Vykonaním týchto cvičení bude vaše dieťa zdravšie, rovnako ako budete fotografovať spolu.
k stiahnutiu:
preview:
Dýchacie cvičenia pre dieťa
Pomocou týchto cvičení bude vaše dieťa nielen zdravšie, bude mať dobrú náladu a bude dýchať hlboko, ale aj s ním budete dýchať s úľavou. Ak pravidelne vykonávate tieto cvičenia, prechladne vaše dieťa vynechá!
Dychové cvičenia - tieto cvičenia sú jednoducho nevyhnutné pre deti, ktoré často trpia prechladnutím, bronchitída, zotavuje sa z pneumónie, deti trpiace bronchiálnou astmou. Respiračná gymnastika dokonale dopĺňa akúkoľvek liečbu (lieky, homeopatické, fyzioterapeutické), vyvíja ešte nedokonalý dýchací systém dieťaťa, posilňuje obranyschopnosť tela.
Ďalšou nevyhnutnou podmienkou pre správny vývoj, dobrý rast je schopnosť správne dýchať. Dieťa môže byť ľahko učené správne dýchať. Deväť detí z desiatich dýcha nesprávne a z tohto dôvodu sa cíti zle. Dieťa, ktoré nedokáže správne dýchať, sa môže okamžite rozpoznať: úzke ramená, slabé hrudník, otvorené ústa, nervové pohyby.
Podstatou dychu je nechať vzduch do pľúc a okysličovať krv v pľúcnych alveolách. Dýchanie spadá do dvoch činov: dych, počas ktorého hrudník expanduje a vzduch preniká do pľúc; a vydychovanie - rebrá sa vráti do normálneho objemu, pľúca sa zmršťujú a vytláčajú vzduch.
Vašou úlohou je naučiť dieťa dobre čistiť pľúca. Ak nie je úplne vydychovať, hlboké množstvo pokazeného vzduchu zostáva v hĺbke pľúc a krv dostáva malý kyslík. Keď ste naučili dieťaťu dýchať cez nos, pomôžete mu zbaviť sa častého ochorenia, chrípky, tonzilitídy atď.
Je potrebné zvyknúť dieťa na plné dýchanie, aby sa rozšíril hrudník a vyvinul brušné svaly. Ukážte, ako vytiahnuť brucho počas dýchania, aby bol plochý a dutý.
Ak chcete pochopiť, čo je dýchanie, pomôže vám hra s ružou a púpavou. Nechajte cítiť kvetinu (ústa sú uzavreté, nozdry sa rozvinú). Mnohé deti čuchajú a čuchajú. Pomôžte cítiť rozdiel. Potom nechajte fúkať na púpava: najprv s ústami, aby mohol vidieť, ako zomierajú zrná, potom s nosom (striedavo zatlačiť jednu nosnú dierku alebo inú nosovú dierku).
Môžete pokračovať v hre: urobte továreň na papier, otočte sviečku. Tieto cvičenia sa tiež vykonávajú striedavo (ústa a nos). Mydlové bubliny sú pre deti veľkou zábavou, čo je tiež užitočné cvičenie pre rozvoj správneho dýchania.
Počas prechádzky v parku, na vidieku, v lese, pri rieke, ukážte, ako môžete cítiť nádhernú chuť čistého vzduchu pomalým inhalovaním s nosom. Potom vysuňte použitý vzduch úplne z pľúc. Zároveň vyvinúť náchylnosť: "Čo sa cítite? Farba, vôňa trávy alebo vlhké jesenné lístie? "
Respiračná gymnastika pre deti.
Bolo by pekné počas prechádzok robiť "ťahať" gymnastiku. Hodí sa malá rohož na trávu.
Cvičenie 1. Klečte dolu, stlačte hýždne na päty, zdvihnite ruky. Dieťa by malo pomaly spúšťať ruky a trup dopredu, kým sa dlaňami a čelo nedotkne zeme. Bez zdvíhania zadku od päty, natiahnite ruky čo najďalej, vytiahnite chrbát.
Cvičenie 2. Ležte na chrbte, ruky pozdĺž tela. Diagonálne natiahnite pravú ruku a ľavú nohu, natiahnite; potom - ľavá ruka a pravá noha, znova sa roztiahnite. Opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie 3. Stojte na všetkých štyroch, vezmite rovnú pravú nohu dozadu čo najvyššie, narovnávajte ju a ťahajte. Urobte to isté vľavo. Opakujte niekoľkokrát. Medzi opakovaniami môžete požiadať dieťa, aby "ohnul mačku".
Cvičenie 4. Zvyšovať, byť ako ponožky, zdvihnúť ruky. Ovládajte detský dych. Potom ich požiadajte, aby striedavo zdvihol ruky a snažil sa čo najvyššie vystreliť.
Vysvetlite dieťaťu, že nielen dýchal, ale pomohol aj dospieť. Bolo by dobré, aby sa tieto prechádzky systematicky (mimochodom, dýchacie cvičenia nebudú len zabrániť vám, ale aj vrátiť vynaložené sily).
Ako zachrániť dieťa pred kašľom pomocou dýchacích cvičení
Deti majú veľmi vyvinuté centrum proti kašľu, a preto sú často mučené kašľom. Aby ste tomu zabránili, potrebujete posilniť dýchacie cesty od raného detstva a je lepšie to robiť bez námahy!
Môžete fúkať na púpava, vyfúknuť perie z dlaň. Hračka, ktorá je veľmi užitočná pre vývoj pľúc, je píšťalka, a to najmä preto, že existuje veľa druhov píšťaliek, takže sa dieťa nebude nudiť. Veľmi vzrušujúca hra, ak prefúknete koktailovou rúrkou do pohára vody. Dieťa fúka, voda prebubláva - zábavná a užitočná nielen na posilnenie dýchacích ciest, ale aj na rozvoj rečového aparátu. Staršie deti môžu vyhodiť balóniky. Pamätajte však, že dýchacie cvičenia sú veľmi únavné a môžu spôsobiť závraty, takže by ste ich nemali robiť dlhšie ako 5 - 10 minút.
Ak chcete svojmu dieťaťu pomôcť rýchlo zvládnuť kašeľ, navrhujem, aby ste si zahrali komplex dýchacích cvičení (pre deti od 2 rokov). Tento komplex vyvíja respiračné svaly, rečový aparát, koordináciu pohybov, svaly ramien a chrbtice, prispieva k správnemu rytmickému dychu a zvuku.
Vykonajte lepšie pred raňajkami alebo po večeri.
Takže vysajte miestnosť a pokračujte.
Cvičenie 1. BUBBLES.
Nechajte dieťa zhlboka nadýchnuť nosom, nafúknite "tváre - bubliny" a pomaly vydychujte mierne otvorenými ústami. Opakujte 2 až 3 krát.
Cvičenie 2. ČERPADLO.
Dieťa si položí svoje ruky na opasok, ľahko sa kochá - vdychuje, vyrovnáva - vydychuje. Postupne sa drevenie stávajú nižšie, inhalujú a vydychujú dlhšie. Opakujte 3 až 4 krát.
Cvičenie 3. TALK.
Pýtate sa na otázky, dieťa odpovedá.
Ako hovorí vlak? Tu - tu - tu - tu.
Ako je to bzučanie? Bi - bi. Bi - bi.
Ako cesto "dýcha"? Puff - nafukovací - nafukovací.
Stále môžete spievať samohlásky: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Cvičenie 4. Lietadlo.
Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonať pohyby v rytme verša:
Letún - lietadlo (dieťa rozdeľuje ruky od seba, dlane hore, zdvihne hlavu, inhaluje)
Poslaný za letu (drží si dych)
Zhuzhu-zhu (vpravo)
Zhu-Zhu-Zhu (vydychovanie, vyslovovanie)
Stojte a odpočívajte (postaví sa rovno, ruky nadol)
Letím doľava (zdvihne hlavu, vdychujem)
Zhu - Zhu - Zhu (odbočka doľava)
Zhuzh-zhu (vydych, w-w)
Stojte a odpočiňte (postavte sa rovno a vzdajte sa).
