Respiračná gymnastika Buteyko: podstata metódy, indikácie, súbor cvičení

Dobrý deň, milí čitatelia!

Trpíte astmou, hypertenziou a inými vážnymi chorobami? Chcete byť vyliečení bez užívania drog? Potom sa musíte dozvedieť o spôsobe známeho domáceho vedca Buteyka!

A práve v tomto článku hovoríme o jeho jedinečnom systéme plytkého terapeutického dýchania. Pomocou našich rád a odporúčaní sa môžete zbaviť príznakov mnohých chorôb a pri cvičení navrhovaného komplexu cvičení Buteyko získate cenné zdravie.

K. P. Buteyko a jeho objav

O tom, ako človek vdychuje, závisí od jeho zdravia a zdravia. Ancienti to pochopili, a preto sa pred tisíckami rokov objavili rôzne respiračné praktiky: čínsky Qi Gong, indický Pranayama, budhistický systém Vajrayana a ďalšie. Medzi moderným vývojom v oblasti správneho dýchania je metóda Buteyko jednou z najúčinnejších liečiv na liečbu ochorení.

Konstantin Pavlovič Buteyko (1923 - 2003) Sovietsky vedec, fyziológ, profesor medicíny. V roku 1952 objavil unikátny spôsob plytkého dýchania. Jeho autor musel dlhodobo preukazovať účinnosť svojej metodológie v praxi a až v 80. rokoch minulého storočia Ministerstvo zdravotníctva ZSSR poskytlo Buteykovu metódu právny štatút.

Účinnosť jeho systému pri hypertenzii, Konstantin Pavlovič dokázal sám. Utrpenie malígnej formy tejto choroby a pozorovanie ťažkých pacientov vynašiel jeho metódu vôle eliminovať hlboké dýchanie. Po aplikácii dychových cvičení bol vedec úplne vyliečený a začal prinášať svoje vlastné úspechy v procese liečenia pacientov s rôznymi chorobami.

Správne Buteyko dýchanie a podstatu metódy

Podľa Buteyka je veľmi hlboké dýchanie príčinou mnohých chorôb. Kyslík sa vymeni za oxid uhličitý v ľudských pľúcach. Hyperventilácia zasahuje do tejto výmeny a nevedie k zvýšeniu kyslíka v pľúcach, ale množstvo oxidu uhličitého potrebné na celú dobu života ľudského tela sa znižuje. Výsledkom je, že bunky dostávajú menej kyslíka, čo vyvoláva ešte hlbšie dýchanie, čo vedie k spazmu priedušiek a krvných ciev.

Telo sa snaží zabrániť nedostatku CO2, čoho dôsledkom sú kŕče pri astme, hypertenzii a metabolických ochoreniach. Preto Buteyko navrhol dýchanie len s nosom a obmedzenie hlbokého dýchania. To vám umožní vyvážiť pomer kyslíka a CO2. Musíte dýchať pokojne, byť v stave úplnej relaxácie. Nedovoľte však nadmerný prúd vzduchu.

Malé dýchanie je najpravdepodobnejšie. Bránka je uvoľnená a brucho a hrudník sa nehýbajú. Vzduch dosiahol klavikulárne delenie a podobá sa miernemu čuchaniu neznámej látky. Buteykovo všeobecné schéma je jednoduché: inhalovanie malého množstva vzduchu trvá asi 3 sekundy, potom vydychuje 3-4 sekundy a potom päťsekundová prestávka.

Komu je Buteykova technika znázornená a aký je jej užitočnosť

Autor metodológie veril, že viac ako 100 ochorení by mohlo byť vyliečené pomocou systému, ktorý navrhol. Špeciálne dýchanie Buteyka ukázalo vysokú účinnosť pri bronchiálnej astme, pľúcnom emfyzéme, alergiách, ochoreniach gastrointestinálneho traktu, ochoreniach centrálneho nervového systému.

Podľa výskumu táto liečba nie je účinná len pre astmatikov. Cvičenie sa úspešne aplikuje na nos, čím sa odstráni jeho preťaženie. Choroby spojené s porušením nosového dýchania sú tiež liečené: rinitída, sinusitída, laryngitída a mnoho ďalších.

Gymnastika Konstantin Pavlovich potláča v priebehu niekoľkých minút útoky a iné negatívne príznaky závažných ochorení. Konštantná prax prináša hmatateľné výsledky počas celého mesiaca a umožňuje vám úplné zotavenie. Na internete nájdete množstvo zaujímavých videí samotného Buteyka a jeho študentov. Recenzia vďačních nasledovníkov pomôže overiť účinnosť systému veľkého vedca.

