môžete vykonať dychové cvičenia na začiatku množstva fyzických cvičení, ranných cvičení. A môžete dýchať samostatne.
Je veľmi dôležité zaujímať dieťa, pretože na začiatku dychových cvičení sa môže zdať nudné a ťažké. Môžete dať legrační alebo vtipné mená cvičení, vedenie tried hravou cestou, používať svoje obľúbené hračky, keď robia cvičenia.
V teplej sezóne sa dychové cvičenia pre deti najlepšie robia na voľnom priestranstve. V chladnej sezóne by ste mali v miestnosti pred začiatkom kurzu vetrať.
Je dôležité sledovať dieťa počas cvičenia dýchania tak, aby sa nestratili symptómy hyperventilácie, ako je zmena farby tváre, rýchle dýchanie, brnenie v končatinách a chvenie rúk. Ak sa takéto príznaky objavia, cvičenie sa musí zastaviť.
Ak sa dieťa začne cítiť závraty pri cvičení, urobte nasledovné: dlaňami položte spolu s panvou, priviesť ich do tváre a dieťa ich niekoľkokrát hlboko vdýchne. Potom môžete pokračovať v dýchacích cvičeniach.
Komplexné dýchacie cvičenia pre deti
Pri dýchacích cvičeniach by ste mali dodržiavať určité pravidlá:
- pri inhalovaní ramien by nemal vzrastať;
- vdychovať cez nos;
- tváre by sa nemali nafúknuť, môžete ich držať v prvých triedach;
- výdych by mal byť hladký a dlhý.
Komplexné dýchacie cvičenia pre deti od 2 do 4 rokov.
Cvičenie 1. "Balón". Dieťa leží na chrbte, ruky na bruchu. Pri inhalovaní pomaly nadýchne brušnú guľu, zatiaľ čo jej vydychovanie pomaly fúka bruško.
Cvičenie 2. "Wave". Dieťa leží na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy dohromady. Dych - ruky idú hore a dozadu, dotýkajú sa podlahy. Exhale - ruky sa vrátia do štartovacej pozície, pričom dieťa si vyslovuje: "Pozri a-a-z."
Cvičenie 3. "Sledujte". Dieťa stojí, ruky sú dole, nohy sú od seba vzdialené. Hrajúc hodiny, dieťa sa hýbe tam a späť so svojimi rovnými rukami a hovorí: "Tick-tac".
Cvičenie 4. "potápač". Dieťa si musí predstaviť, že ide dole na more. Zhlboka sa dýcha, dych sa udrží čo najdlhšie.
Cvičenie 5. "Motor". Dieťa zobrazuje lokomotívu. Za týmto účelom chodí, striedavo pohybuje rukami a hovorí: "Chukh-chukh-chukh". Potom sa zastaví a povie: "Tu-tu-tuuu."
Cvičenie 6. "Veľké." Dieťa stojí rovno, nohy sú spojené. Ruky sa zdvihnú po stranách a nahor. Dych - stúpať na ponožkách, dobre sa rozťahovať. Vydychovať - ruky nadol, padá na nohu, zároveň hovorí: "Uhhhh."
Tieto cvičenia je potrebné vykonať 4-6 krát. Ak je dieťa unavené, urobí sa krátka prestávka.
Komplexné dýchacie cvičenia pre deti od 5 do 7 rokov.
Do cvičení uvedených vyššie môžete pridať nasledujúce.
Cvičenie 1. "Škrečok". Dieťa zobrazuje škrečok - nafúkne mu líce a tak ide o pár krokov. Potom sa otočí, plácne tváre a uvoľní vzduch.
Cvičenie 2. "Ruža a púpava". Dieťa stojí rovno. Hlboký nádych nosom - "čuchanie ruže", vydychovanie - čo najviac uvoľňuje vzduch, "fúka na púpava".
Cvičenie 3. "Crow". Dieťa stojí, ruky nadol a nohy od seba. Dych - ruky sú široko rozvedené po stranách (krídla), výdych - ruky pomaly klesajú, dieťa hovorí: "Carrrrr".
Cvičenie 4. "Slepa". Dieťa sedí na stoličke, ruky nadol. Rýchly dych - ruky sú zdvihnuté dlane až k podpazuší (krídla). Vydychujte - ruky idú nadol a dlaň sa nadol.