Opakujte 2-3 krát
Cvičenie 5. Myš a medveď.
Čítate báseň, dieťa vykonáva hnutie.
Medveď má obrovský dom (narovnať, stáť na prstoch, zdvihnite ruky hore, natiahnite, pozrite sa do svojich rúk, vdychujte)
Myš má veľmi malú (krútiť, zapnúť si kolená, znížiť hlavu, vydychovať a vyslovovať zvuk shhh)
Myš navštevuje medveď (ako ponožky)
Nepríde k nej.
Opakujte 3 až 4 krát.
Cvičenie 6. Breeze.
Som silný vietor, letím,
Letím kdekoľvek chcem (ruky nadol, nohy trochu oddelené, vdychovanie cez nos)
Chcem ísť doľava Píšťal som (otočím hlavu doľava, pery so slamenou a ranou)
Môžem vyhodiť do prava (hlava rovno, vdychovať, hlava vpravo, rúrkové rúrky, výdych)
Môžem hore (vpravo rovno, vdychovať cez nos, vydychovať pery slamkou, inhalovať)
A do oblakov (znížte hlavu, dotýkajte sa hrude s bradom, pokojne vydychujte cez ústa)
Medzitým rozptýlim mraky (kruhové pohyby s mojimi rukami).
Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 7. KUROCHKI.
Sledujte spolu s dieťaťom. Postavte sa, ohýbajte sa, voľne zaveste krídla a znížte hlavu. Hovoríme: "Tak-tak-tak" a zároveň pat na kolenách. Vydýchnite. Narovnajte, zdvihnite ruky nahor - dýchajte. Opakujte 5 krát.
Cvičenie 8. BEE.
Ukážte svojmu dieťaťu, ako sedieť: rovno, ruky pretiahnuté cez hruď a smerom nadol.
Včera povedala: "Čakám na to" (stlačenie hrudníka a keď dýchame, povieme: W-W, potom roztiahnite ruky do strán, keď vdychujete, narovnáte si ramená a povedzte...)
Budem lietať a bzučať, prinesiem zlato deťom (vstane a rozširuje ruky do strán, robí kruh okolo miestnosti, vracia sa na miesto).
Opakujte 5 krát. Uistite sa, že dych je cez nos a dych je hlboký.
Cvičenie 9. KOSIM HERB.
Navrhnite dieťa, aby "kosilo trávu": nohy ramená od seba, ramená spustené. Čítate báseň a dieťa, ktoré hovorí "zu-zu", má ruky vľavo - vydychujte, napravo - vdychujte.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kosíme trávu.
Zu-Zu, Zu-Zu,
A ja sa pohnú doľava.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Spolu rýchlo, veľmi rýchlo
Kosíme všetku trávu.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Nechajte dieťa potriasť uvoľnenými rukami, opakujte od začiatku 3 - 4 krát.
Uvádzam príklad niektorých ďalších cvičení, ktoré sa dajú vždy dokončiť a striedať ich vlastným spôsobom.
Pozerať.
Stojte rovno, nohy oddelené, ruky nadol. Mávajúce rovné ruky tam a späť, povedzte "tick-tac". Opakujte 10-12 krát.
Trubkár.
Sadnite si, ruky zložené do rúrky, zdvihnite takmer hore. Pomaly vydychovať, nahlas vyslovovať "pff". Opakujte 4-5 krát.
Kohout.
Stojte rovno, nohy oddelené, ruky nadol. Zdvihnite ruky bokom a potom ich na bokoch uchopte. Vydychovanie, úplné "ku-ka-re-ku". Opakujte 5-6 krát.
Kaša vrie.
Posaďte sa jednou rukou na brucho a druhou rukou na hrudi. Pri vdychovaní brucha, vdychovaní a pri výdychu vydychujte. Vydychovanie, hlasno "ffffff". Opakujte 3-4 krát.
Vlak.
Chôdza po miestnosti, robiť alternatívne swinging paže ohnuté na lakte a hovoriť "chukh-chukh-chukh". Opakujte po dobu 20-30 s.
Na vodorovnom paneli.
Stojte rovno, nohy dohromady, telocvični držte s oboma rukami pred sebou. Zdvihnite držiak hore, stúpajte po prstoch - vdychujte, držte hokejku za hlavou - dlhý výdych. Vydychovanie, úplné "ffffff". Opakujte 3-4 krát.
Krok pochod!
Stojte rovno, gymnastická palica v ruke. Chodte, zvyšujte kolená vysoko. 2 kroky - vdychujte, 6-8 krokov - vydychujte. Vydychovanie, úplné "tsh-sh-sh." Opakujte po dobu 1,5 min.
Lietajú gule.
Stojte rovno, ruky s loptou pred hrudníkom. Odhodil loptu od hrudníka dopredu. Vydychovanie, úplné "uhhhhh". Opakujte 5-6 krát.
Čerpadlo.
Postavte sa rovno, nohy dohromady, ruky nadol. Vdýchnite a potom sklopte telo k boku - vydychujte, ruky kĺzajú pozdĺž tela a súčasne povedzte "s-s-s-s". Urobte 6-8 ohybov v každom smere.
Riadiaci dopravca.
Stojte rovno, nohy rameno šírky od seba, jednu ruku zdvihnutú, druhá strana odložená. Inhalať s nosom, potom zmeniť polohu rúk a počas predĺženého výdychu povedzte "rr-rr-r." Opakujte 5-6 krát.
Rastú veľké.
Stojte rovno, nohy dohromady, zdvihnite ruky nahor. Je dobré rozťahovať sa, stúpať na prstoch - vdychovať, znižovať ruky nadol, ísť na celú nohu - vydychovať. Vydychovanie, úplné "uhhhhh". Opakujte 4-5 krát.
Lyžiar.
Imitácia lyžovania za 1,5-2 min. Pri výdychu, úplné "mmmm".
Pendulum.
Stojte rovno, nohy ramien od seba, držte hokejku za vašou hlavou bližšie k ramenám. Ohnite trup po stranách. Pri naklonení - vydychujte, "yyyyyyyyyy". Vykonajte 3-4 naklonenie v každom smere.
Husí lietajú.
Pomalá chôdza po dobu 1-3 min. Zdvihnite ruky na bok - vdychujte, znižujte nadol - vydychujte, povedzte "yyyyy".
Semafor.
Stojaca alebo sediaca, naspäť rovno. Zdvihnite ruky na stranu - vdychujte, pomaly spustite dolu - dlhý výdych, povedzte "ss ss". Opakujte 3-4 krát.
Tieto cvičenia môžu vykonávať deti predškoláжи ráno a uprostred dňa. V lete - lepšie na vzduchu pri chôdzi.
Priebeh cvičebnej terapie by mal trvať 3-4 mesiace. Vyššie uvedený súbor cvičení predpísaný deťom predškolského veku s častými akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, s chronickou rinitídou, sínusitídou, laryngotracheitídou. Lekárska gymnastika nielen prispieva k rýchlemu zotaveniu dieťaťa po ochoreniach, ale tiež zabraňuje výskytu opakovaných akútnych respiračných vírusových infekcií a exacerbácií chronických ochorení horných dýchacích ciest.
Komplexy sa majú podávať dvakrát denne, nie skôr ako 1 hodinu po jedle a 1-1, 5 hodín pred spaním. Celkové trvanie triedy je 10-15 minút.
Pred triedou musíte vysypať miestnosť a vykonať mokré čistenie. Triedy sa uchovávajú v otvorenom okne.
Prechádzanie miestnosťou v kombinácii s pohybmi rúk. Keď vdychujete - ruky na boku, zatiaľ čo vydychujete - ruky vo švíkoch. Dýchanie cez nos. Ústa bola zatvorená. Chôdza môže ísť pomaly. Pri behu na 3 počtoch - vdychujte, po 3 čítaniach - vydychujte.