Tento dýchací systém je užitočný aj pre deti. Zapojené podľa Buteykovej metódy môžu byť už zo 4 rokov pod dohľadom rodičov, čo pomáha s takýmito problémami so zdravím dieťaťa:

časté prechladnutie;
astma a rôzne choroby dýchacieho systému;
adenoidy a dlhotrvajúca rinitída;
s nadváhou a gastrointestinálnymi ochoreniami;
alergie, rôzne ochorenia kože a mnoho ďalších.

Kontraindikácie na respiračnú gymnastiku Buteyko

Táto technika je takmer neškodná. Existujú však niektoré kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať:

duševná choroba a duševné poruchy, pri ktorých pacient nie je schopný pochopiť podstatu metódy;
závažné obdobie infekčných ochorení a ťažké krvácanie;
diabetes mellitus pre inzulín-dependentné;
s aneuryzmou a po operácii srdca;
tonzilitída v chronickej forme a zubné ochorenia.

Nastávajúce matky by sa mali liečiť podľa tohto systému pred tehotenstvom.

Čo potrebujete vedieť pred začatím tried?

Účinnosť tejto metódy bola dokázaná už desiatky rokov, na ceste k ozdraveniu však môžu vzniknúť určité problémy. Vyžaduje veľa vôle, trpezlivosti a pravidelnosti tried. Možné nepohodlie, strach a zhoršenie na začiatku vývoja systému.

Nebojte sa nejakej bolesti, straty chuti do jedla, nedostatku vzduchu v prvých fázach. Vznik averzie na cvičenie by nemal zastaviť vás. Po určitom čase sa ochorenie začne ustupovať.

Buteyko bol presvedčený o silných vedľajších účinkoch drog a otrave tela z ich akcií. Preto vedec odporúčal používať svoju metódu, odmietať lieky alebo aspoň znížiť ich spotrebu o polovicu. Títo pacienti by to mali robiť pod vedením ošetrujúceho lekára.

Pred triedami môžete otestovať svoje zdravie. Aby ste to urobili, sedte rovno a uvoľnite všetky svaly. Teraz si prirodzene nadýchnite a zadržte dych. Oneskorenie menej ako 30-60 sekúnd naznačuje chorobný stav tela. Pomocou tohto druhu simulátora môžete každý deň zvýšiť oneskorenie a zlepšiť tak svoju pohodu.

Prípravná fáza pre gymnastiku Konstantin Buteyko

Pri tejto dychovej gymnastike sa musí hĺbka dýchania postupne znižovať a časom ju znížiť na nulu. Pri príprave cvičení sa na okraji stoličky alebo na akomkoľvek pevnom povrchu s plochým chrbtom nakloníte. Držte ruky na kolenách, presuňte oči nad úroveň očí a úplne uvoľnite membránu.

Dýchajte nos a povrchne a ticho a čoskoro pocítite nedostatok vzduchu. Zostaňte v tomto stave 10-15 minút. Ak potrebujete zvýšiť hĺbku vdýchnutia, urobte to, ale pokračujte v dýchaní hornej časti hrudnej oblasti.

Ak sa to urobí správne, dôjde k silnému pocitu tepla a pot potopie vás. Uvoľnením bránice sa môžete zbaviť túžby zhlboka nadýchnuť. Dokončenie tohto predbežného cvičenia je nevyhnutné bez prehĺbenia dychu. Pred týmto tréningom a na konci si vezmite plné dych a zaznamenajte impulz.

Komplex dýchacích cvičení podľa Buteyka

Po ukončení prípravy prejdite priamo na lekcie tohto lekárskeho systému:

1. Použite iba horné časti pľúc: vdychujte, potom vydychujte, pauzu. Päť sekúnd pre každú fázu. Opakujte tieto cykly 10 krát.

2. Toto cvičenie zahŕňa diafragmatický a hrudník, to znamená plné dýchanie. Dýchajte sedem sekúnd zo spodnej časti - od membrány a zdvihnite ju na hrudník. Teraz vydychujte rovnaké časové obdobie v opačnom smere, zhora nadol. Ďalej - pauza 5 sekúnd. Robia to aj 10 krát.

3. Držte si dych a masírujte body nosa. Vykonajte cvičenie 1 krát.

4. Podľa princípu úplného dýchania z 2. cvičenia dýchajte najskôr stieraním pravou nosnou dierkou a potom ľavou nosnou dierkou. 10 opakovaní pre každú nosnú dierku.