Respiračná gymnastika pre deti: účinné cvičenia a technika
Perfektne zdravé dieťa je dnes raritou. To vám potvrdí akýkoľvek pediatr. Stav ekológie, stres, počítačová technológia, gadgety takmer z kolísky - to všetko nemôže opustiť svoju stopu na zdravie detí. Preto sa stále viac a viac rodičov zaujíma o to, ako zlepšiť zdravie dieťaťa, posilniť jeho imunitu a pomôcť vyrovnať sa s chorobami.
Jednou z účinných metód, ktoré pomáhajú dosiahnuť terapeutické aj terapeutické účely, sú dýchacie cvičenia pre deti. V tomto článku vám povieme, ako a prečo ju vykonať a či je možné organizovať kurzy samostatne.
Čo je to?
Respiračná gymnastika je systém cvičení založený na spontánnej aktivácii funkcií dýchacích orgánov. Z práce pľúc, priedušiek a horných dýchacích ciest závisí vo veľkej miere na nasýtení kyslíka všetkými orgánmi a systémami tela dieťaťa. Dokonca aj liečitelia starovekého Grécka upozornili na skutočnosť, že z dýchania osoby závisí od jeho blahobytu. Počas niekoľkých tisícročí vyvinula medicína veľkú sériu dychových cvičení, ktoré môžu pomôcť pri rôznych chorobách a podmienkach.
Detská dýchacia gymnastika sa široko používa na prevenciu častých prechladnutí, pretože posilňuje dýchaciu sústavu, zvyšuje objem pľúc, posilňuje svaly. Dýchacie cvičenia vám umožňujú vyhnúť sa hypoxii - telo dieťaťa dostane dostatok kyslíka. Po prvé, prínosom tohto úsilia je zlepšenie práce mozgovej kôry, srdca, tráviacich orgánov a centrálneho nervového systému.
Dieťa, ktoré sa venuje dýchaciemu gymnastiku, má oveľa väčšiu dôveru a je to nesporná skutočnosť. Je to oveľa jednoduchšie pre takéto dieťa v núdzovej situácii, aby si pomstil pomaly, aby sa vyrovnal so stresom. Pozitívny účinok cvičení na nervový systém bol zaznamenaný už dlho, a preto sú komplexy dýchacej gymnastiky nevyhnutné pre stuttering, neurasténiu a hystériu.
Gymnastika vám umožní rýchlejšiu regeneráciu po operácii na adenoidoch po odstránení adenoidov. Pôsobí ako doplnková liečba a vykazuje vynikajúce výsledky pri bronchitíde, pneumónii, bronchiálnej astme, ako aj vo fáze zotavovania po akútnom období iných ochorení dýchacích ciest.
Rečová terapia dýchacie cvičenia v komplexe so špeciálnou masážou tváre umožňuje dieťaťu zvládnuť také problémy ako dystartria, oneskorený vývoj reči. Keďže základom všetkých dychových cvičení sú nazálne inhalácie a výdychy, v ktorých sa aktívne stimulujú receptory nosa, nazofarynxu a hltanu, dieťa má lokálnu i celkovú imunitu. Po niekoľkých mesiacoch sa zistí, že dieťa sa stalo menej chorým.
Pre deti predškolského a školského veku sa cvičenia respiračnej gymnastiky zavádzajú do rozhovorov o zahrievaní a telesnej výchove s cieľom obnoviť dýchanie.
Respiračná gymnastika zvyčajne nie je predpísaná deťom prvého roka života, pretože pre deti v tomto veku je ťažké vysvetliť pravidlá špeciálneho užitočného dýchania, ale od 2,5 - 3 rokov, od 3 - 4 rokov a viac, deti vykonávajú vynikajúcu prácu s úlohami.
Existuje niekoľko hlavných typov, ktoré sú najčastejšie medzi deťmi. Nesporným vodcom sa považujú dychové cvičenia Aleksandra Strelniková. Učiteľ-foniatr spočiatku vynašiel súbor cvičení pre tých, ktorí sa zúčastnili vokálnej, ale technika sa ukázala ako užitočná aj na liečbu - Strelnikova vlastná dcéra, ktorá trpí srdcovými chorobami, dokázala výrazne zlepšiť jej stav pomocou metódy matky.