1. "Nakloňte dopredu." PI - stojace; šírka ramien nohy. Zdvihnite ruky hore (vdychujte nosom), vykonajte nízke dopredu sklon tela (vydychujte ústa). Opakujte 6-8 krát.
2. "Rastú veľké." PI - stojace; nohy spolu. Zdvihnite ruky nahor, dobre sa roztiahnite, vstúpte na prsty (vdychujete nosom). Položte ruky nadol, choďte po celej nohe (z úst). Opakujte 5-6 krát.
3. "Dosiahnutie podpätkov." IP - Sedieť na lavičke. Chrbát je rovný, nohy spolu, ruky na opasku. Narovnajte nohy, palce ramien sa natiahli dopredu, aby sa dostali do dorzu nohy (vdychovanie s nosom). Vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 5-6 krát.
4. "Signalman". IP - sedieť na stoličke a opierať sa o chrbát. Zdvihnite ruky na stranu a pretiahnite ich nad hlavou, ako keby ste dali signál s vlajkami (vdychovanie s nosom). Vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 6-8 krát.
5. "Jar". PI - ležiaci na chrbte; nohy rovno, ramená pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohýbajte ich na kolenách, stlačte hrudník (vydychujte). Vráťte sa do PI (inhalujte). Opakujte 6-8 krát.
6. "Pečať". PI - ležiace na bruchu; ramená pretiahnuté pozdĺž tela. Položte ruky na opasok, zdvihnite hornú časť hrudníka, ramien a hlavy, natiahnite (vdychujte). Vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 6-8 krát.
7. "Rovný chrbát". PI - sedí na stoličke; ruky pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite plným hrudníkom a narovnajte chrbát. Ramená a ramená nadol (hladký výdechový nos). Opakujte 6-8 krát.
8. "Čistenie hubice". MP - sedí na stoličke. Dýchanie nosom, najprv jednou nosnou dierkou, potom druhou, potom obidvoma súčasne. Ústa bola zatvorená.
Chôdza po miestnosti, sprevádzaná tlieskovaním: vpredu, nad hlavou a za chrbtom. Ústa tesne uzavretá. Dýchanie je ľubovoľné, cez nos.
Respiračná gymnastika posilní imunitný systém dieťaťa.
Ochrana dieťaťa pred prechladnutím nie je ľahká úloha. Mikróby a vírusy zrazu prekonávajú malého človeka a podkopávajú stále slabú imunitu. Čo robiť? Bežte k lekárovi a nakŕmiť dieťa pilulkami alebo sa uchýlite k babičkám? Ani nie je potrebné, ak si dieťa cvičíte s dieťaťom. Koniec koncov, každý vie, že dýchanie je život.
Platnosť tohto vyhlásenia pravdepodobne neprinesie námietku voči komukoľvek. Ak môže organizmus žiť niekoľko mesiacov bez pevnej stravy, bez vody niekoľko dní, potom bez vzduchu len niekoľko minút.
Vzhľadom na to, že dýchanie je prioritou, je prirodzené, že mnohí ľudia zvládajú tento proces dokonale. Táto schopnosť, daná pri narodení a rozvinutá v priebehu celého života, pomáha pracovať s vašim telom divy, vrátane zbavovania sa chorôb, ako už dlho dokazujú indickí jogínci.
Je známe, že keď osoba dýcha ústami, sliznica ústnej dutiny rýchlo vysuší, je smäd. Okrem toho sa infekcia ľahšie dostáva do dýchacieho traktu - hrtanu, priedušnice a priedušiek.
Aby ste neublížili, musíte sa naučiť dýchať správne. Existuje mnoho typov dychových cvičení vrátane cvičení prispôsobených pre deti. Nasledujúce zábavné odporúčania vás a vašej dýchacej sebaobrane učíte.
1. Veľké a malé
Stojaca vzpriamene, pri vdychovaní, dieťa stojí na špičkách, roztiahne sa rukami a ukazuje, aký je veľký. Opravte túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Pri výdychu by malo dieťa spustiť svoje ruky, potom sa uviazať, zapnúť kolená a súčasne povedať "yh", skryť hlavu za kolená - ukazuje, ako malý je.
2. Lokomotíva
Prejdite sa po miestnosti, napodobňujúce pohyb kolies lokomotívy s ohnutými rukami, vyslovujete "chukh-chukh" a meníte rýchlosť pohybu, hlasitosť a frekvenciu výslovnosti. Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.
3. Letecké husi
Pomaly a hladko prechádzajte po miestnosti, pokrčte si ruky ako krídla. Zdvihnite ruky na vdychovanie, doliehajte po výdychu a vypíšte "uh-oo". Opakujte s dieťaťom osem až desaťkrát.
4. Bocian
Postavte sa rovno, rozložte ruky na stranu a jednu nohu, ohnutú na koleno, dopredu. Opravte pozíciu na niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Ako vydychujete, znížte nohu a ruky, ticho vyslovujete "shhhhhh". Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát.
5. Drevorubač
Postavte sa rovno, nohy mierne širšie ako ramená. Počas vdychovania zložte ruky so sekerou a zdvihnite ich. Prudko, akoby pod váhou sekery, predĺžte ramená predĺžené, keď vydychujete nadol, sklopte telo a nechajte ruky "prerezávať" priestor medzi nohami. Povedzte "bang." Opakujte s dieťaťom šesť až osemkrát.
6. Mill
Postavte sa: nohy spolu, ruky hore. Pomaly otáčajte rovnými ramenami a vyslovujte "f-rr" na výdych. Keď sa pohyb urýchli, zvuk sa zvýši. Opakujte s dieťaťom sedem až osemkrát.
7. Korčuliar
Usporiadajte nohy na šírku ramien, ruky v zámku za chrbtom, telo je naklonené dopredu. Napodobňovať pohyby korčuliarov, ohýbať ľavú a pravú nohu a hovoriť "do-rr." Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.
8. Nahnevaný ježko
Stojte s nohami ramennej šírky. Predstavte si, ako sa v priebehu nebezpečia vynáša ježko do gule. Ohnite čo najnižšie, bez toho, aby ste zdvihli podpätku z podlahy, zatvorte si hrudník rukami, znížte hlavu a povedzte "pff", keď vydechujete - zvuk, ktorý vytvoril rozhnevaný ježk, potom "frr" - a to je už dosť hedžik. Opakujte s dieťaťom tri až päťkrát.
9. Žaba
Umiestnite nohy dohromady. Predstavte si, ako rýchlo a náhle vyskočí žaba a zopakujte svoje skoky: mierne kývania, vdychovanie, skok vpred. Po pristátí, "krok". Opakujte trikrát až štyrikrát.
10. V lese
Predstavte si, že ste stratili v hustom lese. Zhlboka, keď vydychujete, povedzte "ay." Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte ju doľava a doprava. Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.
11. Veselá včelka
Pri výdychu povedzte "shhh." Predstavte si, že včelí sedel na nos (zvuk a pozerajte sa priamo na nos), na ruku, na nohe. Dieťa sa tak naučí upriamiť pozornosť na konkrétnu oblasť tela.
12. Obrie a trpaslík
Sadnite si na podlahu, nohy sklopené pred nami na nohu. Dajte ruky do vnútra kolená, ktoré sú stlačené na podlahu. Napíšte plnú truhlicu vzduchu, narovnávajte si ramená, zdvihnite svoju hlavu hrdo nahor, keď vydychujete nadol, stlačte hlavu na nohy.
Pomocou týchto cvičení bude vaše dieťa nielen zdravšie, bude mať dobrú náladu a bude dýchať hlboko, ale aj s ním budete dýchať s úľavou. Ak pravidelne vykonávate tieto cvičenia, prechladne vaše dieťa vynechá!
Podľa témy: metodický vývoj, prezentácie a poznámky
1. Zvláštnosti dýchania detí 2. Technika vykonávania dychových cvičení. Respiračné gymnastické komplexy.4. Metodické odporúčania pre respiračnú gymnastiku. Komplexný dýchací prístroj.
