Dobrý deň, milí čitatelia!
Trpíte astmou, hypertenziou a inými vážnymi chorobami? Chcete byť vyliečení bez užívania drog? Potom sa musíte dozvedieť o spôsobe známeho domáceho vedca Buteyka!
A práve v tomto článku hovoríme o jeho jedinečnom systéme plytkého terapeutického dýchania. Pomocou našich rád a odporúčaní sa môžete zbaviť príznakov mnohých chorôb a pri cvičení navrhovaného komplexu cvičení Buteyko získate cenné zdravie.
K. P. Buteyko a jeho objav
O tom, ako človek vdychuje, závisí od jeho zdravia a zdravia. Ancienti to pochopili, a preto sa pred tisíckami rokov objavili rôzne respiračné praktiky: čínsky Qi Gong, indický Pranayama, budhistický systém Vajrayana a ďalšie. Medzi moderným vývojom v oblasti správneho dýchania je metóda Buteyko jednou z najúčinnejších liečiv na liečbu ochorení.
Konstantin Pavlovič Buteyko (1923 - 2003) Sovietsky vedec, fyziológ, profesor medicíny. V roku 1952 objavil unikátny spôsob plytkého dýchania. Jeho autor musel dlhodobo preukazovať účinnosť svojej metodológie v praxi a až v 80. rokoch minulého storočia Ministerstvo zdravotníctva ZSSR poskytlo Buteykovu metódu právny štatút.
Účinnosť jeho systému pri hypertenzii, Konstantin Pavlovič dokázal sám. Utrpenie malígnej formy tejto choroby a pozorovanie ťažkých pacientov vynašiel jeho metódu vôle eliminovať hlboké dýchanie. Po aplikácii dychových cvičení bol vedec úplne vyliečený a začal prinášať svoje vlastné úspechy v procese liečenia pacientov s rôznymi chorobami.
Správne Buteyko dýchanie a podstatu metódy
Podľa Buteyka je veľmi hlboké dýchanie príčinou mnohých chorôb. Kyslík sa vymeni za oxid uhličitý v ľudských pľúcach. Hyperventilácia zasahuje do tejto výmeny a nevedie k zvýšeniu kyslíka v pľúcach, ale množstvo oxidu uhličitého potrebné na celú dobu života ľudského tela sa znižuje. Výsledkom je, že bunky dostávajú menej kyslíka, čo vyvoláva ešte hlbšie dýchanie, čo vedie k spazmu priedušiek a krvných ciev.
Telo sa snaží zabrániť nedostatku CO2, čoho dôsledkom sú kŕče pri astme, hypertenzii a metabolických ochoreniach. Preto Buteyko navrhol dýchanie len s nosom a obmedzenie hlbokého dýchania. To vám umožní vyvážiť pomer kyslíka a CO2. Musíte dýchať pokojne, byť v stave úplnej relaxácie. Nedovoľte však nadmerný prúd vzduchu.
Malé dýchanie je najpravdepodobnejšie. Bránka je uvoľnená a brucho a hrudník sa nehýbajú. Vzduch dosiahol klavikulárne delenie a podobá sa miernemu čuchaniu neznámej látky. Buteykovo všeobecné schéma je jednoduché: inhalovanie malého množstva vzduchu trvá asi 3 sekundy, potom vydychuje 3-4 sekundy a potom päťsekundová prestávka.
Komu je Buteykova technika znázornená a aký je jej užitočnosť
Autor metodológie veril, že viac ako 100 ochorení by mohlo byť vyliečené pomocou systému, ktorý navrhol. Špeciálne dýchanie Buteyka ukázalo vysokú účinnosť pri bronchiálnej astme, pľúcnom emfyzéme, alergiách, ochoreniach gastrointestinálneho traktu, ochoreniach centrálneho nervového systému.
Podľa výskumu táto liečba nie je účinná len pre astmatikov. Cvičenie sa úspešne aplikuje na nos, čím sa odstráni jeho preťaženie. Choroby spojené s porušením nosového dýchania sú tiež liečené: rinitída, sinusitída, laryngitída a mnoho ďalších.
Gymnastika Konstantin Pavlovich potláča v priebehu niekoľkých minút útoky a iné negatívne príznaky závažných ochorení. Konštantná prax prináša hmatateľné výsledky počas celého mesiaca a umožňuje vám úplné zotavenie. Na internete nájdete množstvo zaujímavých videí samotného Buteyka a jeho študentov. Recenzia vďačních nasledovníkov pomôže overiť účinnosť systému veľkého vedca.
Tento dýchací systém je užitočný aj pre deti. Zapojené podľa Buteykovej metódy môžu byť už zo 4 rokov pod dohľadom rodičov, čo pomáha s takýmito problémami so zdravím dieťaťa:
- časté prechladnutie;
- astma a rôzne choroby dýchacieho systému;
- adenoidy a dlhotrvajúca rinitída;
- s nadváhou a gastrointestinálnymi ochoreniami;
- alergie, rôzne ochorenia kože a mnoho ďalších.
Kontraindikácie na respiračnú gymnastiku Buteyko
Táto technika je takmer neškodná. Existujú však niektoré kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať:
- duševná choroba a duševné poruchy, pri ktorých pacient nie je schopný pochopiť podstatu metódy;
- závažné obdobie infekčných ochorení a ťažké krvácanie;
- diabetes mellitus pre inzulín-dependentné;
- s aneuryzmou a po operácii srdca;
- tonzilitída v chronickej forme a zubné ochorenia.
Nastávajúce matky by sa mali liečiť podľa tohto systému pred tehotenstvom.
Čo potrebujete vedieť pred začatím tried?
Účinnosť tejto metódy bola dokázaná už desiatky rokov, na ceste k ozdraveniu však môžu vzniknúť určité problémy. Vyžaduje veľa vôle, trpezlivosti a pravidelnosti tried. Možné nepohodlie, strach a zhoršenie na začiatku vývoja systému.
Nebojte sa nejakej bolesti, straty chuti do jedla, nedostatku vzduchu v prvých fázach. Vznik averzie na cvičenie by nemal zastaviť vás. Po určitom čase sa ochorenie začne ustupovať.
Buteyko bol presvedčený o silných vedľajších účinkoch drog a otrave tela z ich akcií. Preto vedec odporúčal používať svoju metódu, odmietať lieky alebo aspoň znížiť ich spotrebu o polovicu. Títo pacienti by to mali robiť pod vedením ošetrujúceho lekára.
Pred triedami môžete otestovať svoje zdravie. Aby ste to urobili, sedte rovno a uvoľnite všetky svaly. Teraz si prirodzene nadýchnite a zadržte dych. Oneskorenie menej ako 30-60 sekúnd naznačuje chorobný stav tela. Pomocou tohto druhu simulátora môžete každý deň zvýšiť oneskorenie a zlepšiť tak svoju pohodu.
Prípravná fáza pre gymnastiku Konstantin Buteyko
Pri tejto dychovej gymnastike sa musí hĺbka dýchania postupne znižovať a časom ju znížiť na nulu. Pri príprave cvičení sa na okraji stoličky alebo na akomkoľvek pevnom povrchu s plochým chrbtom nakloníte. Držte ruky na kolenách, presuňte oči nad úroveň očí a úplne uvoľnite membránu.
Dýchajte nos a povrchne a ticho a čoskoro pocítite nedostatok vzduchu. Zostaňte v tomto stave 10-15 minút. Ak potrebujete zvýšiť hĺbku vdýchnutia, urobte to, ale pokračujte v dýchaní hornej časti hrudnej oblasti.
Ak sa to urobí správne, dôjde k silnému pocitu tepla a pot potopie vás. Uvoľnením bránice sa môžete zbaviť túžby zhlboka nadýchnuť. Dokončenie tohto predbežného cvičenia je nevyhnutné bez prehĺbenia dychu. Pred týmto tréningom a na konci si vezmite plné dych a zaznamenajte impulz.