Gymnastika Strelnikova oceňujú lekári po celom svete, nazývajú to "ruská gymnastika". Odporúča sa na ľahšie dýchanie pri kašli ľubovoľného pôvodu. Gymnastiku oceňujú športovci, speváci, herci. Pre deti technika našla najširšiu aplikáciu.
Metóda je založená na dych rôznych hĺbok a frekvencií, na striedanie nosových a ústnych inhalácií a výdychov. Správne dýchanie pomocou strelnikovej metódy sa odporúča pre tehotné ženy, aby sa zbavili toxémie, aby zvládli dýchanie počas pôrodu. V detstve má takáto gymnastika svoje vlastné indikácie a kontraindikácie, budeme o nich rozprávať nižšie.
Pozrite si video nižšie ako príklad triedy Alexandry Strelnikovej.
Ďalším typom dychových cvičení je gymnastika K. Buteyko. Konstantin Buteyko je fyziológ, ktorý v polovici minulého storočia objavil svoju vlastnú metódu liečenia respiračných ochorení. Lekár bol presvedčený, že príčinou chorôb je presne hlboké dýchanie, a preto je jeho systém založený na potlačení hlbokých dychov a výdychov. Pre deti sa z veľmi mladého veku neodporúča metóda Buteyko plytkého dýchania. Optimálny vek na začatie tried je vo veku 4-5 rokov a starší. Metóda umožňuje dieťaťu nielen zbaviť sa respiračných ochorení, ktoré ho trápi, ale aj kožných ochorení - alergie, dermatitídy.
Tiež niektorí rodičia celkom úspešne praktizujú dychové cvičenia z hatha jogy, čínskej gymnastiky qigongu a mnohých ďalších.
Podľa určeného účelu sa dychové cvičenia dajú rozdeliť na:
- tonikum, prevencia;
- zaobchádzania;
- rečová terapia;
- rozvíja.
Podľa techniky vykonávania všetkých dychových cvičení môže byť dynamická a statická. Prvé sú vykonávané striktne v pohybe, v kombinácii s cvičením alebo gymnastikou. Statické urobte v pokoji - dychové cvičenia v tomto momente sú jediné zaťaženie.
kontraindikácie
Skôr ako začnete cvičiť dychové cvičenia so svojím synom alebo dcérou doma, vaša matka musí konzultovať s pediatrom vylúčiť kontraindikácie predškoláka alebo študenta. Okolnosti, ktoré bránia vlastnému dychovému cvičeniu zahŕňajú nasledujúce ochorenia a podmienky:
- niektoré srdcové chyby (pre praktizovanie Strelnikovej);
- zlyhanie obličiek;
- myopia, glaukóm (Strelnikova metóda);
- ťažké cievne a krvné ochorenia;
- duševná choroba;
- akútne ochorenie (s horúčkou, horúčkou);
- diabetes mellitus (pre metódu Buteyka);
- chronická tonzilitída (pre metódu Buteyko).
Až 5 rokov štúdia by malo obsahovať len niektoré prvky dýchania. Lekári odporúčajú absolvovať úplnú dýchaciu gymnastiku vo veku 5-6 rokov a svoje komplexné formy, ktoré sa vyskytujú v niektorých typoch jogy, nie skôr ako vo veku 6-7 rokov.
Činnosť nemôžete začať, ak dieťa nespalo, ak sa cíti zle, ak má zlú náladu a nemá náladu hrať a cvičiť. Nútene, dieťa nebude vykonávať cvičenie podľa potreby, respektíve, na dosiahnutie požadovaného výsledku bude takmer nemožné.
Nenechávajte dieťa v pokoji, pozorne sledujte jeho zdravie v čase cvičení.
Ak je jeho tvár bledá alebo červená, je ťažké dýchanie, závraty, mdloby, trasenie v rukách, znecitlivenie v končatinách, cvičenie sa musí ihneď zastaviť av prípade potreby zavolať lekárovi.
Ako to urobiť?
Ak nie sú žiadne kontraindikácie a ošetrujúci lekár úplne schválil váš nápad vykonávať dychové cvičenia s vaším dieťaťom, musíte si vybrať program, ktorý by ste chceli urobiť - niekoľko typov bolo opísaných vyššie.