Cvičenie po zdivu. Všetci dobre víme výraz "dostal sa na nesprávnu nohu". Nálada, ktorú tieto slová opisujú, je tiež známa - takýto stav sa nedá nazvať príjemným.
Článok poskytuje cvičenia respiračnej gymnastiky, ktoré prispievajú k posilňovaniu a rozvoju respiračného systému detí vo veku 2-3 rokov.
Poradenstvo pre rodičov o význame dýchacích cvičení.
Pre úspešné zvládnutie respiračnej gymnastiky je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Preto, na zvýšenie priaznivých účinkov dýchacieho gymnastika, je potrebné: - všetky cvičenia.
Dýchací systém detí je nedokonalý a čím dieťa je menšie, všetky dýchacie cesty a sliznice, ktoré ich obložia, sú veľmi jemné, ľahko zapálené, dokonca aj pod vplyvom častíc prachu; at.
Cvičenie dýchacie cvičenia pre často choré deti s bronchitídou a adenoidmi, Strelnikova technika
Respiračná gymnastika pre deti je súbor cvičení zameraných na vývoj respiračných orgánov, posilnenie obranyschopnosti tela a zlepšenie fyzického stavu detí. Je špeciálne navrhnutý pre mladých pacientov, ktorí často trpia respiračnými ochoreniami. Okrem toho takéto cvičenia urýchľujú zotavenie z pneumónie alebo bronchitídy a pomáhajú zmierniť stav detí s astmou a adenoidmi.
Respiračná gymnastika v materskej škole sa vykonáva pod vedením vyškolených pedagógov. Ak chcete precvičiť doma, musíte sa naučiť techniku cvičenia. Zároveň je potrebné brať do úvahy dostupné kontraindikácie.
Respiračná gymnastika - spôsob prevencie ochorení dýchacích ciest
Vedci dokázali, že vývoj detí závisí od dýchania. Z tohto dôvodu je potrebné čo najskôr naučiť ich dýchať správne. Podľa štatistík 9 z 10 detí dýcha nesprávne. Môžu byť ľahko identifikovateľné mnohými charakteristickými znakmi telesného vývoja: úzke ramená, nerozvinutý hrudník, neustále otvorené ústa, nervozita v pohybe.
Napriek skutočnosti, že dýchacie cvičenia pozostávajú z jednoduchých cvičení, pravidelné cvičenia majú priaznivý účinok nielen na jednotlivé systémy, ale aj na telo dieťaťa ako celok. Takýto hojivý účinok je spôsobený skutočnosťou, že počas výkonu dýchania dochádza k aktívnej saturácii krvi kyslíkom. Z tohto dôvodu sa výrazne zlepšila práca s mozgom, pľúcami, kardiovaskulárnymi, nervovými a tráviacimi systémami.
Vykonávanie dýchacích cvičení je vynikajúcou prevenciou takých chorôb respiračných orgánov, ako je bronchitída, bronchiálna astma, adenoidy, ktoré sú bežné u detí predškolského veku a predčasného školského veku. Sada dýchacích cvičení posilňuje obranyschopnosť tela dieťaťa a rozvíja podformulovaný respiračný systém.
Lekári predpisujú takéto štúdie pre dojčatá od 2 rokov ako doplnok lekárskej a fyzioterapeutickej liečby respiračných ochorení. Veľmi uľahčujú blaho dieťaťa, urýchľujú zotavenie a znižujú pravdepodobnosť komplikácií.
Komplexné cvičenia Strelnikova pre deti
Dýchacie cvičenia Strelnikova pre deti sa začali používať pomerne nedávno. Spočiatku pri tvorbe tejto techniky autorka Alexandra Nikolaevna Strelnikova bola zameraná na iné publikum - ľudí, ktorí sa profesionálne zapájajú do spevu. Špeciálne cvičenia im umožnili zotaviť sa ich stratený hlas. Postupom času sa ukázalo, že tento súbor cvičení má priaznivý vplyv nielen na poškodené hlasivky, ale aj na telo ako celok. Následne Alexandra Nikolaevna zdokonalila techniku, takže sa stala široko používanou v dospelých a detských lekárskych zariadeniach.
Respiratory gymnastika Strelnikova prispieva k:
- zastavenie ostrých záchvatov dýchavičnosti;
- odstránenie bolesti hlavy;
- zvýšená koncentrácia pozornosti;
- zlepšenie duševného rozvoja;
- posilniť obranyschopnosť tela;
- uľahčiť adaptáciu v materskej škole a škole;
- znížiť hyperaktivitu, neurózu, stres a zvýšenú únavu;
- obnovenie strateného hlasu;
- odstrániť stuttering.
Strelnikova dýchacia technika je založená na troch základných cvičeniach:
- "Ladoshki". V polohe stojaceho dieťa ohýba paže v lakťoch, dlaňami nadol. Stlačením prstov do pästi sa zhlboka nadýchne. Opakujte tieto pohyby aspoň 20 krát.
- "Epaulettes". Východisková pozícia: dieťa stojí, ruky zatvárané do pästi. Zhlboka nadýchne, otvorí svoje ruky a roztiahne prsty čo najširšie. Počas vdýchnutia by mali byť ramená a ruky veľmi napäté. Pohyb sa vykonáva 8-10 krát.
- "Pump". Dieťa je rovné, paže sú spúšťané pozdĺž tela, nohy sú trochu od seba. Pomaly sa nakloníte dopredu a krátko dýchate na nos, po výdychu, musíte sa vyrovnať. Keď je naklonený späť klenutý, krk uvoľnený. Odporúča sa urobiť 5-8 prístupov.
Gymnastika sa odporúča v podobe hry. Hlavná vec - zaujímať dieťa. Video k článku demonštruje výkon Strelnikovej dychovej cvičenia.
Rekondičné cvičenia pre často choré deti
Pre často choré deti sú dychové cvičenia skutočnou spásou. Pravidelné dýchacie cvičenia môžu výrazne posilniť obranyschopnosť tela a zvýšiť jeho odolnosť voči účinkom rôznych druhov infekcií. Po niekoľkých mesiacoch denných aktivít sa imunita dieťaťa zjavne zvýši, stane sa viac osvieženou a aktívnejšou. Najefektívnejšie dýchacie cvičenia zahŕňajú:
- "Big-small". Počas vdychovania sa dieťa dostane na prsty a vytiahne ruky nahor, akoby ukázalo, ako vysoko chce rásť. V tejto polohe sa drží niekoľko sekúnd. Keď vydychujete, dieťa si sadne do ruky a pevne pritlačí hlavu proti nim. Súčasne vyslovuje zvuk "uhhhh". Takáto póza znamená, že sa stal malým.
- "Lokomotíva". Cvičenie sa odporúča s účasťou niekoľkých členov rodiny. Väčšina detí to veľa páči. Stúpajúc jeden po druhom a chorus vyslovuje "chukh-chukh-chukh", musíte prejsť po miestnosti a zobraziť parný stroj. Súčasne by ohnuté ramená mali napodobňovať otočné kolesá lokomotívy. Rýchlosť pohybu a objem výslovnosti zvukov sa musia neustále meniť.
- "Letecké husi". Toto cvičenie sa pravdepodobne bude týkať aj detí. Musíte chodiť po miestnosti a pomaly mávať rukami, zobrazujúc lietajúce husi. Počas vdychovania sú paže zdvihnuté, zatiaľ čo pri výdychu sú spúšťané so súčasnou pretrvávajúcou výslovnosťou zvuku "yo y".
Cvičenie pre deti s adenoidmi
Dychové cvičenia sú zamerané na spomalenie rastu hltana a obnovenie funkcie dýchania. S pravidelnou implementáciou počas 2 až 3 dní môžete eliminovať chronickú rinitídu u dieťaťa a zastaviť edém hrtanu.
V priebehu jedného mesiaca sa rast faryngálnej tonsíl 1-2 stupňov zastaví. Respiračná gymnastika je pred adenoidmi triedy 3 bezmocná, ale umožňuje deťom urýchliť regeneráciu tela v pooperačnej fáze. Triedy sú odporúčané kurzy na obdobie 1 - 1,5 mesiaca. Po prestávke v mesiaci môžu byť tréningy obnovené. Avšak ich počet by nemal prekročiť 10 za deň. Na dosiahnutie vyššej efektívnosti by sa malo vykonávať denne.