5. Opäť dýchajte, ale teraz vdychujte, vdychujte brucho a držte brušné svaly až do konca cvičenia: vdychujte po dobu 7,5 sekúnd, rovnaké množstvo času na výdych a potom urobte päťsekundovú prestávku. Opakujte 10 krát.

6. Toto je cvičenie na vykonanie úplnej ventilácie. Vykonajte 12 silných hlbokých dychov, ktoré trvajú maximálne 2,5 sekundy. Po vykonaní tohto cvičenia na chvíľu by ste mali prestať, ako môžete pri výdychu.

7. Striedavé dýchanie na štyroch úrovniach nasleduje:

Vdychujte 5 sekúnd, vydychujte 5 sekúnd, potom 5 sekúnd - podržte vzduch. Urobte to na chvíľu.
Päť sekúnd na vdýchnutie, teraz pauzu, tiež na 5 sekúnd, a teraz vydychovať pre rovnaký čas. Po - oneskorenie na 5 sekúnd. Na dokončenie dvoch minút.
Na tejto úrovni opakujte predchádzajúce cvičenie, ale každý cyklus trvá každých 7,5 sekúnd. Bude to trvať 3 minúty a podľa toho dostanete 2 dychy za minútu.
Posledná úroveň je 4 minúty. Inhalujte, pauza, vydychujte a odložte 10 sekúnd. Dostanete 1,5 vdychov za minútu.

V budúcnosti bude optimálne priniesť cvičenie na jeden dych za 60 sekúnd.

8. Dvojité oneskorenie. Vdychujte a vykonajte úplné zadržanie dychu. Potom je vydychovanie - a opäť maximálna pauza. Urob to raz.

Dokončite tento súbor prípravných cvičení, ktoré boli vykonané na začiatku. Vykonávajte všetky cvičenia na prázdny žalúdok, bez hluku, so zameraním na gymnastiku. Nenechajte sa rozptýliť a neprerušujte sa až do konca tried.

Táto dychová gymnastika sa môže naučiť nezávisle a hrať doma. Je však potrebné najskôr konzultovať s odborníkom a začať triedu pod jeho kontrolou. Cvičte pravidelne a po niekoľkých zasadnutiach budete cítiť úľavu!

Buteyko dýchacie cvičenia: cvičenia, videá, metódy

Mnoho pacientov s rôznymi diagnózami začalo úspešne aplikovať metódu Buteyko - dýchacie cvičenia.

Metóda respiračnej gymnastiky Buteyko spôsobuje zníženie množstva kyslíka a doplnenie hladiny oxidu uhličitého v krvi vyvolaním plytkého a častého dýchania.

Vďaka metóde Buteyka je možné vyliečiť viac ako 70 chorôb, medzi nimi aj tie, ktoré tradičná medicína uznáva za nevyliečiteľnú.

Podľa Buteyka je nadmerne veľké množstvo kyslíka obsiahnuté vo vzduchu, ktorý dýchame.

A oxid uhličitý je príliš málo a nestačí na udržanie potrebnej rovnováhy našim telom.

Pri normálnom hlbokom dýchaní dochádza k nadmernej ventilácii, čo vedie k veľkým poruchám v systémoch tela.

To znamená, že väčšina chorôb je kompenzačná odpoveď tela.

Takáto situácia, navrhol opraviť neustále cvičenia, ktoré by sa mali stať zvykom a stať sa normou.

Mierne dýchanie môže výrazne zvýšiť úroveň zdravia, znížiť dávku liekov alebo dokonca ich opustiť.

Po prvé, pri vykonávaní cvičení je potrebné zistiť úroveň respiračného zlyhania.

Dýchacie cvičenia

Aby ste to dosiahli, musíte pohodlne sedieť a začať dýchať plytkým dýchaním, v ktorom čerstvý vzduch dosahuje iba úroveň klíc.

Takéto dýchanie by malo pokračovať niekoľko minút, hlavnou vecou nie je znížiť dychový rytmus a nezačať hlboko dýchať.

Potom sa vzduch vydychuje a prestane dýchať.

Všimnite si čas a snažte sa dýchať čo najdlhšie.

V tejto chvíli a robiť výpočty týkajúce sa ich úrovne zdravia.

U absolútne zdravého človeka je tento indikátor 60 sekúnd.

Cvičenie je založené na striedaní inhalácie, výdychu, zadržania dychu.

Môžete sa plne dozvedieť, aké dýchacie cvičenia sú z videa alebo z kníh o danej téme.