Komplex dýchacích cvičení podľa Buteyka
Po ukončení prípravy prejdite priamo na lekcie tohto lekárskeho systému:
1. Použite iba horné časti pľúc: vdychujte, potom vydychujte, pauzu. Päť sekúnd pre každú fázu. Opakujte tieto cykly 10 krát.
2. Toto cvičenie zahŕňa diafragmatický a hrudník, to znamená plné dýchanie. Dýchajte sedem sekúnd zo spodnej časti - od membrány a zdvihnite ju na hrudník. Teraz vydychujte rovnaké časové obdobie v opačnom smere, zhora nadol. Ďalej - pauza 5 sekúnd. Robia to aj 10 krát.
3. Držte si dych a masírujte body nosa. Vykonajte cvičenie 1 krát.
4. Podľa princípu úplného dýchania z 2. cvičenia dýchajte najskôr stieraním pravou nosnou dierkou a potom ľavou nosnou dierkou. 10 opakovaní pre každú nosnú dierku.
5. Opäť dýchajte, ale teraz vdychujte, vdychujte brucho a držte brušné svaly až do konca cvičenia: vdychujte po dobu 7,5 sekúnd, rovnaké množstvo času na výdych a potom urobte päťsekundovú prestávku. Opakujte 10 krát.
6. Toto je cvičenie na vykonanie úplnej ventilácie. Vykonajte 12 silných hlbokých dychov, ktoré trvajú maximálne 2,5 sekundy. Po vykonaní tohto cvičenia na chvíľu by ste mali prestať, ako môžete pri výdychu.
7. Striedavé dýchanie na štyroch úrovniach nasleduje:
- Vdychujte 5 sekúnd, vydychujte 5 sekúnd, potom 5 sekúnd - podržte vzduch. Urobte to na chvíľu.
- Päť sekúnd na vdýchnutie, teraz pauzu, tiež na 5 sekúnd, a teraz vydychovať pre rovnaký čas. Po - oneskorenie na 5 sekúnd. Na dokončenie dvoch minút.
- Na tejto úrovni opakujte predchádzajúce cvičenie, ale každý cyklus trvá každých 7,5 sekúnd. Bude to trvať 3 minúty a podľa toho dostanete 2 dychy za minútu.
- Posledná úroveň je 4 minúty. Inhalujte, pauza, vydychujte a odložte 10 sekúnd. Dostanete 1,5 vdychov za minútu.
V budúcnosti bude optimálne priniesť cvičenie na jeden dych za 60 sekúnd.
8. Dvojité oneskorenie. Vdychujte a vykonajte úplné zadržanie dychu. Potom je vydychovanie - a opäť maximálna pauza. Urob to raz.
Dokončite tento súbor prípravných cvičení, ktoré boli vykonané na začiatku. Vykonávajte všetky cvičenia na prázdny žalúdok, bez hluku, so zameraním na gymnastiku. Nenechajte sa rozptýliť a neprerušujte sa až do konca tried.
Táto dychová gymnastika sa môže naučiť nezávisle a hrať doma. Je však potrebné najskôr konzultovať s odborníkom a začať triedu pod jeho kontrolou. Cvičte pravidelne a po niekoľkých zasadnutiach budete cítiť úľavu!
Sto zlých - jedna odpoveď alebo Buteyko dýchacie cvičenia pre deti
Dobry priatelia! Volám sa Evgenija Klimkovičová a vítam vás na stránkach blogu! Hovorme dnes o najdôležitejších, o zdraví našich malých študentov. Tu som sa dozvedel o zázračnej liečbe, ktorá pomáha deťom:
- znížená imunita a časté prechladnutie;
- bronchiálna astma a iné bronchopulmonárne ochorenia;
- pretrvávajúci kašeľ;
- nosné mandle;
- nadváhou;
- alergie;
- kožné vyrážky;
- ochorenia gastrointestinálneho traktu a mnoho ďalších.
A je tu jasná odpoveď na všetky tieto problémy - Buteyko dýchacie cvičenia pre deti. Skutočný všelieček!
Pre dospelých je tiež vhodný. Poviem ihneď, že ja a moje deti som nikdy nebol zapojený do tejto gymnastiky, takže článok nie je moja skúsenosť, ale skôr moje zistenia o tejto téme. Informácie, ktoré vám môžu byť užitočné. Ale v každom prípade, považovať to za sprievodcu pre akciu bez odporúčania lekára nestojí za to.
Dovoľte mi začať s tým, ako vznikla dychová gymnastika.
Kto je autor a aký je zmysel?
Konstantin Pavlovič Buteyko - vedec, kandidát lekárskej vedy, profesor, fyziológ a klinik, autor viac ako stovky vedeckých prác.
Dňa 7. októbra 1952 v klinike nemocnice v Petrovských bránach počas svojej služby ho zasiahla neočakávaná myšlienka, že hypertenzné ochorenie, ktoré ho v poslednej dobe postihlo, je spôsobené príliš hlbokým dýchaním. Podľa osudného osudu do tejto doby napísal dva vedecké práce na tému "Malígna hypertenzia" a vedel všetko o tejto chorobe, vrátane toho, že nebolo viac ako rok života.
V tej istej sekunde vedec vynašiel svoju unikátnu metódu voličského, tj vedomého, odstránenia hlbokého dýchania (VLGD). Po minúte nových dychových cvičení doktor zastavil bolesť hlavy, ktorá mu nedávno ubránila, a autor metodológie sa rozhodol vyšetriť tento fenomén.
Ukázalo sa, že v čase hlbokého dýchania sa z ľudskej krvi odstráni oxid uhličitý, čo spôsobuje spazmus priedušiek, čriev, krvných ciev atď. Tento kŕč znižuje dodávku kyslíka do ľudského tela, začne hladovanie kyslíkom a človek zintenzívňuje dýchanie, čím zatvára začarovaný kruh.
V rokoch 1968 a 1981 boli vykonané klinické štúdie. Ak si myslíte slová samotného autora, vo filme "Priatelia a nepriatelia Dr. Buteyka" bola dokázaná 100% účinnosť tejto techniky, ktorej zavedenie okrem iného čiastočne alebo úplne nahradilo liečbu drogami u pacientov.
Mala by som sa pokúsiť?
Táto gymnastika sa delí od detí od 4 rokov. A ak dieťa nie je zvyčajne zoznámené s astmou, ťažkosťami s dýchaním, inými bronchopulmonálnymi chorobami, ak je chorý každé dva týždne, má bolesti hlavy, potom pravdepodobne existuje každý dôvod na to, aby ste si tento systém cvičení vyskúšali.
Mimochodom, s adenoids - bežnou detskou chorobou - kurz gymnastiky tiež dáva hmatateľný účinok, čo vám umožní uchýliť sa k chirurgickému zákroku a dokonca zrušiť lekársku liečbu.
Čo môžete očakávať?
Samozrejme musíte veriť, že gymnastika určite pomôže!
A musíte tiež vedieť a pripraviť sa na nepríjemné pocity. Najprv môžete dostať:
- strachu;
- záchvaty nedostatku kyslíka;
- symptómy bolesti;
- strata chuti do jedla;
- pocit znechutenosti cvičením.
Nemusíte sa báť, ale mali by ste byť opatrní a starostlivo monitorovať telo, v prípade potreby sa obráťte na špecialistu.
Odporúčaná frekvencia tried: 3-4 krát denne. Po dvoch alebo troch týždňoch by všetky nepríjemné príznaky mali zmiznúť a malo by sa objaviť veľmi hmatateľné zlepšenie.
Vyskytujú sa prípady, keď po mesiaci výučby len raz denne bol zaznamenaný zjavný účinok.
Je to možné pre každého?
Nie, nie všetci, existujú kontraindikácie. Gymnastika je kontraindikovaná:
- v prípade chorôb s ťažkým krvácaním;
- s infekčnými chorobami;
- inzulín-dependentný diabetes mellitus;
- s aneuryzmou;
- po operácii srdca;
- v prítomnosti štepu v tele;
- ľudia s duševnými poruchami, ak nie sú schopní rozpoznať a použiť metódu;
- ak máte problémy so zubami;
- chronická tonzilitída.