Počas lekcií je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- vyčistite nosové úseky hlienu pred každým cvičením;
- Je potrebné spustiť komplex s 3 opakovaniami každého cvičenia, zdvojnásobiť ich denne;
- štúdium podľa "3 opakovaní - 1 minúta odpočinku - 3 opakovania - 1 minúta odpočinku".
Dýchací komplex pre deti s adenoidmi zahŕňa nasledujúce techniky:
- "Ježek". Dieťa dýchne krátkych dychov a vydychuje cez nos, pripomínajúce suchý krk.
- "Crane". Počiatočná poloha: nohy mierne od seba, ruky zatlačené na klavikuly. Počas vdychovania sa dieťa roztiahne ruky a vstane na prsty.
- "Balloon". Dieťa nasáva vzduch do pľúc, maximálne nafúkne bruško. Držaním svojho dychu na chvíľu vydychuje vzduch a vydáva zvuk sh-sh-sh-sh, napodobňujúci deflovaný balón.
- Dýchanie jednou nosnou dierkou. Držíc prst pravou nosnou dierkou, dieťa vdychuje vzduch druhej nosovej dierky. To isté by sa malo zopakovať s ľavou nosnou dierkou. Zároveň by sa mali zavrieť ústa.
Cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát. Odporúča sa vykonať tento komplex ráno, ak je to žiaduce, môže sa opakovať 2-3 hodiny pred spánkom.
Ako pomôcť dieťaťu s častou bronchitídou?
Deti trpia bronchitídou, ktorá je spojená s výskytom stagnácie v horných dýchacích cestách. Súčasne dochádza k vzniku zápalového procesu v prieduškách, v dôsledku čoho sa lúmen upcháva hlienom. Táto viskózna látka je príčinou vyčerpávajúceho suchého kašľa. Spolu s liekmi dýchacie cvičenia prispievajú k zriedeniu a odstráneniu hlienu nahromadeného v prieduškách. Po niekoľkých dňoch pravidelného tréningu sa stav dieťaťa zlepšuje a kašeľ hlienu sa stáva jednoduchším.
Dýchacie cvičenia, ktoré pomáhajú zbaviť sa bronchitídy u detí:
- "Vrana." Dieťa, ktoré sedí na stoličke alebo stoji, vdychuje, zdvihne rukoväte nahor a široko ich roztiahne po stranách. Potom pomaly znižuje ruky, po výdychu vydáva zvuk "car-rr-r", čo najdlhšie trvá na písmenu "r".
- "Stork". Pred vykonaním cvičenia sa odporúča ukázať malému dieťaťu obrázok tohto vtáka, ktorý bude určite zaujímať dieťa a bude chcieť zistiť, ako je bocian držaný na jednej nohe. Pri vdychovaní dieťa zdvihne ruky a ohne jednu nohu na koleno a prináša to dopredu. Po niekoľkých sekundách v tejto polohe, po výdychu, sa pomaly vracia do svojej pôvodnej polohy a vydychuje zvukom "sh-sh-sh-sh".
- "Crane". Pri inhalácii dieťa nadvihne pravú nohu, mierne ohnutú na kolene. Ako vydychujete, roztiahne ruky do strán a dole a vydá zvuk "ur-rr-r". Rovnaké kroky je potrebné vykonať správnou nohou.
Zvláštnosti dýchacích cvičení pre deti 2-3 a 4-5 rokov
Môžete začať zaoberať sa deťmi od 2 rokov. V tomto veku sú deti už schopné opakovať jednoduché pohyby po dospelých. Vykonávanie sady dechových cvičení s deťmi do veku 4-5 rokov má množstvo funkcií.
Deti sú povzbudzované, aby sa zaujímali o aktivity, pretože ešte nie sú schopní porozumieť dôležitosti školenia. Musíte ich minúť v podobe hry. Súčasne sa odporúča zapojiť čo najviac členov rodiny do tried. Mnohé drobnosti sa radi nachádzajú v centre pozornosti a určite si budú užívať zábavy, ktoré vládnú počas cvičení. Je dôležité povzbudiť a chváliť drobky po každej úspešnej triede.
Je prísne zakázané nútiť dieťa, aby vykonával cvičenia násilne - to mu môže spôsobiť psychickú traumu. Ak je dieťa nezbedné a nechce sa zaoberať, netrvajte na tom. Neskôr sa môžete znova pokúsiť o prácu s ním. Každý rodič vie, ako ovplyvniť svoje dieťa. Niektoré deti môžu spôsobiť záujem o hodiny, sľubujú, že budú sledovať vaše obľúbené karikatúry trochu dlhšie ako zvyčajne, iní budú v pokušení podeliť sa o túžbu študovať zaujímavú knihu spolu v noci.
Má respiračná gymnastika akékoľvek kontraindikácie?
Napriek preukázateľným výhodám a bezpečnosti dychových cvičení, vždy by ste sa mali poradiť s pediatrom pred ich vykonaním. Gymnastika je kontraindikovaná u detí za prítomnosti:
- ťažké ochorenia vnútorných orgánov;
- hypertermický syndróm;
- poranenia hlavy;
- poranenia chrbtice;
- chronická krčná osteochondróza;
- krvácanie rôznych etiológií;
- vysoký krvný tlak;
- zvýšený očný a intrakraniálny tlak;
- krátkozrakosť;
- tromboflebitída;
- glaukóm;
- žlčové kamene a urolitiáza;
- lézie kardiovaskulárneho systému.
Ignorovanie uvedených chorôb môže viesť k vývoju následkov, ktoré sú nebezpečné pre zdravie detí. Odpoveďou na otázku, či je daný komplex vhodný pre dieťa, môže byť lekár len na základe ďalších vyšetrení. V niektorých prípadoch môže pediatr predpísať dieťa, ktoré má vlastnosti tela, šetriace cvičenie.
Respiračná gymnastika pre deti: súbor cvičení a video
Integrované dýchacie cvičenia pre deti. Respiračné problémy u predškolákov. Dôsledky abnormálneho dýchania. Respiračná gymnastika na posilnenie imunitného systému, rozvoj dýchacieho systému dieťaťa.
Dýchacie cvičenia a hry pre deti sú hlavnými prvkami logopedickej terapie. Dýchanie je fyziologická potreba na naplnenie života a reči. Nesprávne dýchanie ovplyvňuje správnu výslovnosť. Respiračná gymnastika pre deti je povinná prax pre reč alebo prechladnutie.
Dýchacie cvičenia vykonávame systematicky, vo vetranej miestnosti, raz alebo dvakrát denne niekoľko minút, používame rôzne fyzické námahy.
Respiračná gymnastika pre deti. Technika číslo 1
Vykonávame cvičenia respiračnej gymnastiky s deťmi, a tak realizujeme prevenciu respiračných ochorení. Táto gymnastika posilňuje imunitný systém dieťaťa, rozvíja stále krehký dýchací systém dieťaťa.
Cvičenie zastaví útlak v prípade bronchiálnej astmy, lieči chronickú bronchitídu, uvoľní dieťa z koktavania, obnoví stratený hlas.
Respiračná gymnastika pre deti. Technika číslo 2
Navrhované techniky sú účinné dechové cvičenia pre deti. Pomôžte zmierniť alebo zbaviť útokov:
Správne dýchanie. Čo je to?
Správnym spôsobom dýchania je dýchanie hrudníka v oblasti brucha alebo dýchacej membrány. Tento typ kombinovaného dýchania sa považuje za úspešný, pretože dýchanie je charakterizované najvyššou amplitúdou pohybu membrány. A pomáha prijať dych, v ktorom rebrovaná funkcia svalov zaisťuje správnu podporu dýchania.