Buteyko metóda: dychové cvičenia na video

Mnohí ľudia pravdepodobne počuli o výhodách dýchacích cvičení. Jednou z najobľúbenejších metód je Buteyko dýchacie cvičenia, ktoré sa používajú pri veľkom počte ochorení a vykazujú vysokú účinnosť. Zvážte, čo to je.

Buteyko dýchacie cvičenia: história, vlastnosti a výsledky

Nová metóda respiračnej gymnastiky bola navrhnutá sovietskym profesorom medicíny Konstantinom Pavlovičom Buteykom na začiatku 50. rokov. Metóda dýchania cvičenie Buteyko na základe správneho dýchania. Jeho podstatou je, že podľa autora metódy je príčinou väčšiny chorôb hlboké dýchanie. Svetová prax bola tiež známe, že nadmerné hyperventiláciu vyvoláva rad ochorení, vrátane bronchiálnej astmy, hypertenzie, astmatické bronchitídy, pľúcna fibróza, pľúcna emfyzém, sklerózou mozgových ciev a niektorých orgánov, chronickej nefritídy, angina pectoris, cievna mozgová príhoda, mozgový infarkt a tak ďalej.

Takže človek s astmou bude dýchať viac a viac ako zdravý a podľa výskumu spotrebuje trikrát viac kyslíka. O stave vnútorných orgánov a systémov takýto intenzívny režim neovplyvňuje najlepší spôsob.

Vedci zistili, že časté a hlboké dýchanie nepriaznivo ovplyvňuje prácu pľúc a zároveň znižuje množstvo oxidu uhličitého v ľudskom tele. Ale, ako vieme, je v maternici, kde pochádza ľudský život, oveľa viac oxidu uhličitého než v známej svete. Nadmerná hyperventilácia provokuje prebudenia nervový systém, spôsobuje, že človek sa stáva nervózny, vznetlivý a podráždený. Nervozita negatívne ovplyvňuje metabolické procesy, zdravie a blaho vo všeobecnosti. Tiež tieto príznaky sprevádzajú autonómne poruchy - zvýšené potenie, náhle zásady slabosti a únavy.

Po vykonaní série štúdií, K.P. Buteyko vyvinul jedinečný spôsob zdravej výživy, ktorý bol uznaný v ZSSR a ktorý v roku 1986 získal uznanie od Ministerstva zdravotníctva ZSSR.

K dnešnému dňu existuje viac ako 150 ochorení, ktoré sa môžu úplne alebo výrazne zmierniť pravidelným používaním Buteykovej metódy. Už viac ako 50 rokov po celom svete používa táto metóda obrovský počet ľudí, pričom o tom má veľmi pozitívne hodnotenie.

Respiračná gymnastika podľa metódy Buteyka: zdôrazňuje

Táto metóda je založená na zvýšení krvného oxidu uhličitého. To sa dosiahne jednoducho - znížením hĺbky vdýchnutia a zvýšením pauzy po výdychu. Pri vykonávaní procedúr gymnastiky musíte pravidelne držať dych čo najviac.

Pri kontrole dýchania je potrebné, aby všetky dychy boli plytké a neúplné. Pri oneskorení zdvihnite oči nahor, čím poskytnete masáž nervového nervu a uvoľníte nervový systém. A pred samotným výdychom vyvíjajte svaly prudko a maximálne. Vdychujte a vydychujte.

Dychové cvičenia profesora Buteyka majú taký vplyv na telo:

Zlepšuje nosové dýchanie, ktoré pomáha bojovať proti rinitíde, sinusitíde.
Zmierňuje kašeľ.
Podporuje vylučovanie spúta zo spodnej časti pľúc.
Bojuje proti alergiám.
Normalizuje krvný tlak.
Obnoví normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Zlepšuje krvný obeh v mozgu.

Pri dýchaní podľa metódy Buteyka je potrebné dôsledne znižovať trvanie hĺbky inhalácie a výdychu, pričom sa predlžuje pauza držania dychu. V dôsledku toho sa obnoví rovnováha chemických látok, posilní sa imunitný systém človeka a choroba sa postupne ustupuje.

Cvičenie je jednoduché, môže byť vykonané kedykoľvek a kdekoľvek. Vhodné pre všetky vekové kategórie vrátane detí so štyrmi rokmi.