Ako dýchať Buteyko?
Aby ste riadne zvládli dýchaciu techniku Buteyka, musíte rozhodnúť o typoch dýchania. Ako sme sa naučili, existujú: hlboké a plytké dýchanie.
A tiež rozlišovať:
Musia byť jasne rozlíšené: v dolnej časti (brušnej) alebo bránicovej je membrána obsadená, jej hrudník-brušná časť. Človek dýcha hlavne v dôsledku kontrakcie brušných svalov. S dýchaním na hrudi, s inšpiráciou, sa hrudník rozťahuje zdvihnutím rebier.
Dýchanie podľa metódy Buteyko by sa malo vykonávať výlučne cez nos, byť povrchné, nemalo by byť "viditeľné" a počuteľné. Ako samotný Konstantin Pavlovič vysvetlil svojim pacientom: je potrebné si predstaviť, že látka alebo predmet, ktorý je čuchaný, je strašne jedovatý, ale určite musíme rozpoznať túto vôňu. Čím je objem inhalovaného vzduchu menší, tým lepšie. Správny bude mať prázdny žalúdok.
Aby nedošlo k poškodeniu tela, musíte vykonať sériu prípravných cvičení: sedieť na stoličke, ruky na kolenách, rovný chrbát, maximálna relaxácia. Začneme dýchať veľmi malými dychmi, výdych by mal byť takmer nepostrehnuteľný. Pokračujeme 10 minút, pocit nedostatku vzduchu sa zvýši. Nemusíte sa báť, pripravujeme sa na novú metódu, na začiatok - to je normálne.
A to sú hlavné cvičenia respiračnej gymnastiky:
- Inhalujte päť sekúnd, potom uvoľnite hrudník, vydychujte 5 sekúnd. Pozastavíme sa 5 sekúnd, zopakujeme ho 10 krát. V tomto cvičení sú horné časti zahrnuté do pľúc.
- Použite plné dýchanie: a diafragmatické a stredné (hrudník). Dej - 7,5 sekúnd, ale! začneme diafragmatickým dýchaním, plynulo prechádzať hrudníkom; na výdych je taktiež 7,5 sekundy, urobíme to naopak: začneme vydychovať z hornej časti pľúc, skončíme diafragmatickým dýchaním. Päť sekúnd pauza a opakujte 10 krát.
- Akupresúrna nazálna masáž pre najdlhší možný čas.
- Aplikujúc princíp úplného dýchania z cvičenia 2, dýchame najskôr pravou nosnou dierkou a potom ľavou. Opakujte tiež 10 krát.
- Pokračujeme v tomto cvičení. Nakoniec, možno mierny závrat, vykonanie cyklu - už nie je opakovať, prejdite na ďalšiu. Vykonávame maximálne vetranie pľúc: vdychujeme maximálne, potom vydychujeme na maximum, robíme to len veľmi rýchlo, na 2,5 sekundy vdychujeme a vydychujeme.
- Teraz precvičujeme vzácne štvorstupňové dýchanie. Dýchame päť sekúnd, potom vydychujeme päť sekúnd, pauzu na 5 sekúnd, dýchame tak minútu. Teraz na 5 sekúnd urobíme nasledovné: vdychovať - pauza - vydychovať - pauza. Pokračujeme dve minúty. Ďalej: na 7,5 sekundy vdychujte, pauza, vydychujte a po výdychu udržíte dych na 5 sekúnd. Takto dýchame 3 minúty. A dokončíme cyklus na 10 sekúnd na inhalovanie - oneskorenie - vydychovanie - oneskorenie. Musíte bežať aspoň 4 minúty, ak sa získa viac - ešte lepšie.
- Dokončenie komplexu je potrebné s plytkým dýchaním: ako je opísané pre prípravné cvičenie.
A v tomto videu ešte viac informácií a cvičení.
Naozaj dúfam, že vy a tvoji milovaní nepotrebujete použiť túto a iné wellness techniky. Podľa môjho názoru je gymnastika užitočná pre zdravých ľudí pre všeobecné posilnenie tela!
Drahí čitatelia, ak máte skúsenosti s aplikáciou tohto liečebného dychu, potom vás žiadam, aby ste to zdieľali v komentároch. Ďakujeme vám vopred.
Okrem toho, aby sa ochránilo zdravie detí, nesmieme zabúdať na vyváženú stravu a správne pripravovať menu pre svojich mladých školákov. Koniec koncov, sme to, čo jeme.
Buteyko metóda: dýchacie cvičenia pre skutočné zdravie
Respiračná gymnastika Buteyko, populárna po celom svete, je súbor špecifických cvičení založených na plytkom plytkom dýchaní. Početné štúdie potvrdili prínos takého dýchania, ktorý nenasýtené pľúcami kyslíkom a nepodporuje odstránenie veľkého množstva oxidu uhličitého z krvného obehu. Je však dokázané, že nedostatok druhého je príčinou veľkého počtu ochorení a patologických stavov. Zvážte, čo predstavuje takúto techniku.
O autorovi
Konstantin Buteyko je autorom jedinečnej techniky dýchania. Narodil sa v roku 1923 a absolvoval Sechenkovský lekársky inštitút v Moskve a začal pracovať na liečbe malígnej hypertenzie.
V roku 1952 zistili, že ľudia, ktorí trpia vážnymi chorobami, zvyčajne dýchajú veľmi hlboko. V dôsledku výskumu zistil, že zhlboka sa nadýchne útoky a obmedzené dýchanie s nosom pomáha zlepšiť a stabilizovať stav. Práve to sa stalo vážnym objavom, z ktorého sa objavili dychové cvičenia Buteyka.
Tento vývoj nebol schválený lekármi, preto boli problémy s finančnými investíciami. Lekár dostal pomoc od kolegov z Novosibirsku, kde mu bolo poskytnuté laboratórium. V budúcnosti získal Buteyko v Európe špeciálne prístroje, ktoré umožnili v krátkom dychu a výdychu zmerať veľké množstvo funkcií v tele. Tiež niektoré zariadenia boli vyvinuté ním.
S patentom tejto techniky mal autor dvaceti rokov problémy. Postupom času sa však metóda Buteyka stala veľmi populárnou nielen v našej krajine, ale aj v zahraničí.
Dýchanie podľa metódy Buteyka: popis
Liečba Buteykom je špecifickým liečebným systémom, ktorého cieľom je obmedziť hlboké dýchanie. Autor ju definuje ako "metódu vôle eliminácie hlbokého dýchania". Podľa jeho názoru príčinou mnohých ochorení je zvýšená ventilácia pľúc a zníženie obsahu krvi oxidu uhličitého. Tieto faktory vedú k porušeniu metabolických procesov a tkanivového dýchania.
Zlepšenie podľa tohto systému zahŕňa vykonávanie cvičení založených na Buteyko plytkom dýchaní na zvýšenie koncentrácie CO2 v krvi a zníženie potreby kyslíka.
V klasickej verzii sú podrobné dýchacie kroky Buteyka nasledovné:
- 2 sekundy plytkého dychu;
- 4 sekundy uplynutie platnosti;
- Pauza, v ktorej musíte držať dych na štyri sekundy s ďalším nárastom, musíte pozrieť.
Pri dýchaní von a von, pozícia pohybu hrudníka a brucha by sa nemala meniť. Dýchanie by malo byť takmer neviditeľné pre iných, tiché a povrchné. Pri cvičení musíte pravidelne vykonávať test maximálneho zadržania dychu.
Buteyko metóda dýchania: výhody a nevýhody
V počiatočných štádiách cvičenia pomocou dýchacej metódy Buteyka sú možné negatívne reakcie:
- pocit strachu;
- túžba prestať robiť cvičenia;
- pocity bolesti;
- exacerbácia chorôb;
- strata chuti do jedla;
- zvýšené dýchanie;
- nedostatok energie;
- závraty;
- záchvaty nedostatku vzduchu.