Počas rozhovoru sa do zvuku vdýchne vzduch do úst a vydychuje sa ústami alebo nosom. Správne dýchanie počas reči je rytmické, rýchle dýchanie, ktoré sa vyskytuje bez zvýšenia paží. Potom príde pomalý, dlhý výdych, počas ktorého sa potvrdenie uskutoční.
Internetové diskusie
Problémy s dýchaním v predškolákoch
Prvým problémom je dýchacie alebo apikálne dráždenie v rebrách. Keďže väčšina predškolákov dýcha v malom hrudníku, počas inhalácie sa rozširujú horné oblasti hrudníka, ramená a ramená stúpajú a potom brucho stúpa. Tento typ dýchania vám umožňuje čiastočne zaplniť pľúca vzduchom a považuje sa to za chybné dýchanie.
Druhým problémom je neustále dýchanie ústami. Počas dňa i počas spánku musí dieťa dýchať cez nos. Tento spôsob dýchania napomáha vývoju artikulárneho zariadenia.
Nesprávne dýchanie ústami výrazne ovplyvňuje vývoj detí a je plné vážnych následkov:
- Nedostatok pozornosti, únava spôsobuje ťažkosti pri učení
- Porušenie bránice - dieťa rýchlo rozpráva, často vdychuje vzduch počas reči napriek logickej pauze. To prispieva k vzniku chyby reči.
- Vznik a zachovanie chýb reči. Deti, ktoré dýchajú ústa, sú zvyknuté zdvihnúť svoje jazyky do podnebia, čo vedie k vzniku alebo zachovaniu poruchy reči. Trojročné dieťa s interdentálnou medzerou musí byť pod dohľadom hovoriaceho terapeuta
- Ústne dýchanie infikuje chrbát a horné dýchacie cesty.
- Inšpirujúca rýchlosť sa rozvíja a fáza expirácie sa predlžuje.
- Účinok abnormálneho dýchania je výnimkou práce svalovej skupiny, ktorá vedie k hyperlordóze bedrovej a krčnej chrbtice.
- Hypotenzia svalov na perách a tvárach. Pery sú neustále otvorené, horný ret často vychádza. To vedie k problémom pri podávaní a čistení nosa vyfukovaním vzduchu cez nos.
- Zníženie intenzity žuvacieho reflexu a práce dolnej čeľuste pri žuvaní
Čo ak dieťa dýcha nesprávne?
Nesprávne dýchanie dieťaťa spôsobuje závažné problémy, ktoré vyžadujú dlhodobý logopéd. Včasná terapia prináša výsledky a zabraňuje vzniku anomálií.
Jednoduchý spôsob, ako pomôcť dieťaťu, je učiť správne diafragmatické a brušné dýchanie počas hry.
Existujú takéto odborné názory
Ciele dýchacieho gymnázia pre deti
- Zvýšenie objemu pľúc
- Tréningové svaly zapojené do dýchania
- Udržiavanie membránového dýchania
- Rozlišujte fázy inhalácie a výdychu
- Rozvinúť schopnosť rýchlo, úplne inhalovať a predĺžiť fázu expirácie
- Nastavte dĺžku expirácie na dobu trvania reči
- Synchronizácia respiračných pauz s rečou
Respiračná gymnastika zmierňuje astmu, adenoidy, kašeľ, bronchitídu a iné ochorenia spojené s respiračným traktom.
Indikácie pre dychové cvičenia
Nižšie je súbor cvičení dychové cvičenia pre deti. Tieto dychové cvičenia sa odporúčajú pre často choré deti a majú vlastnosti:
Nevyhnutné pre deti od 3 do 4 rokov
Deti ako 4 - 5 rokov
Vhodné pre deti od 5 do 6 rokov
Respiračný gymnastický komplex je predpísaný pediatrom. Okrem toho lekár poskytne poradenstvo v súvislosti s ďalšími otázkami, ktoré vás zaujímajú.
Sada cvičení dychové cvičenia pre deti v obraze
1. "HODINY"
Stojace, nohy mierne od seba, ruky nadol. Mávajúce rovné ruky tam a späť, povedzte "tick-tac". Opakujte 10-12 krát.
2. "TRUBACH"
Sedieť, ruky zatvorené do trubice, zdvihnuté. Pomaly vydychovať, nahlas vyslovuje "pffff". Opakujte 4-5 krát.
3. "KASHIT KIPITA"
Sedí, jedna ruka je na žalúdku, druhá je na hrudi. Vdychovanie brucha - vdychovanie, vydutie brucha - vydych. Pri výdychu nahlas hlasitý "ffffff". Opakujte 3-4 krát.
4. "VLAKOVÝ VOZÍK"
Prejdite sa po miestnosti, striedajte pohyby rukami a hovorte "chukh-chukh-chukh". Opakujte po dobu 20-30 sekúnd
5. "NA TURNIKU"
Stojte spolu, nohy spolu držte gymnastickú palicu v oboch rukách pred sebou. Zdvihnite palicu, stúpajte po prstoch - vdychujte a znova nadvihnite palicu na lopatky - dlhý výdych. Vydychovanie, úplné "f-fffff". Opakujte 3-4 krát. Pre väčší efekt z cvičení potrebujete vodorovnú lištu.
6. "STEP MARCH!"
Stojaca, gymnastická palica v rukách. Chôdza a vysoká kolená. Pre 2 kroky - vdychujte, po 6-8 krokoch - vydychujte. Vydychovanie, úplné "tsh-sh-sh." Opakujte po dobu 1,5 minúty.
7. "ČERPADLO"
Postavte sa rovno, nohy dohromady, ruky nadol. Vdýchnite a naklonte trup k boku - vydychujte, ruky kĺzajú po trupu, zatiaľ čo hlasno hovoria "s-s-s-s", "s-s-s-s". Opakujte 6-8 naklápania v každom smere. Respiračná gymnastika pomáha pri jazde na bicykli. Aj tu sú nevyhnutné dychy.
8. "NASTAVITEĽNÉ"
Stojace, oddelené nohy, od seba vzdialené rameno, jedna ruka zdvihnutá, druhá bokom. Inhalať s nosom, potom zmeniť polohu rúk a počas predĺženého výdychu povedzte "rr-rr-r." Opakujte 5-6 krát.
9. "FLYING BALLS"
Stojaca, ruky s loptou zdvihnutou. Odhodil loptu od hrudníka dopredu. Hovorte, vydechujte "yhhhhhh." Opakujte 5-6 krát.
10. "SKIER"
Imitácia lyžovania 1,5-2 minút. Pri výdychu, úplné "mmmm".
11. Pendulum
Stojace, oddelené nohy, od seba vzdialené, držte hokejku na zadnej strane dolných rohov lopatiek. Ohnite trup po stranách. Pri nakláňaní výdych, hovoriť "tak oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 sklonu na oboch stranách.
12. "SEMAPHORE"
Sedenie, nohy posunuté spolu. Zdvihnite ruky na stranu - vdychujte, pomaly spustite nadol - úplné vydychovanie, povedzte "ssc". Opakujte 3-4 krát. Je tiež užitočné nafúknuť balóniky.
Tieto komplexy dýchacích cvičení pre predškolákov vykonávajú ráno a uprostred dňa. V lete je druhá lekcia lepšie robiť na vzduchu pri chôdzi.
Respiračná gymnastika pre deti: účinné cvičenia a technika
Perfektne zdravé dieťa je dnes raritou. To vám potvrdí akýkoľvek pediatr. Stav ekológie, stres, počítačová technológia, gadgety takmer z kolísky - to všetko nemôže opustiť svoju stopu na zdravie detí. Preto sa stále viac a viac rodičov zaujíma o to, ako zlepšiť zdravie dieťaťa, posilniť jeho imunitu a pomôcť vyrovnať sa s chorobami.
Jednou z účinných metód, ktoré pomáhajú dosiahnuť terapeutické aj terapeutické účely, sú dýchacie cvičenia pre deti. V tomto článku vám povieme, ako a prečo ju vykonať a či je možné organizovať kurzy samostatne.
Čo je to?