Majte však na pamäti, že cvičenia Buteyko dýchacie cvičenia sú v niektorých prípadoch kontraindikované. Kontraindikácie zahŕňajú nasledujúce podmienky:

hrozba krvácania;
infekčných ochorení v akútnom štádiu;
diabetes mellitus, čo naznačuje závislosť od inzulínu;
tehotenstva;
aneuryzma s hlbokou zrazeninou;
ak bola vykonaná operácia srdca;
prítomnosť cudzích štepov v tele.

Pri chronickej tonzilitíde bude cvičenie ťažké.

Buteyko dýchacie cvičenia: cvičenia

Ak chcete vykonať cvičenia, musíte sedieť pohodlne, ale aby bol chrbát vyrovnaný. Vytiahnite si krk, položte ruky na kolená. Úplne oddýchnite. Skôr ako začnete vykonávať cvičenia, musíte vydržať takzvanú "kontrolnú prestávku", to znamená, že vydechujete, mali by ste zadržať dych čo najviac. Gymnastika začína znížením hĺbky dýchania, ktorá sa nakoniec znižuje na minimum. Tento postup trvá päť minút, potom sa meria kontrolná pauza. Opakujte tento päťkrát - jeden cyklus. Počas dňa, musíme robiť šesť cyklov s prestávkou vo štyri hodiny, zaznamenávanie merania v špeciálnom denníku. Ak sa indikátory zvyšujú, znamená to správne vykonanie. Po dosiahnutí pauzy 60 sekúnd môžete urobiť gymnastiku dvakrát denne. Pri úplnom vývoji techniky stačí jeden cyklus za deň.

Teraz zvážte cvičenia, ktoré možno použiť na rôzne choroby alebo zdravotné problémy.

Bronchiálna astma

Respiračná gymnastika v bronchiálnej astme, podľa Buteyka, bude vyžadovať vytrvalosť, pretože bude potrebné poskytnúť triedy najmenej 2-3 hodiny denne. Rýchlosť a hĺbka vdýchnutia sa musí postupne znižovať, keď sa vycvičíte po dlhom, meranom výdychu po dlhšej prestávke. Dlhé dýchacie prestávky by sa mali vykonávať aspoň trikrát denne.

Dech sa drží podľa nasledujúcich pravidiel:

Zoberte pohodlné sedenie, len sa dotknite zadnej časti kresla.
Exhale, stlačte nos s dvoma prstami, urobte respiračnú pauzu až do okamihu, keď nebudete mať dostatok vzduchu.
Vezmite dlhý, plytký dych.
Relaxujte a zopakujte cvičenie.

Pravidelne takýmto dýchacím prestávkam môžete normalizovať hladinu oxidu uhličitého v krvi a zabrániť astmatickým záchvatom.

Stresový stav

Pri strese môžete použiť dve možnosti:

Po vydychovaní držte dych najmenej tri sekundy.
"Vyfúknutie sviečky". Zhlboka sa nadýchnite, prestaňte dýchať. Stlačte pery slamkou a vytvorte tri výdychy: na prvom mieste sa vzduch vydychuje z brucha, na druhom - od hrudníka, po tretie - od hornej časti pľúc. Zároveň držte chrbát rovno, tešte sa. Akciu potrebujete vykonať intenzívne, minimálne trikrát.

Strach a úzkosť

Predpokladá sa, že negatívne emócie sú sústredené v oblasti medzi rebrami a hornou časťou brucha. Aby ste sa zbavili negatívnosti a strachu, urobte tri hlboké dýchacie cykly. Dýchajte mierne. Po tretíkrát vydychujte vzduch úplne a pauzu na dych. Potom vdychujte. Umožní vám to byť naplnené živou energiou a oslobodíte sa od negatívu.

únava

Po dlhšom dychu si vezmite dychovú prestávku a vytiahnite dlhý, vydychovaný dych cez ústa. Uistite sa, že vzduch prichádza s pískaním zvuku. Tento postup opakujte trikrát.

bolesť hlavy

Ak vaša hlava bolesť, okamžite začať dych kratší. Po výdychu držte maximálnu pauzu - čo vám umožní rýchlo akumulovať oxid uhličitý. Po pauze držte dych. Budete sa cítiť lepšie a bolesť zmizne.

S upchatým nosom

Ak máte jednu nosnú dierku, zatvorte dýchaciu nosovú dierku vreckovkou a niekoľko sekúnd zadržte dych. Po niekoľkých opakovaniach sa otvorí nosná dierka.

Cvičenie na posilnenie tela

Existuje celý rad dýchacích techník, ktoré pomáhajú posilniť telo.