Ak žijete na jednej metóde, chcete všetko naraz, môžete začať vyučovať univerzálny komplex, ktorý zahŕňa najlepšie a najzaujímavejšie cvičenia pre deti z rôznych techník. O tom budeme podrobnejšie rozprávať nižšie.
Úlohou rodičov je naučiť dieťa dýchať, ako to znamená technika konkrétneho cvičenia. Najlepšie je to urobiť v podobe hry, aby sa o to dieťa mohlo zaujímať, inak sa rýchlo rozplynie s triedami a nechce sa na nich zúčastniť.
Zvážte všeobecné pravidlá, ktoré sa lepšie naučiť pred začatím praxe.
- Naplánujte svoj čas tak, aby vaše dieťa prešlo na dychové cvičenia nie skôr ako hodinu a pol po ďalšom jedle.
- Je možné študovať až dvakrát denne. Trvanie tried v počiatočnom štádiu by nemalo presiahnuť 10 minút. Postupne sa zvyšujú hodiny, komplikujú samotné cvičenia, pridávajú nové techniky. Maximálna doba gymnastiky je 30 minút.
- Respiračná gymnastika vyžaduje povinné dodržiavanie odporúčaní o technike vykonávania techník, ale iba v úvodnej fáze. Potom matka môže celkom dobre vymyslieť akékoľvek iné cvičenia, ktoré jej syn alebo dcéra bude páčiť na základe naučených a zvládnutých techník.
- Ak je vonku vonku, ísť von za štúdiom - bude to oveľa väčší prínos.
- V zime, keď je gymnastika vykonaná v miestnosti, nezabudnite vyschnúť miestnosť pred začiatkom zasadnutia.
- Teplota vzduchu v miestnosti by nemala prekročiť 21 stupňov Celzia - intenzívna inhalácia teplejšieho vzduchu môže viesť k vysušeniu slizníc respiračného systému a k vzniku alebo zaťaženiu respiračných ochorení.
Najlepším príkladom je samozrejme jeho vlastný príklad. Sledujte triky dohromady.
Sada cvičení
Často sa matky zaujímajú, či môžu začať svoju vlastnú prax. Keď máte príležitosť usporiadať prvú reláciu v prítomnosti učiteľa, lekára alebo inštruktora v dýchacích cvičeniach, použite ho. Ak to nie je možné, nebojte sa - všetky cvičenia sú dosť jednoduché, môžu úplne začať samostatne praktizovať.
Začnime s komplexom pre najmladších predškolákov.
- "Guľa". Toto cvičenie je názov obrazu, ktorý má dieťa držať pred očami. Balenie bude vlastnou bruškou v čase hlbokého dychu. Opýtajte sa dieťaťa, aby sa postavilo na ležanie, položte malú mäkkú hračku na brucho. Pomaly sa vdychuje nosom, dieťa by malo čo najviac nafúknuť "loptičku" a potom ju tiež pomaly vyfúknuť, vydychovať cez ústa a zložiť si pery špongiou.
- "Potápač". Toto cvičenie sa môže vykonávať v akejkoľvek polohe - státie, sedenie, ležanie. Požiadajte dieťa, aby si predstavil, že bude ponorený do vody. Nechajte ho zdvihnúť čo najviac vzduchu a držte ho čo najdlhšie - matka číta nahlas, chváli dieťa, ak dnes dokázal udržať vzduch aspoň o sekundu dlhšie ako včera.
- "Svetlo perie." Pre toto cvičenie budete potrebovať najviac skutočné perie z vankúša alebo malého balónika (mimochodom, môže to byť naplnené vaším dieťaťom!). Cieľom hry je držať loptičku alebo perie vo vzduchu čo najdlhšie, čo spôsobuje krátke a intenzívne vydychovanie. Všetko v detskom veku zbořilo perie, a preto spôsob, ako toto cvičenie vykonávať, nebude spôsobovať veľa ťažkostí.
Cvičenie pre deti od 5 rokov môže zahŕňať aj vyššie uvedené techniky. Okrem toho pridajte ďalšie cvičenia, ktoré sú v podstate kombinované.
- "Bližšie-on." Toto cvičenie sa môže vykonávať v sediacej alebo stojacej polohe. Požiadajte dieťa, aby čuchal vzduch, ako keby dýchal vo vôni nádherného kvetu. Vdychovanie sa musí vykonať cez ústa, zložený z pery. V tomto prípade musí dieťa vydychovať intenzívnejšie, ako keby od seba odtiahol nejaký ľahký predmet.