Časom to prejde. Napriek nepohodlnosti je dôležité neprestať robiť cvičenia. Medzi výhody rovnakých metód patria:
- Univerzálnosť. Cvičenia môžete robiť kdekoľvek.
- Jednoduchosť a dostupnosť. Nemusíte robiť veľa úsilia a nemusíte mať špeciálne školenie.
- Príležitosť zapojiť sa do akéhokoľvek veku.
- Účinnosť pri liečbe veľkého počtu ochorení.
Klinické štúdie
Oxid uhličitý je dôležitým katalyzátorom chemických reakcií a prostriedkom na normalizáciu rovnováhy vody. Svojím nedostatkom sa vyvíjajú kŕče hladkých svalov, najmä krvných ciev. Existujú vážne choroby, všetky orgány sú horšie dodávané s krvou.
Respiračné centrum reaguje iba na zníženie kyslíka v krvi a dýcha hlbšie a častejšie. V dôsledku toho sa ľudský stav len zhoršuje:
- kyslíkové hladovanie sa zhoršuje;
- hladina CO2 v krvi je výrazne znížená;
- potreba dýchania sa zvyšuje: čím hlbšie a častejšie dýchate, tým viac to chcete.
Hlavné ukazovatele správneho a zdravého dýchania podľa Buteyka sú nasledovné:
- Kontrolná pauza je čas, ktorý prechádza z držania dychu po normálnej inhalácii na prvú túžbu po inhalácii. Norma je 60 sekúnd.
- Maximálna prestávka je tiež držať dych, ale s úsilím o predĺženie. Obvykle je to dvakrát dlhšie ako kontrola. Norma je 90 sekúnd.
Buteyko odvodil vzťah medzi týmito ukazovateľmi a úrovňou CO2: čím sú vyššie, tým je pružnejšia osoba a tým vyššia je hladina oxidu uhličitého v krvi. Maximálna vytrvalosť sa zaznamenáva v jogínach.
Indikácie a kontraindikácie
Respiračná gymnastika podľa metódy Buteyko demonštruje účinnosť vo viac ako 90% rôznych ochorení:
- pneumónia, chronická bronchitída;
- nosné mandle;
- poškodenie krvného obehu v mozgu;
- arteriálna hypertenzia;
- alergie, astma v rôznej miere, žihľavka atď.;
- choroby horných dýchacích ciest;
- ochorenia hepatobiliárneho systému;
- kožné choroby;
- chronické pľúcne patológie: emfyzém, obštrukcia, pneumokleróza atď.;
- Raynaudova choroba;
- cievne ochorenia: tromboflebitída, kŕčové žily a tak ďalej;
- obezita;
- ochorenie srdca;
- reumatizmus;
- reumatoidná artritída;
- ochorenie obličiek;
- choroby mužského a ženského reprodukčného systému, najmä neplodnosti;
- diabetes mellitus;
- narušenie endokrinného systému;
- inkontinencia moču;
- očné ochorenia: katarakta, glaukóm a tak ďalej.
Kontraindikácie k použitiu metódy sú nasledujúce:
- Neuropsychické poruchy;
- Akútne infekčné choroby;
- Krvácanie.
Pred použitím gymnastiky sa musíte poradiť so svojím lekárom.
Základné pravidlá
Hlavným pravidlom gymnastiky je dýchať len s nosom. Dokonca aj pri rozhovore alebo čítaní nahlas, mali by ste dýchať len s nosom, ľahko a nepozorovane. Zdravotná štatistika uvádza, že ak prenesiete dieťa na nosné dýchanie, výskyt sa zníži o 50%.
Druhým pravidlom je potreba merať dýchanie. Prevziať kontrolné merania na začiatku a na konci hodiny: musíte merať impulz, ovládanie a maximálnu pauzu. Okrem toho si prosím všimnite, že musíte urobiť na prázdny žalúdok.
Okrem dychových cvičení zahŕňa metóda Buteyka aj nasledujúce položky:
- Musíte úplne vzdať zlé návyky.
- Vykonávajte pravidelné postupy temperovania vody.
- Vytvorte stravu na nízkotučných potravinách, minimalizujte spotrebu živočíšnych bielkovín.
- Použite ľahké cvičenie.
Buteyko dýchacie cvičenia: cvičenia
Hlavné cvičenie je nasledovné: do piatich minút sa dĺžka dýchania má postupne znižovať. Po krátkej prestávke zopakujte cvičenie znova. Robte to každé štyri hodiny počas dňa.
Keď nastane záchvat, autor odporúča efektívne cvičenie na jeho odstránenie. Táto metóda dýchania Buteyko je vhodná pre astmatikov. Musíte sedieť v "kočárovej póze", relaxovať a otáčať oči. Takto si na chvíľu sadnite. V tomto stave sa dýchanie znižuje, keď sa uskutočňuje ternárna nervová masáž. Možno najskôr všetko ublížiť, ale postupom času to môžete urobiť na 5-6 minút.
Na začiatku cvičení môžete cítiť nedostatok vzduchu - to je normálne a naznačuje, že robíte všetko správne. Teraz budeme zvážiť niekoľko cvičení respiračnej gymnastiky podľa Buteykovej metódy:
- Dýchať horné pľúca. Inhalujte päť sekúnd a vydychujte za päť sekúnd. Po pauze (držte dych a maximalizujte relaxáciu) aj po dobu piatich sekúnd. Robte to 10 krát. Pri vykonávaní akcií je dôležité, aby sa nepodľahli prsným svalom. Ak vystúpite a zhlboka sa nadýchnite, začnite cvičenie znova, kým neurobíte všetko desaťkrát správne.
- Úplné dýchanie (brucho a hrudník). Dostaňte inhaláciu na dobu 7,5 sekúnd, potom vydychujte pre rovnaké množstvo a pauzu na 5 sekúnd. Inhala začať diafragmatické dýchanie, dokončiť hrudník, vydychovať začať s hornými časťami pľúc a dokončiť dno. Vykonajte 1-krát.
- Po dosiahnutí maximálnej pauzy urobte bodovú masáž nosa.
- Kompletné dýchanie alternatívne vykonáva každú nosovú dierku ako druhé cvičenie, ale najskôr s pravou polovicou nosa, po ľavej, 10 krát.
- Absorpcia brucha. Úplné dýchanie a úplné vydychovanie po dobu 7,5 sekundy, po pauze 5 sekúnd. Vykonajte cvičenie 10 krát a snažte sa čo najviac nakresliť brucho. Držte túto pozíciu po dobu 3,5 minút.
- Maximálne vetranie pľúc. Za jednu minútu, bez prestávky, vezmite 12 rýchlych dychov a výjazdov. Dajte im 2-5 sekúnd. Cvičenie sa vykonáva raz. Keď skončíte, keď vydychujete, zadržte dych až do konca.
- Malé dýchanie. Posaďte sa, užite pohodlnú pozíciu a uvoľnite čo najviac. Dýchajte si hrudník a snažte sa znížiť výkon a objem inhalácií a výdychov. Pokúste sa dýchať na úrovni nosohltanu, ľahké a takmer neviditeľné. Dajte túto techniku 3-10 minút.
- Dvojité zadržanie dychu. Vydychujte a zadržte dych. Potom vdychujte a stále držte svoj dych. Toto cvičenie sa vykonáva raz za hodinu.
- V rôznych pozíciách (sedenie, chôdza na mieste, s drepami), držte dych 3-10 krát.
Existuje aj množstvo ďalších cvičení na Buteyko, ktoré sú určené na rôzne patologické stavy. Pamätajte, že na dosiahnutie efektívnosti je potrebné nielen vykonávať cvičenia, ale aj trénovať sami, aby ste povrchne dýchali nepretržite. Ponúkame sledovanie videa pomocou metódy Buteyko.
Respiračná gymnastika pre deti predškolského veku - zdravotné prínosy a inteligencia
Respiračná gymnastika sú zdravé orgány obehového systému a normálne fungovanie činnosti mozgu. Oštepovanie dychovej kultúry dieťaťu.