Dýchanie v rytme s dlhým dychom

Zoberte si pohodlnú pozíciu.
Dajte si dych na počet 2-3.
Vydychujte rýchlosťou 4-6.
V priebehu času musíte rozšíriť dych na skóre 4-5, vydychovať - na 7-10. Ovládajte rytmus. Robte to 4-5 krát.

Jednorazový dych s aktívnym výdychom

Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydychujte svojimi ústami, ako keby ste fúkali sviečku. Opakujte aspoň štyrikrát.

Čistenie dychu

Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydychujte krátkym a málo tlakom cez pery, ktoré sú polovične stlačené. Opakujte aspoň trikrát. Takáto akcia je užitočná, ak ste už dlho bývali v upchatom pokoji.

Ukľudňujúci dych

Užitočné po fyzickej aktivite, v prestávkach medzi behom a atletickou chôdzou.

Vykonávacia technika bude nasledovná:

Vezmite si hlboký, dlhý dych, pričom zdvihnite ruky a roztiahnite ich od seba a otáčajte dlaňami nahor.
Zdvihnite hlavu.
Urobte dlhý výdych a súčasne prejdite do východiskovej polohy, rukami a hlavou nadol.

Dychové cvičenia podľa metódy Buteyka sa osvedčili na celom svete. Môžu sa použiť ako na liečbu, tak na profylaxiu. Ale za prítomnosti ochorenia najskôr konzultujte s lekárom.

Buteyko dýchanie: podrobné kroky

Systém liečenia tela, známy ako dýchacie cvičenia alebo cvičenia Buteyko, je autorom nazývaný "metódou eliminácie hlbokého dýchania". Podľa neho musí byť správne dýchanie tiché, pomalé a nosné. Vedec tvrdí, že hladina oxidu uhličitého v krvi je ukazovateľom zdravia a najdôležitejším faktorom jeho obnovy. Navyše u zdravých ľudí je oveľa vyšší ako u pacientov. Preto Buteyko odporúča na liečbu a všeobecnú regeneráciu vyčerpanie čo najmenšieho a menšieho množstva pomocou plytkého dýchania.

Podstata techniky

Závislosť ľudského stavu na dýchaní je dobre demonštrovaná útokom bronchiálnej astmy. Keď sa pacient začne dusiť, aktívne postačuje vzduch, čo značne zhoršuje jeho stav - nie je dostatok dýchania ešte viac, pľúca sa silne napučiavajú a potreba kyslíka stúpa. Ak však na chvíľu prestane dýchať, bude obranyschopnosť tela fungovať - cievy sa rozšíria a zvýšia prívod krvi s kyslíkom do tkanív. V dôsledku toho sa celková pohoda astmy výrazne zlepší.

Je to dôležité! Buteyko dýchanie je nielen vdychovaním kyslíka, ale aj úsporem oxidu uhličitého spomalením dýchacieho procesu. Podľa vedca oxid uhličitý vo zvýšenej miere lieči telo a môže sa zbaviť mnohých chorôb.

Podstatou techniky je vykonávanie cvičení, ktoré prispievajú k postupnému znižovaniu hĺbky dýchania a zvýšeniu trvania jeho oneskorenia. Čím dlhšie je pauza medzi inhaláciou a výdychom, tým je lepšie nasýtenie buniek kyslíkom a zachovanie oxidu uhličitého v nich. V dôsledku obnovenia správnej rovnováhy týchto dvoch najdôležitejších prvkov sa v tele vyskytuje celý rad pozitívnych zmien - regulácia acidobázickej rovnováhy, zlepšenie metabolizmu, posilnenie imunity a liečenie existujúcich ochorení.

Dýchacia technika, ktorú navrhuje Dr. Buteyko, je postavená modernou medicínou ako spôsob, ako sa zbaviť bronchiálnej astmy. V skutočnosti však môže vyliečiť 118 chorôb bez drog a iných pomocných opatrení. Predovšetkým ide o alergie, pľúcne, srdcové a cievne ochorenia, obezitu, bolestivý syndróm rôzneho pôvodu, patológiu zažívacieho traktu a mnohé ďalšie.

Veľkou výhodou dýchacích cvičení Buteyka je, že cvičenia je možné vykonávať kdekoľvek, bez ohľadu na čas alebo vonkajšie okolnosti. Vyznačujú sa jednoduchosťou, dostupnosťou a univerzálnosťou - deti od veku 4 rokov a väčšina starších ľudí môžu študovať.