Respiračná gymnastika je systém cvičení založený na spontánnej aktivácii funkcií dýchacích orgánov. Z práce pľúc, priedušiek a horných dýchacích ciest závisí vo veľkej miere na nasýtení kyslíka všetkými orgánmi a systémami tela dieťaťa. Dokonca aj liečitelia starovekého Grécka upozornili na skutočnosť, že z dýchania osoby závisí od jeho blahobytu. Počas niekoľkých tisícročí vyvinula medicína veľkú sériu dychových cvičení, ktoré môžu pomôcť pri rôznych chorobách a podmienkach.
Detská dýchacia gymnastika sa široko používa na prevenciu častých prechladnutí, pretože posilňuje dýchaciu sústavu, zvyšuje objem pľúc, posilňuje svaly. Dýchacie cvičenia vám umožňujú vyhnúť sa hypoxii - telo dieťaťa dostane dostatok kyslíka. Po prvé, prínosom tohto úsilia je zlepšenie práce mozgovej kôry, srdca, tráviacich orgánov a centrálneho nervového systému.
Dieťa, ktoré sa venuje dýchaciemu gymnastiku, má oveľa väčšiu dôveru a je to nesporná skutočnosť. Je to oveľa jednoduchšie pre takéto dieťa v núdzovej situácii, aby si pomstil pomaly, aby sa vyrovnal so stresom. Pozitívny účinok cvičení na nervový systém bol zaznamenaný už dlho, a preto sú komplexy dýchacej gymnastiky nevyhnutné pre stuttering, neurasténiu a hystériu.
Gymnastika vám umožní rýchlejšiu regeneráciu po operácii na adenoidoch po odstránení adenoidov. Pôsobí ako doplnková liečba a vykazuje vynikajúce výsledky pri bronchitíde, pneumónii, bronchiálnej astme, ako aj vo fáze zotavovania po akútnom období iných ochorení dýchacích ciest.
Rečová terapia dýchacie cvičenia v komplexe so špeciálnou masážou tváre umožňuje dieťaťu zvládnuť také problémy ako dystartria, oneskorený vývoj reči. Keďže základom všetkých dychových cvičení sú nazálne inhalácie a výdychy, v ktorých sa aktívne stimulujú receptory nosa, nazofarynxu a hltanu, dieťa má lokálnu i celkovú imunitu. Po niekoľkých mesiacoch sa zistí, že dieťa sa stalo menej chorým.
Pre deti predškolského a školského veku sa cvičenia respiračnej gymnastiky zavádzajú do rozhovorov o zahrievaní a telesnej výchove s cieľom obnoviť dýchanie.
Respiračná gymnastika zvyčajne nie je predpísaná deťom prvého roka života, pretože pre deti v tomto veku je ťažké vysvetliť pravidlá špeciálneho užitočného dýchania, ale od 2,5 - 3 rokov, od 3 - 4 rokov a viac, deti vykonávajú vynikajúcu prácu s úlohami.
Existuje niekoľko hlavných typov, ktoré sú najčastejšie medzi deťmi. Nesporným vodcom sa považujú dychové cvičenia Aleksandra Strelniková. Učiteľ-foniatr spočiatku vynašiel súbor cvičení pre tých, ktorí sa zúčastnili vokálnej, ale technika sa ukázala ako užitočná aj na liečbu - Strelnikova vlastná dcéra, ktorá trpí srdcovými chorobami, dokázala výrazne zlepšiť jej stav pomocou metódy matky.
Gymnastika Strelnikova oceňujú lekári po celom svete, nazývajú to "ruská gymnastika". Odporúča sa na ľahšie dýchanie pri kašli ľubovoľného pôvodu. Gymnastiku oceňujú športovci, speváci, herci. Pre deti technika našla najširšiu aplikáciu.
Metóda je založená na dych rôznych hĺbok a frekvencií, na striedanie nosových a ústnych inhalácií a výdychov. Správne dýchanie pomocou strelnikovej metódy sa odporúča pre tehotné ženy, aby sa zbavili toxémie, aby zvládli dýchanie počas pôrodu. V detstve má takáto gymnastika svoje vlastné indikácie a kontraindikácie, budeme o nich rozprávať nižšie.
Pozrite si video nižšie ako príklad triedy Alexandry Strelnikovej.
Ďalším typom dychových cvičení je gymnastika K. Buteyko. Konstantin Buteyko je fyziológ, ktorý v polovici minulého storočia objavil svoju vlastnú metódu liečenia respiračných ochorení. Lekár bol presvedčený, že príčinou chorôb je presne hlboké dýchanie, a preto je jeho systém založený na potlačení hlbokých dychov a výdychov. Pre deti sa z veľmi mladého veku neodporúča metóda Buteyko plytkého dýchania. Optimálny vek na začatie tried je vo veku 4-5 rokov a starší. Metóda umožňuje dieťaťu nielen zbaviť sa respiračných ochorení, ktoré ho trápi, ale aj kožných ochorení - alergie, dermatitídy.
Tiež niektorí rodičia celkom úspešne praktizujú dychové cvičenia z hatha jogy, čínskej gymnastiky qigongu a mnohých ďalších.
Podľa určeného účelu sa dychové cvičenia dajú rozdeliť na:
- tonikum, prevencia;
- zaobchádzania;
- rečová terapia;
- rozvíja.
Podľa techniky vykonávania všetkých dychových cvičení môže byť dynamická a statická. Prvé sú vykonávané striktne v pohybe, v kombinácii s cvičením alebo gymnastikou. Statické urobte v pokoji - dychové cvičenia v tomto momente sú jediné zaťaženie.
kontraindikácie
Skôr ako začnete cvičiť dychové cvičenia so svojím synom alebo dcérou doma, vaša matka musí konzultovať s pediatrom vylúčiť kontraindikácie predškoláka alebo študenta. Okolnosti, ktoré bránia vlastnému dychovému cvičeniu zahŕňajú nasledujúce ochorenia a podmienky:
- niektoré srdcové chyby (pre praktizovanie Strelnikovej);
- zlyhanie obličiek;
- myopia, glaukóm (Strelnikova metóda);
- ťažké cievne a krvné ochorenia;
- duševná choroba;
- akútne ochorenie (s horúčkou, horúčkou);
- diabetes mellitus (pre metódu Buteyka);
- chronická tonzilitída (pre metódu Buteyko).
Až 5 rokov štúdia by malo obsahovať len niektoré prvky dýchania. Lekári odporúčajú absolvovať úplnú dýchaciu gymnastiku vo veku 5-6 rokov a svoje komplexné formy, ktoré sa vyskytujú v niektorých typoch jogy, nie skôr ako vo veku 6-7 rokov.
Činnosť nemôžete začať, ak dieťa nespalo, ak sa cíti zle, ak má zlú náladu a nemá náladu hrať a cvičiť. Nútene, dieťa nebude vykonávať cvičenie podľa potreby, respektíve, na dosiahnutie požadovaného výsledku bude takmer nemožné.
Nenechávajte dieťa v pokoji, pozorne sledujte jeho zdravie v čase cvičení.
Ak je jeho tvár bledá alebo červená, je ťažké dýchanie, závraty, mdloby, trasenie v rukách, znecitlivenie v končatinách, cvičenie sa musí ihneď zastaviť av prípade potreby zavolať lekárovi.
Ako to urobiť?
Ak nie sú žiadne kontraindikácie a ošetrujúci lekár úplne schválil váš nápad vykonávať dychové cvičenia s vaším dieťaťom, musíte si vybrať program, ktorý by ste chceli urobiť - niekoľko typov bolo opísaných vyššie.
Ak žijete na jednej metóde, chcete všetko naraz, môžete začať vyučovať univerzálny komplex, ktorý zahŕňa najlepšie a najzaujímavejšie cvičenia pre deti z rôznych techník. O tom budeme podrobnejšie rozprávať nižšie.
Úlohou rodičov je naučiť dieťa dýchať, ako to znamená technika konkrétneho cvičenia. Najlepšie je to urobiť v podobe hry, aby sa o to dieťa mohlo zaujímať, inak sa rýchlo rozplynie s triedami a nechce sa na nich zúčastniť.