Schopnosť správne dýchať je nielen zdravé orgány dýchacieho a obehového systému, ale aj normálne fungovanie mozgu, zažívacieho traktu a posilnenie ľudskej imunity. Potrebujem sa naučiť dýchacie techniky pre malé deti? Nepochybne! Najmä ak sú často náchylní na prechladnutie a ochorenie horných dýchacích ciest, majú poruchy reči, koktanie. Už 2-3 roky staré dieťa môže byť vysvetlené, ako robiť dýchacie cvičenia.
Pravidlá implementácie a preventívne opatrenia
Je lepšie, aby sa s touto prácou dostal inštruktor so špeciálnym vzdelaním. Ak používate služby nie je možné, rodičia budú schopní osvojiť si pravidlá gymnastiky samostatne.
Gymnastická technika
Vdychujte nosom, vydychujte ústa. Ramená dieťaťa zostávajú nehybné. Líca by sa nemala zväčšovať, ale ak neposlúchnú, dieťa môže najprv držať palmy. Mali by ste robiť 15 minút dvakrát denne v čistom vetranom miestnosti alebo vonku za teplého počasia.
Zvoľte vhodný čas pre vás a dieťa, napríklad pred nabíjaním. Ak to nepracuje ráno, urobte dychové cvičenie popoludní, hodinu po jedle.
Spočiatku sa niektoré cvičenia zdajú ťažké, preto premýšľajte vopred o tom, ako zaujímať vaše dieťa. Pripojte do posilňovne celú rodinu alebo si vezmite obľúbenú hračku pomocníkov. Malé dieťa (1-3 roky) a predškolské dieťa (vo veku 4-5 a 6-7 rokov) budú unesené hravou formou, so zábavnými básňami a ruchmi.
Karta (cvičenia na obrázkoch pre deti)
Bezpečnostné opatrenia
Počas cvičenia neustále pozorujte dieťa. Platí to najmä vo veku 2-3 rokov, keď samotné deti nemôžu povedať o ochorení.
Ak zistíte, že sa pleť dieťaťa zmenila (červená alebo bledá), ihneď zastavte tréning. Rovnako ako dôležitý faktor - necitlivosť alebo trasenie končatín. Tieto príznaky naznačujú pľúcnu hyperventiláciu.
Požiadajte dieťa, aby zložil kľučky v tvare člna a zhlboka nadýchol a zhlboka nadýchol.
kontraindikácie
Napriek obrovským výhodám môžu dychové cvičenia poškodiť. Ak už od útleho veku dieťa trpí intrakraniálnym tlakom, pravidelným krvácaním, má osteochondrózu v oblasti cervikády, poraďte sa so svojím lekárom pred vykonaním cvičení. Možno, že zruší triedy, ale odstráni len niektoré typy školení.
Techniky a komplexy
Respiračné gymnastické cvičenia boli vyvinuté a doplnené už mnoho rokov odborníkmi, ktorí presne vedia možnosti rastúceho tela dieťaťa. Práce A. N. Strelnikova a K. P. Buteyka sa obzvlášť rozlišujú svojimi dielami.
Strelnikova metóda
Technika Alexandra Nikolaevna získala popularitu v 70. rokoch minulého storočia. Okrem funkcií obnovy sa používa na liečivé účely, a to pomáha ľuďom s chronickou astmou.
Jeho hlavnou črtou je, že počas inhalácie dieťa vykonáva fyzické cvičenia, ktoré neumožňujú jeho hrudi zvýšiť.
Medzi 14 cvičeniami zahrnutými v strelnikovom komplexe sú 3 hlavné cvičenia, s ktorými sa obvykle začína tréning.
"Ladoshki"
Odporúčaný vek je od 4. ročníka, neexistuje horná hranica, dokonca ani starší ľudia.
Dieťa stojí rovno, paže sú ohnuté na lakte a dlani sú od seba odvrátené (pozri obrázok). Počas krátkych hlučných dychov sa ruky pevne zatiahli do vačiek, na výdych - nerozvinuté.
Medzi sériou 4 dychov je malá prestávka (až 5 sekúnd). Pri jednom cvičení musíte vykonať 2-4 prístupy.
"Epaulettes"
Odporúčaný vek je rovnaký - od 4. roka života.
Východisková pozícia, ako na obrázku, sa zachytilo rukami do päste. Hlboké krátke nádychy sú vykonávané súčasne s ostrým uvoľnením päste, akoby sa niečo ponáhľalo na podlahu. 12 epizód, každých 8 dychov.
"Pump"
Nohy sú od seba vzdialené, v plytkom naklonení sa natiahneme rukami k podlahe, vdychujeme. Obrázok ukazuje, že hlava je mierne spustená, chrbát je zaoblený. Exhale - s nárastom pôvodnej polohy. 12 epizód, každých 8 dychov.
Terapeutická gymnastika A. Strelnikova pre dospelých a deti - prvá, v ktorej sa kladie dôraz na ostrý dych. Jeho implementácia sa uskutočňuje rytmickým tempom, podobne ako pochodový krok.
Plytké dýchanie Buteyko
Butejko, slávny sovietský lekár, tvrdil, že takmer všetky ľudské choroby sú spojené s hlbokým dýchaním. Takže, v ktorom je nedostatok oxidu uhličitého. Toto sa zdá byť nelogické, pretože všetci vieme, že patrí k škodlivým látkam. V skutočnosti, ako ukázal Buteyko, oxid uhličitý je významným prvkom. Neustále trpia nedostatkom, orgány prestávajú plne pracovať.
Ako ušetriť oxid uhličitý? Naučte sa povrchne dýchať a pauzy po každom dychu. Je to ťažké. Ale cviky špeciálne vyvinuté Buteykom určite povedú k nevyhnutnému dychu počas systematického a usilovného tréningu. Sú určené pre ľudí všetkých vekových skupín, odporúčané pre deti od 4 rokov.
Sledujte súvisiace videá
Gymnastika na Buteyko:
- držte dych čo najviac, dýchajte tak, aby pohyb hrudníka nebol viditeľný;
- cvičenie sa vykonáva podobne ako predchádzajúce, pohybuje sa iba v miestnosti, dýchame obvyklým spôsobom a potom sa snažíme zadržať dych;
- dýchame povrchne, kontrolujeme kolísanie hrudnej oblasti, postupne zvyšujeme interval (2-8 minút).
Buteyko poskytol istý typ testu: indikátor zdravia. Po výdychu je zistený čas a podľa toho, ako dlho človek trvá, posúdi svoju vytrvalosť:
- 3-5 sekúnd - chorý;
- 30 sek - nie je veľmi zdravá;
- 1 min - zdravé;
- 3 min je vynikajúcim ukazovateľom.
Počas školení Buteyko niekedy odporúča vykonať tento test a zaznamenať výsledky. Možno nebudú tak rýchle, ako chcete, ale obrovské výhody tréningu stojí za to. Navyše, vdýchnutie dychovej kultúry do dieťaťa od raného veku, implementácia takejto techniky sa uskutoční automaticky bez námahy a nátlaku.
Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyka
Správne dýchanie je dôležitým opatrením na prevenciu mnohých ochorení. Podľa odborníkov to je skutočný barometer ukazujúci stav ľudského zdravia. Dýchanie je úzko spojené nielen so zdravím, ale aj s vedomím.
Slávny vedec K.P. Buteyko vyvinul vlastnú dýchaciu techniku, ktorá pomohla mnohým ľuďom vyrovnať sa s ich chorobami.
Buteyko výskum
Buteyko Konstantin Pavlovič - lekár, fyziológ, vedec, ktorý vykonal veľa experimentov na dýchanie. Potom dokázal, že hlboké dýchanie poškodzuje ľudské telo. Všetko preto, že veľké množstvo kyslíka vysúva oxid uhličitý, čo je dôležitá chemická zlúčenina pre telo. Podľa vedca, čím hlbšie dýcha človek, tým vážnejšie je chorý. Hlboké dýchanie môže vyvolať spazmus niektorých orgánov, najmä pokiaľ ide o cievy mozgu. Je dôležité pochopiť, že ak sa cievna mriežka a svalové tkanivo znížia, zastaví sa nevyhnutné množstvo kyslíka v orgánoch a metabolické procesy sa narušia.