Kontraindikácie a upozornenia

Obmedzením používania metódy Konstantina Buteyka môže byť prítomnosť nasledujúcich ochorení:

duševné a duševné poruchy;
tendencia k krvácaniu;
akútne infekcie;
diabetes s inzulínovou závislosťou;
aneuryzma s veľkými krvnými zrazeninami.

Tiež dýchacie cvičenia sú kontraindikované v prítomnosti štepov, po operácii srdca, počas tehotenstva. Pri ochoreniach zubov alebo chronickej tonzilitíde sa môžu vyskytnúť ťažkosti.

Pre tých, ktorí sú vhodní pre gymnastiku, je potrebné brať do úvahy upozornenia autora metódy:

Buďte pripravení na ťažkosti - liečba vyžaduje veľké úsilie, aby sa v počiatočnom štádiu zdržalo hlbokého dychu. V niektorých prípadoch, na dosiahnutie cieľa nemôže urobiť bez špeciálnej korzety.
Buďte pripravení na nepríjemné pocity - v počiatočnom štádiu je často strach, neochota vykonávať gymnastiku, exacerbáciu chorôb, bolestivé pocity, poruchy dýchacieho procesu. Je veľmi dôležité, aby takéto prejavy neopustili triedy, čakali na zmiznutie nepohodlia a začalo sa oživenie.
Prerušte liečbu liekom - ak to nie je možné, mali by ste aspoň znížiť dávku liekov dvakrát, avšak v prípade zložitých ochorení musíte to urobiť pod dohľadom lekára.
Vylučujte iné spôsoby liečby - cvičenia Buteyka sú účinné samé osebe a nevyžadujú žiadne pomocné opatrenia.

Prípravné cvičenia

Pred začiatkom Buteyko dýchacích cvičení je potrebné pripraviť telo:

postupne prejsť na menej hlboké dýchanie;
naučiť sa dýchať s oneskorením a len vtedy, keď je pocit nedostatku vzduchu, ktorý by mal sprevádzať realizáciu všetkých cvičení v budúcnosti;
predĺženie trvania exhalácie tak, aby trvalo niekoľkokrát dlhšie ako vdýchnutie.

Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné vykonať len 2 cvičenia, každý trvajúci 7-10 minút:

Cvičenie 1:

Staňte sa presne. Vydychujte pomalým dychom, pomaly zdvihnite ramená a okamžite začnite vydychovať a znižujte ramená.
Pomaly vdychujte, odtiahnite ramená a snažte sa priniesť lokty. Pri pomalom vydychu posuňte ramená dopredu a stlačte hrudník. Všetky vykonávajú bez stresu.
Pri ďalšom inhalovaní urobte naklonenie jedným smerom, keď vydychujete, narovnáte. Opakujte na druhej strane.
Vydychovanie, postupne hádzať hlavu dozadu, vdychovať. Pri novom vydychovaní znížte hlavu na hrudi. Inhalať a stať sa hladkou.
Pri inhalovaní otočte trup v jednom smere tak, aby jedno rameno bolo za chrbtom a druhé vpredu. Po výdychu sa vráťte späť. Opakujte na druhej strane.
Nekontrolovať dych, skrútiť prvý, potom druhé rameno a potom naraz, ako keby kontrolovali veslá.

Cvičenie 2:

Vezmite postavenie vojaka - stať sa tichým, obrátiť ramená, kresliť do žalúdka, znížiť zaťaté ruky.
Jemne stúpte na nohy nohy a pomaly sa nadýchajte plným hrudníkom.
Stojte stále, nedýchajte po dobu 5 sekúnd.
Len pomaly vydychujte a vráťte sa do východiskovej polohy.

Po dokončení týchto cvičení musíte upraviť dýchanie.

Učia sa správne dýchanie

Tento komplex zahŕňa 3 cvičenia. Sú zamerané na postupné znižovanie hĺbky dýchania až po miesto, kde už nie je prítomné.

Exercise Exposure:

Posaďte sa rovno, oddýchnite sa, tešte sa.
Začnite dýchať veľmi krátko 10-15 minút, prekonajte nedostatok vzduchu a túžbu po dýchaní.
Ak nemáte dostatok dychu, môžete to urobiť trochu hlbšie.
Keď sa správne urobí, telo bude naplnené teplom a potom s teplom, budete sa chcieť zhlboka nadýchnuť. Ak chcete prekonať takú túžbu, musíte uvoľniť membránu.
Pri výstupe sa hĺbka dýchania nezmení.

Po skončení cvičenia by sa mala zvyčajná prestávka po inhalovaní a vydychovaní zvýšiť o 2 sekundy.