- "Škrečok na lov". Toto cvičenie je zvyčajne veľmi obľúbené u detí. Požiadajte ho, aby vykresloval škrečka a naplnil jeho líce čo najviac. Potom dieťa prudko vypúšťa vzduch a dlaní mu dlaní. Pre novú časť "zásob" sa predstierá hnusný hlodavec po očistení - dieťa robí nos niekoľko malých a častých dychov.
- "Dragon Tosh". Toto cvičenie by sa malo vykonávať s deťmi, ktoré si dokonale uvedomujú, ako drak vyzerá. Povedzte mi, že drak je chorý a teraz môže vydychovať oheň iba jednou nosnou dierkou. Bude to hra - striedanie výdychov cez jednu nosnú dierku (druhá je pokrytá prstom).
- "Čeľuste". Táto technika sa vykonáva súčasne s pohybom. Požiadajte dieťa, aby stálo a roztiahnite ruky dopredu. Dýchajte rad štyroch krátkych ostrých dychov a vydychujte - akýmkoľvek vhodným spôsobom. Pri dychách sa vačky rytmicky stlačia a oddeľujú.
Existuje samostatná skupina cvičení, ktoré sú určené na rozvíjanie reči a zlepšenie výslovnosti jednotlivých písmen a zvukov. Tu je niekoľko z nich.
- "Letecké husi." Mama pozýva dieťa, aby sa predstavil ako husia, ktorá letí vysoko. Zároveň číta báseň "husi, husy budú lietať, budú sa pozerať na Seryozhu (Marina, Nataša, Irina, Alyosha atď.)." Na prvom riadku sa dieťa dýcha a pohybuje sa rukami ako husí s krídlami. Na druhom riadku musíte vydychovať zvukom "yo y y y", spustite ramená pozdĺž tela.
- "Hodiny". Mama požiada dieťa, aby si predstavil, že jeho ruky sú hodiny a minúty. Jedna ruka je zdvihnutá, druhá je odložená (pozícia "tri hodiny"). Potom zmeňte (poloha "deväť hodín"). Na prvom mieste vdychovať, na druhom - vydychovať. Mama číta báseň: "Zobrazia presný čas, ukážu hodinu a deň." Pri výdychu musí dieťa urobiť zvuk, ktorý mu je dávaný s ťažkosťami ("la la la la" alebo "rr-r").
- "Polícia". Mama číta báseň: "Sledujem poriadok, môžem sa pozrieť zľava doprava. Ak sa niečo stane, prídem na záchranu! ". Dieťa v stojacej polohe robí rytmické otáčky hlavy vľavo doľava. Na každom kroku musíte vdychovať, ďalší - vydychovať Výdych je sprevádzaný remizom "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
recenzia
Mnohé matky pravidelne používajú dychové cvičenia pri každodenných aktivitách a hrách s deťmi predškolského veku as mladšími študentmi. Upozorňujú, že výsledky nie sú príliš rýchle. Ak každý deň hrajete s dieťaťom a dýchate správne aspoň 15 minút, potom sa zjavné výsledky objavia až po šiestich mesiacoch - ročne. Ale stojí za to, povedzme skúseným matkám na tematických fórach. Zvlášť pre koktavosť, plaché a plaché deti, ktoré majú ťažké udržiavať normálne dýchanie v momentoch vzrušenia a stresu v neznámej skupine.
Matky na fikcii sú veľkorysé. Ich osobné cvičenia, vynájdené samostatne, ochotne zdieľajú s ostatnými na špecializovaných fórach. Preto s rôznymi aktivitami pre dieťa by nemali existovať žiadne problémy.
Zriedkavo rodičia tvrdia, že deti nechcú robiť gymnastiku na dýchanie. Zvyčajne sa to stane, ak sa matke nepodarilo na začiatku urobiť lekcie zaujímavé. Môžete napraviť situáciu v akejkoľvek fáze tým, že jednoducho zrevidujete svoj vlastný prístup k dychovým cvičením. Ak je celá rodina unesená, dieťa pravdepodobne odmietne túto myšlienku podporiť.