Buteyko tvrdí, že oxid uhličitý by sa nemal plýtvať, takže musíte dýchať správne. Experimenty vedca ukázali, že v krvi zdravých ľudí sú ukazovatele oxidu uhličitého oveľa vyššie ako u pacientov.
Respiračná gymnastika podľa Buteykovej metódy zaobchádza s viac ako 100 chorobami. Pozitívny výsledok dosahuje 90% pacientov.
Princípy dýchania Buteyko
Ak chcete začať cvičenie Buteyko, musíte sa naučiť plytké dýchanie. Nezdravá osoba, ktorá vykonáva cvičenia, je ťažké, musíte byť trpezliví. V počiatočných štádiách výkonu gymnastiky sa často vyskytuje hojné potenie.
Počas obdobia liečby je potrebné správne konzumovať. Je vhodnejšie jesť zeleninové jedlá s minimálnym obsahom tuku. Je zakázané užívať alkohol, dym. Odporúča sa spať ležať na žalúdku, dýchať cez nos.
Nesnažte sa dostať do stresujúceho stavu, pretože je porušený respiračný rytmus.
Vďaka metóde Buteyko vďaka gymnastike sa ľudia, ktorí trpia chronickými ochoreniami, zotavujú.
Buteyko dýchanie postihuje telo nasledovne:
- Zlepšuje sa nosové dýchanie, čo pomáha eliminovať nádchy, sínusitídy;
- Kašeľ ide;
- Zo spodnej časti pľúc vychádza spúta;
- Alergické choroby sú vyliečené;
- Aktivita kardiovaskulárneho systému sa obnoví;
- Krvný tlak sa vráti do normálu;
- Výrazne zlepšuje krvný obeh v mozgu.
Buteyko dýchanie je založené na konzistentnom poklese dĺžky trvania inhalačnej a vyčerpávajúcej hĺbky, ale pauza je oneskorená. U ľudí sa obnovuje rovnováha chemických látok, posilňuje imunitný systém a ochorenie začína ustupovať.
Buteyko cvičenie je veľmi pohodlné, pretože cvičenia môžu byť vykonávané kdekoľvek a kedykoľvek.
Cvičenie je jednoduché, preto je vhodné pre rôzne vekové skupiny. Deti sa vyzývajú, aby svoje povolanie vykonávali od veku štyroch rokov.
Ak chcete vykonať dychové cvičenia, musíte sedieť v pohodlnej polohe, ale chrbát by mal byť rovnomerný. Vytiahnite krk, položte ruky na kolená. Úplne oddýchnite. Pred začatím gymnastiky je dôležité, aby ste mohli urobiť "kontrolnú pauzu" (po vydychovaní musí človek zadržať dych, kým necíti nedostatok kyslíka). Gymnastika začína so znižovaním hĺbky dýchania, čím sa znižuje na minimum. Tento postup trvá približne 5 minút, po ktorom sa meria kontrolná pauza. Toto sa opakuje päťkrát - tento jeden cyklus. Počas dňa vykonajte šesť cyklov s prestávkou 4 hodiny. Všetky merania zaznamenané v špeciálnom denníku. Zvýšenie výkonu znamená správne vykonanie cvičenia. Ale keď sú čísla rovnaké, vysvetľuje to pomalé pôsobenie cvičení. S pauzou 60 sekúnd. Gymnastika sa môže vykonávať dvakrát denne. Úplné zvládnutie techniky vám umožňuje robiť cyklus len raz za deň.
Zdravotný test
Ak chcete zistiť, aký druh zdravia má človek, môžete vyskúšať. Pripravte stopky, posaďte sa na okraj stoličky, neprechádzajte nohami, neuvoľnite sa a nezavrhnite hlavu. Po výdychu pritlačte nos pomocou dvoch prstov a podržte ich, až kým sa prvýkrát neobjaví pocit nedostatku kyslíka. Zdravotný stav sa hodnotí podľa nasledujúcich ukazovateľov pauzy:
- 3-5 sekúnd - osoba je veľmi chorá;
- 30 sekúnd - existujú určité malé zdravotné problémy;
- 60 s - zdravie je vo výbornom stave;
- 2-3 minúty - osoba sa líšia v super vytrvalosti.
Gymnastická metóda Buteyko by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Platí to najmä pre ľudí s vážnymi chorobami.
Niektoré cvičenia nemožno vykonať s ťažkou bronchiálnou astmou.
Takýto výcvik je vynikajúci simulátor. Ak to robíte každý deň, môžete významne zvýšiť pauzu retencie vzduchu. Je lepšie vykonať test na prázdny žalúdok.
Kontraindikácie respiračná gymnastika
Nie všetkým odporúčame dýchacie cvičenia. Takže ich nemôžete vykonať s nasledujúcimi problémami:
- s hrozbou krvácania;
- počas exacerbácie infekčných ochorení;
- s diabetom, ak existuje závislosť od inzulínu;
- s aneuryzmou s hlbokými krvnými zrazeninami;
- ak existujú cudzie transplantácie v tele;
- ak bola operácia srdca;
- počas tehotenstva.
Bude ťažké vykonať cvičenia pre ľudí s chronickou tonzilitídou.
Nižšie sú popísané niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť v rôznych životných situáciách.
Cvičenia "Ambulancia"
V tejto časti budú popísané cvičenia, ktoré pomáhajú pri rôznych chorobách, bolestiach a emocionálnych zážitkoch.
Bronchiálna astma
Ak máte problém s astmou, musíte ukázať veľkú vytrvalosť, pretože tréning trvá 2-3 hodiny denne a nie menej. Je potrebné pokúsiť sa postupne znižovať rýchlosť vdýchnutia a jej hĺbku, naučiť sa urobiť pauzu po nameranom dlhšom výdychu. Najmenej 3 krát denne, aby sa dlhé prestávky na dýchanie (až 60 sekúnd a viac).
Držte si dych podľa nasledujúcich pravidiel:
- mať pohodlné sedenie, mierne sa dotýkať zadnej časti kresla;
- vydychovanie, stlačte nos dvomi prstami a dýchajte do chvíle, kedy sa jeho nedostatok stane veľmi silným;
- mať dlhý a plytký dych;
- odpočívajte a opakujte cvičenie.
Systematické respiračné pauzy prispievajú k normalizácii oxidu uhličitého v krvi a zabraňujú astmatickým záchvatom.
Stresový stav
K dispozícii sú dve možnosti.
1 možnosť. Po vydychovaní držte dych najmenej tri sekundy.
Možnosť 2 "Vyfukovanie sviečky". Po hlbokom nadýchaní prestane dýchať. Zložte pery do tuby a s ostrou urobte tri výdychy:
- 1 vyčerpanosť - vydychovaný vzduch z brucha;
- 2 výdych - z hrudníka;
- 3 vydychovať - z hornej časti pľúc.
Chrbát je rovný, vzhľad je vpred. "Vyfukovanie sviečky" sa vykonáva energicky, maximálne trikrát.
Strach, úzkosť
Vedomí ľudia hovoria, že negatívne emócie sa zhromažďujú na mieste medzi rebrami a vrcholom brucha. Aby sme sa zbavili strachu, negatívnych emócií, je potrebné urobiť tri hlboké dýchacie cykly. Dýchanie merané. Po tretíkrát sa vzduch úplne vydychuje a dochádza k pauze v dýchaní. Potom vdychujte. To umožní telu naplniť živú energiu, oslobodiť sa od negatívu.
únava
Po dlhšom nádychu sa urobí dychová prestávka a predĺžený výdych ústami. Uistite sa, že všetok vzduch vytiahne so zvukom píšťalky. Vykonajte to trikrát.
bolesť hlavy
Keď vaša hlava bolesť, mali by ste okamžite začať dych kratší. Spočiatku to nasleduje s maximálnou prestávkou po uplynutí doby platnosti. To umožní rýchlu akumuláciu oxidu uhličitého. Na konci prestávky zadržte dych. Hlava sa rozjasní, bolesť zmizne.