Zvážte všeobecné pravidlá, ktoré sa lepšie naučiť pred začatím praxe.
- Naplánujte svoj čas tak, aby vaše dieťa prešlo na dychové cvičenia nie skôr ako hodinu a pol po ďalšom jedle.
- Je možné študovať až dvakrát denne. Trvanie tried v počiatočnom štádiu by nemalo presiahnuť 10 minút. Postupne sa zvyšujú hodiny, komplikujú samotné cvičenia, pridávajú nové techniky. Maximálna doba gymnastiky je 30 minút.
- Respiračná gymnastika vyžaduje povinné dodržiavanie odporúčaní o technike vykonávania techník, ale iba v úvodnej fáze. Potom matka môže celkom dobre vymyslieť akékoľvek iné cvičenia, ktoré jej syn alebo dcéra bude páčiť na základe naučených a zvládnutých techník.
- Ak je vonku vonku, ísť von za štúdiom - bude to oveľa väčší prínos.
- V zime, keď je gymnastika vykonaná v miestnosti, nezabudnite vyschnúť miestnosť pred začiatkom zasadnutia.
- Teplota vzduchu v miestnosti by nemala prekročiť 21 stupňov Celzia - intenzívna inhalácia teplejšieho vzduchu môže viesť k vysušeniu slizníc respiračného systému a k vzniku alebo zaťaženiu respiračných ochorení.
Najlepším príkladom je samozrejme jeho vlastný príklad. Sledujte triky dohromady.
Sada cvičení
Často sa matky zaujímajú, či môžu začať svoju vlastnú prax. Keď máte príležitosť usporiadať prvú reláciu v prítomnosti učiteľa, lekára alebo inštruktora v dýchacích cvičeniach, použite ho. Ak to nie je možné, nebojte sa - všetky cvičenia sú dosť jednoduché, môžu úplne začať samostatne praktizovať.
Začnime s komplexom pre najmladších predškolákov.
- "Guľa". Toto cvičenie je názov obrazu, ktorý má dieťa držať pred očami. Balenie bude vlastnou bruškou v čase hlbokého dychu. Opýtajte sa dieťaťa, aby sa postavilo na ležanie, položte malú mäkkú hračku na brucho. Pomaly sa vdychuje nosom, dieťa by malo čo najviac nafúknuť "loptičku" a potom ju tiež pomaly vyfúknuť, vydychovať cez ústa a zložiť si pery špongiou.
- "Potápač". Toto cvičenie sa môže vykonávať v akejkoľvek polohe - státie, sedenie, ležanie. Požiadajte dieťa, aby si predstavil, že bude ponorený do vody. Nechajte ho zdvihnúť čo najviac vzduchu a držte ho čo najdlhšie - matka číta nahlas, chváli dieťa, ak dnes dokázal udržať vzduch aspoň o sekundu dlhšie ako včera.
- "Svetlo perie." Pre toto cvičenie budete potrebovať najviac skutočné perie z vankúša alebo malého balónika (mimochodom, môže to byť naplnené vaším dieťaťom!). Cieľom hry je držať loptičku alebo perie vo vzduchu čo najdlhšie, čo spôsobuje krátke a intenzívne vydychovanie. Všetko v detskom veku zbořilo perie, a preto spôsob, ako toto cvičenie vykonávať, nebude spôsobovať veľa ťažkostí.
Cvičenie pre deti od 5 rokov môže zahŕňať aj vyššie uvedené techniky. Okrem toho pridajte ďalšie cvičenia, ktoré sú v podstate kombinované.
- "Bližšie-on." Toto cvičenie sa môže vykonávať v sediacej alebo stojacej polohe. Požiadajte dieťa, aby čuchal vzduch, ako keby dýchal vo vôni nádherného kvetu. Vdychovanie sa musí vykonať cez ústa, zložený z pery. V tomto prípade musí dieťa vydychovať intenzívnejšie, ako keby od seba odtiahol nejaký ľahký predmet.
- "Škrečok na lov". Toto cvičenie je zvyčajne veľmi obľúbené u detí. Požiadajte ho, aby vykresloval škrečka a naplnil jeho líce čo najviac. Potom dieťa prudko vypúšťa vzduch a dlaní mu dlaní. Pre novú časť "zásob" sa predstierá hnusný hlodavec po očistení - dieťa robí nos niekoľko malých a častých dychov.
- "Dragon Tosh". Toto cvičenie by sa malo vykonávať s deťmi, ktoré si dokonale uvedomujú, ako drak vyzerá. Povedzte mi, že drak je chorý a teraz môže vydychovať oheň iba jednou nosnou dierkou. Bude to hra - striedanie výdychov cez jednu nosnú dierku (druhá je pokrytá prstom).
- "Čeľuste". Táto technika sa vykonáva súčasne s pohybom. Požiadajte dieťa, aby stálo a roztiahnite ruky dopredu. Dýchajte rad štyroch krátkych ostrých dychov a vydychujte - akýmkoľvek vhodným spôsobom. Pri dychách sa vačky rytmicky stlačia a oddeľujú.
Existuje samostatná skupina cvičení, ktoré sú určené na rozvíjanie reči a zlepšenie výslovnosti jednotlivých písmen a zvukov. Tu je niekoľko z nich.
- "Letecké husi." Mama pozýva dieťa, aby sa predstavil ako husia, ktorá letí vysoko. Zároveň číta báseň "husi, husy budú lietať, budú sa pozerať na Seryozhu (Marina, Nataša, Irina, Alyosha atď.)." Na prvom riadku sa dieťa dýcha a pohybuje sa rukami ako husí s krídlami. Na druhom riadku musíte vydychovať zvukom "yo y y y", spustite ramená pozdĺž tela.
- "Hodiny". Mama požiada dieťa, aby si predstavil, že jeho ruky sú hodiny a minúty. Jedna ruka je zdvihnutá, druhá je odložená (pozícia "tri hodiny"). Potom zmeňte (poloha "deväť hodín"). Na prvom mieste vdychovať, na druhom - vydychovať. Mama číta báseň: "Zobrazia presný čas, ukážu hodinu a deň." Pri výdychu musí dieťa urobiť zvuk, ktorý mu je dávaný s ťažkosťami ("la la la la" alebo "rr-r").
- "Polícia". Mama číta báseň: "Sledujem poriadok, môžem sa pozrieť zľava doprava. Ak sa niečo stane, prídem na záchranu! ". Dieťa v stojacej polohe robí rytmické otáčky hlavy vľavo doľava. Na každom kroku musíte vdychovať, ďalší - vydychovať Výdych je sprevádzaný remizom "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
recenzia
Mnohé matky pravidelne používajú dychové cvičenia pri každodenných aktivitách a hrách s deťmi predškolského veku as mladšími študentmi. Upozorňujú, že výsledky nie sú príliš rýchle. Ak každý deň hrajete s dieťaťom a dýchate správne aspoň 15 minút, potom sa zjavné výsledky objavia až po šiestich mesiacoch - ročne. Ale stojí za to, povedzme skúseným matkám na tematických fórach. Zvlášť pre koktavosť, plaché a plaché deti, ktoré majú ťažké udržiavať normálne dýchanie v momentoch vzrušenia a stresu v neznámej skupine.
Matky na fikcii sú veľkorysé. Ich osobné cvičenia, vynájdené samostatne, ochotne zdieľajú s ostatnými na špecializovaných fórach. Preto s rôznymi aktivitami pre dieťa by nemali existovať žiadne problémy.
Zriedkavo rodičia tvrdia, že deti nechcú robiť gymnastiku na dýchanie. Zvyčajne sa to stane, ak sa matke nepodarilo na začiatku urobiť lekcie zaujímavé. Môžete napraviť situáciu v akejkoľvek fáze tým, že jednoducho zrevidujete svoj vlastný prístup k dychovým cvičením. Ak je celá rodina unesená, dieťa pravdepodobne odmietne túto myšlienku podporiť.