Nos vypchaté
Ak je položená jedna nosová dierka nosa, je potrebné zavrieť dýchaciu nosovú dierku vreckom a niekoľko sekúnd prestať dýchať. Po niekoľkom čase sa otvorí nosná dierka.
Cvičenie na posilnenie tela
Komplex dýchacích techník, ktoré pomáhajú posilniť telo.
Dýchanie v rytme s dlhým výdychom
- Zoberte si pohodlnú pozíciu;
- Na úkor 2-3 - je dych;
- Na úkor 4-6 - vydych.
- Časom sa inhalácia rozšíri na 4-5 a výdych na 7-10. Ovládajte rytmus. Vykonajte 4-5 krát.
Jednorazový dych s aktívnym výdychom
Vdýchnite hlboko s nosom a vydychujte svojimi ústami, ako keby bola vyfúknutá sviečka. Cvičenie sa vykonáva najmenej štyrikrát.
Čistenie dychu
Vdychujte hlboko s nosom a vydychujte krátkymi tlakami (3-4 tlače) cez polovične stlačené pery. Toto cvičenie je užitočné po dlhom pobyte vo vyčerpaných miestnostiach. Vykonajte to najmenej trikrát.
Ukľudňujúci dych
Odporúča sa používať po intenzívnej fyzickej námahe, medzi behom a športovou chôdzou.
- Pri hlbokom, dlhom nadýchaní zdvihnite ruky dopredu a roztiahnite ich po stranách a otáčajte dlaňami nahor.
- Zdvíhacia plošina;
- Vdychovanie, odtiahnutie, presun do východiskovej polohy, hlavy a ruky nadol.
Adenoidy u detí
Diagnóza a liečba adenoidov u detí. Adenoidy pri symptómoch a liečbe detí.
Respiračná gymnastika pre deti v Buteyko
09/24/2017 admin 0 Komentáre
Respiračná gymnastika pre deti v Buteyko
Rozhovor s A.E. Novozhilov, hlavný lekár Kliniky Buteyka na tému "Účinnosť respiračnej gymnastiky pre deti v liečbe adenoidov". Rozprával Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko Center USA).
Operácia nie je potrebná, ak znižujete dýchanie dieťaťa. Respiračná gymnastika pre deti v Buteyko pomáha okamžite odstrániť nazálne kongescie, čo vám umožňuje zbaviť sa zápalu (adenoiditída) bez liečby, obnoviť sluch, zabrániť zápalu stredného ucha (otitis).
- Deti, ktoré majú zväčšené adenoidy, spravidla "nevychádza z prechladnutia". Vždy prúdia z nosa, okrem toho príležitostne uši ublížia a niekedy sa dostáva do astmy. Je naozaj možné uložiť dieťa zo všetkých týchto problémov odstránením adenoidov?
Samozrejme, že nie. Chirurgia na odstránenie adenoidov často zlepšuje stav dieťaťa, ale iba po prvýkrát, niekedy len niekoľko týždňov, a potom sa dieťa začne ochorieť znova. Okrem toho sa často stáva, že po operácii začnú adenoidy znovu rásť. U jedného z našich malých pacientov boli adenoidy odstránené štyrikrát a pokaždé, keď sa vrátili späť.
"Tak prečo potom lekári odporúčajú odstrániť adenoidy?" Koniec koncov, nemôžu vedieť o nízkej účinnosti tejto operácie?
AN: Samozrejme, lekári si dobre uvedomujú, že adenotómia nie je všeliekom, ale v mnohých prípadoch dočasným zlepšením stavu dieťaťa zabraňuje vzniku vážnejších ochorení. Navyše lekári majú predsa len čo ponúknuť. Čo ešte treba nechať na správne dýchanie nosom dieťaťa? Koniec koncov je to narušenie nosového dýchania, konštantná nosná kongescia a prechod k dýchaniu cez ústa - to je koreň všetkého zla v tomto prípade. Hormonálne lieky? Áno, sú schopní odstrániť opuch nosnej sliznice a obnoviť dýchanie cez nos a často to je kľúčom k úspešnej liečbe dieťaťa. Avšak, od detstva, aby rastlina človeka pre hormóny nie je najlepší nápad. Preto lekári hovoria: "Vystrihnime adenoidy, najmä preto, že sa môžu zapáliť."
- Je známa príčina rastu adenoidov?
A.N.: Oficiálny liek nevie dôvod rastu adenoidov, ale profesor Buteyko veril, že rast adenoidov je ochranná reakcia tela spôsobená dysfunkciou dýchacieho systému. Venovali ste pozornosť tomu, ako dieťa dýcha s rozšírenými adenoidmi? Obvykle je jeho dýchanie hlučné, hlboko a cez ústa. Takéto nadmerné dýchanie, alebo inými slovami "hyperventilácia", môže spôsobiť mimoriadne poškodenie tela dieťaťa, pretože spôsobuje hladovanie kyslíkom (účinok Verigo-Bohr), narúša metabolizmus a imunitu. Telo dieťaťa je nútené brániť sa pred hyperventiláciou. A to robí blokovaním dýchacích ciest zvýšením adenoidov a opuchu nosovej sliznice, to znamená chronickej rinitídy, z ktorej sa nemožno zbaviť. Keď sú dýchacie cesty obmedzené, množstvo vzduchu spotrebovaného dieťaťom sa znižuje, a preto sa jeho telu neurobí oveľa viac škody.
- To znamená, že dôvodom rastu adenoidov je hyperventilácia. Je však možné zastaviť hyperventiláciu odstránením adenoidov?
A.N.: Nie, to nie je možné. Preto profesor Butejko zavolal operáciu na odstránenie adenoidov - zločin proti deťom. Tiež si myslím, že vo väčšine prípadov sú adenoidy zbytočne odstránené. Zväčšené adenoidy nie sú ničím iným ako ochrannou reakciou tela na hyperventiláciu, odstránenie tejto ochrannej reakcie vedie k vzniku vážnejších zdravotných problémov.
Mimochodom, rozšírené adenoidy sú často sprevádzané ďalšími problémami, ktoré sú tiež obrannou reakciou - napríklad upchatý nos, kašeľ a iní. Keď sú adenoidy odstránené, dochádza k zachovaniu hyperventilácie, a preto tieto príznaky neprídu nikam a niekedy dokonca zintenzívnia, pretože musia prevziať funkciu, ktorú predtým vykonali adenoidy. Často odstraňovanie adenoidov vedie k vzniku vážnejších ochranných reakcií - napríklad dieťa začína mať bronchospazmus, ktorý môže nakoniec viesť k vzniku astmy.
- Predpokladá sa, že pre dieťa je ťažké dýchať kvôli tomu, že má zväčšené adenoidy a ak sú vystrihnuté, potom mu bude ľahšie dýchať. A počúvať vás, je to naopak: môže sa ukázať, že dieťa bude dýchať ešte ťažšie.
ÁNO: Áno, často sa to stane. V iných prípadoch predĺžená hyperventilácia vedie k vážnemu zníženiu imunity a v dôsledku toho k vzniku závažnejších ochorení.
- A čo sa stane, ak rodičia jednoducho odmietnu operáciu, ale nedodržiavajú metódu Buteyka?
A.N.: Pravdepodobne to isté - zníženie imunity a na tomto pozadí vznik nových ochorení. V priebehu času, ak je dieťa nos úplne zablokované a dýcha iba cez ústa, môže začať degradácia osobnosti - kosti lebky sa deformujú, tvár sa zmení a stane sa idiotom v lekárskom zmysle slova. Mimochodom, v lekárskych kruhoch existuje takýto výraz: "adenoidná tvár". Adenoidy môžu byť tiež zapálené a v nich sa objaví hnis; môže začať častá otitis media, v dôsledku ktorej môže dieťa čiastočne alebo úplne stratiť sluch.Je dôležité pochopiť, že v takýchto pokročilých prípadoch je nevyhnutná operácia na odstránenie adenoidov, ale bez použitia metódy Buteyko nemusí mať dlhodobé výsledky.
- Čo môže ponúknuť odborníci Buteyko v prípade rozšírených adenoidov?
A.N.: Pristupujeme k tomuto problému inak. Príčinou hypertrofovaných adenoidov je hyperventilácia, preto je potrebné odstrániť príčinu ochorenia a jeho príznaky zmiznú. Hlavnou úlohou špecialistu je normalizovať dýchanie dieťaťa, hlavne obnovením dýchania cez nos. Dieťa, ktoré nedokáže dýchať nosom, nikdy nebude zdravé. Aby sa to nestalo, dýchacie cvičenia pre deti boli špeciálne navrhnuté.
- Jednoduché povedať: obnovte dýchanie cez nos! Ale koniec koncov, dieťa s rozšírenými adenoidmi prakticky nedokáže dýchať cez nos.
A.N.: Máte pravdu: obnovenie nazálneho dýchania dieťaťa je pomerne zložitá úloha, a preto musí byť vykonávaná pod dohľadom špecialistu. Je skutočne ťažké, aby dieťa s rozšírenými adenoidmi dýchalo nosom. K tomu dochádza v dôsledku dvoch faktorov: na jednej strane tok vzduchu cez nos je zablokovaný adenoidmi a na druhej strane je blokovaný opuchom nosnej sliznice. Edém výrazne zužuje dýchacie cesty a v dôsledku toho sa adenoidy môžu pokryť sami a potom nos úplne zastaví dýchanie. To znamená, že problém sa skladá z dvoch častí: rozšírené adenoidy, ktoré, ak sú pestované, vo väčšine prípadov už nemôžu klesať a edém sliznice, ktorý sa môže znížiť. Ak opuch zmizne, dieťa bude opäť schopné dýchať cez nos.
- A čo sa stane, ak opuch nezmizne?
A.N: V dôsledku edému dochádza k narušeniu prirodzeného vetrania nazofarynxu, dochádza k narušeniu prirodzeného odtoku tekutiny, v dôsledku čoho dochádza k zápalu adenoidov a ak sa tam dostane mikrobiálna flóra, v nich sa objaví hnis. Edém sa začína šíriť a postupne pokrýva celý nasofaryngx, do ktorého sa dostávajú vetracie otvory z uší. Keď opuch pokrýva tieto otvory, začína zápal stredného ucha, často sprevádzaný poklesom sluchu. Ale to nie je pravda, hluchota, a dieťa je v stave, v ktorom "ukladá" svoje uši, ako sa deje napríklad v lietadle počas vzletu alebo pristátia. Odstránenie opuchov sliznice vedie k tomu, že deti priamo počas tried s nimi hovoria, že "vrátili povesť", ktorá zvyčajne pôsobí na svojich rodičov ako "zázračné uzdravenie". Ale často je s ľútosťou pozorovať, ako rodičia nevedomky vedú dieťa k lekárovi a chirurg vylučuje zápalové adenoidy. Výsledkom je, že v nose sa vytvára určitá "diera", ktorá dieťaťu uľahčuje dýchanie, a to aj cez nos. Opuch však zostal. po určitom čase opäť zatvorí túto dieru a nosový dieťa je znova upchatý. História sa opakuje! Mimochodom, kvôli opuchu je pre chirurga taktiež veľmi ťažké úplne znížiť adenoidy a preto niekedy zostáva malý kúsok tkaniva, ktorý opäť a znovu narastá. Preto po šiestich mesiacoch bude dieťa opäť musieť odstrániť adenoidy.
- Ukázalo sa, že pre úspešnú liečbu dieťaťa s rozšírenými adenoidmi je najdôležitejšou vecou odstránenie opuchu nosovej sliznice.
- Ako to urobiť?
A.N.: Existujú dva spôsoby. Jedným z nich je použitie hormonálnych látok, ktoré nakoniec spôsobujú významné poškodenie zdravia dieťaťa. A druhá metóda - bezpečná a bez negatívnych dôsledkov - je odstránenie hyperventilácie alebo "hlbokého dýchania" pomocou metódy Buteyko. Pomocou dýchacích cvičení pre deti, ktoré vyvinula Buteyko, učíme dieťa, ako odstrániť nadmerné vetranie pľúc, to znamená, aby sa eliminovala hyperventilácia a normalizovala funkcia dýchania ako celok. V dôsledku toho telo nemusí vytvárať nadmerné množstvo hlienu na ochranu pred "hlbokým dýchaním" a dieťa je schopné neustále dýchať cez nos. Nasálne dýchanie obnovuje prirodzené vetranie nazofaryngu, rovnako ako odvodnenie a zápal adenoidov sa zastaví. Navyše adenoidy prestávajú rásť vo veľkosti, alebo, ako sa niekedy stane, dokonca zmršťujú odstránením opuchu tkaniva a sliznice.
- A potom, pokiaľ rozumiem, rodičia chodia na otolaryngológa, ktorý vykonáva merania adenoidov a na základe toho hovorí, že operácia už nie je pre dieťa nevyhnutná.
A.N.: Áno, je to. Metóda Buteyko vo väčšine prípadov zabraňuje operácii na odstránenie adenoidov.
- A čo sa vo všeobecnosti stane zdraviu dieťaťa, keď začína "dýchať podľa Buteyka"?
A.N.: Metóda Buteyko je holistická, to znamená, že obnovuje zdravie vo všeobecnosti a nielen odstraňuje špecifický príznak. Pri normalizácii funkcie dýchania začne dieťa zotavovať imunitný systém a prestane mu ublížiť. Jeho pamäť sa zlepšuje, jeho koncentrácia je pozorná, ohniská kongestívneho vzrušenia v mozgovej kôre a subkortikálne formácie postupne zmiznú, to znamená, že dieťa sa zmierňuje, vývoj v škole sa zvyšuje atď. Zvyčajne sa pre učiteľov a rodičov uľahčuje spolupráca s nimi. Takéto fenomény ako nočná enuréza (močová inkontinencia) zmiznú, čo postihuje deti s adenoidmi a narušené dýchanie nosom. Je potrebné venovať pozornosť tejto možnosti liečby detskej enurézy.
Ak dieťa čiastočne stratilo sluch v dôsledku otitis, začne sa zotavovať. Ako už bolo spomenuté, často sa stáva, že už pri prvých dýchacích cvičeniach dieťa s prekvapením hovorí: "Začal som počuť!" To je spôsobené tým, že dychové záchvaty odstraňujú opuch nosohltanu. Efekt je tak dramatický, že o ňom môžete hovoriť mnohokrát.
- A ako deti vnímajú Buteykovo "dýchacie cvičenia"?
A NN: Zaoberáme sa deťmi prevažne v pohybe, využívame rôzne fyzické cvičenia, ktoré deti veľmi radi. Vnímajú liečbu ako hra, dieťa má dôverný vzťah s lekárom, čo pomáha získať výsledok oveľa rýchlejšie. Oslobodenie od stavu dieťaťa sa často vyskytuje už v prvej alebo druhej lekcii, deti to cítia a spravidla sú vďačné.
- Aká je úloha rodičov?
AN: Vždy sú rodičia, ktorí hľadajú alternatívu k chirurgii a sú pripravení bojovať o zdravie dieťaťa. Takíto rodičia sa určite zúčastnia na dýchacích cvičeniach s deťmi, učia sa sami a budú ju používať aj doma. V tomto prípade je zaručený úspech! Niekedy sa stretávajú s inými rodičmi; oni povedia: "Zaplatil som ti a za to by si mi mal vrátiť zdravé dieťa a ako sa stať zdravým - či už vďaka operácii, alebo cez dýchacie cvičenia - je mi to jedno." Takíto ľahostajní rodičia sú často prekážkou rýchleho ozdravenia vlastného dieťaťa. Takže zapojenie rodičov do vyučovania metódy je kľúčom k ozdraveniu dieťaťa.