Svalové napätie:

Ležať na žalúdku, silou stlačiť bradu na zem alebo pôsť vysadený pod ňou.
Držte si dych a zvyšujte tlak na bradu. Udržať čo najdlhšie.
Keď nedokážete zadržať dych, napätie iných častí tela - zdvihnite hlavu a ramená, vytiahnite ruky jeden po druhom a potom nohy.

Takéto konzistentné svalové napätie uľahčuje prechod na plytké dýchanie.

Držanie dychu:

Staňte sa hladkou a zhlboka sa nadýchnite.
Počkajte, koľko sa to ukáže.
Vydychujte hlboko v ústach.

Spočiatku bude dýchacie oneskorenie krátke, ale v priebehu času sa výrazne predlžuje. Ak chcete ovládať zmenu trvania prestávok, cvičenie sa musí vykonať pomocou stopiek.

Plytké dýchanie

Tieto cvičenia z dychových cvičení Buteyka sú zamerané na rozvoj povrchného dýchania a prinášajú pauzy na 1 minútu.

Vykonajte maximálne možné oneskorenie. Keď sa objaví silný pocit nedostatku vzduchu, vezmite si minimálne dych. Ak existuje veľká túžba dýchať hlboko, urobte to a zopakujte cvičenie od začiatku.
Počas rovnakého oneskorenia nezostávajte, ale kráčajte bez zastavenia. Po maximálnej možnej pauze - vdychujte a zopakujte akciu.
Dýchajte povrchne, najprv niekoľko minút a potom tieto periódy do 15 minút.

Takéto tréningy by sa mali vykonávať denne, najmenej 4 krát denne alebo viac, ale v rovnakých časových intervaloch.

Základné cvičenia

Tento komplex vyvíja schopnosť zadržať dych dlhú dobu bez ohľadu na zaťaženie:

Dýchame plynulo, vykonávame každý dychový pohyb po dobu 5 sekúnd, vrátane udržiavania pauzy rovnakej dĺžky po každom výdychu. Vykonajte 10 opakovaní.
Dýchame hlboko, ale dĺžka dýchacích pohybov sa zvýši na 7,5 sekúnd a oneskorenie zostáva rovnaké. V takomto prípade by sa vdychovanie malo začať diafragmou a potom ísť na hruď a výdych, naopak, skončiť membránou. Vykonajte aj 10 opakovaní.
Masáž nosa prstami pozdĺž celej dĺžky, držanie dychu.
Dýchanie striedavo s nosnými dierkami - 10 opakovaní.
Nasávame do žalúdka a opakujeme dýchacie pohyby druhého cvičenia. Žalúdok sa neuvoľňuje až do konca cvičenia. Vykonajte 10 opakovaní.
Vdychujeme dýchací systém - dýchame rýchlo, vdychujeme a vydychujeme bez oneskorenia 2,5 sekundy. Robíme 12 krát. Na záver držte svoj dych až do konca, silno vydychujte.
Zriedkavo dýchame hladiny:
Úroveň 1: Všetky dýchacie pohyby, vrátane oneskorenia po každom výdychu, trvajú 5 sekúnd. Do 4 opakovaní a bez prerušenia pokračovať na ďalšiu úroveň.
Úroveň 2: Opakujte cvičenie predchádzajúcej úrovne, ale po každom dychu urobte dodatočné oneskorenie.
Úroveň 3: Zvýšime čas inhalácie a výdychu na 7,5 sekundy, my len 5 sekúnd po exhalácii oddiaľujeme. Vykonajte 6 opakovaní.
Úroveň 4: Opakujte cvičenie druhej úrovne, ale trvanie každého pohybu sa zvýši na 10 sekúnd. Za pouhých 60 sekúnd sa vykonáva 1,5 cyklus dýchania. Vykonajte 6 opakovaní. Cieľom je dosiahnuť 1 cyklus za minútu.
Odďaľujeme pauzu - stojte, držte dych čo najviac, najprv po vydychovaní, potom po inhalovaní. Vykonajte 1 krát.
Rovnaké cvičenie, sedenie - 10 opakovaní.
Rovnaké cvičenie pri chôdzi na mieste - 10 opakovaní.
Rovnaké cvičenie, squatting - 10 opakovaní.
Dýchame povrchne - úplne uvoľníme, dýchame cez hrudník a postupne dýchame dnu, až kým sa neuskutočnia iba v nazofarynxe. Nasledujte tento rytmus 3-10 minút.

Je to dôležité! Všetky cvičenia dychových cvičení Buteyka by sa mali vykonávať len na prázdny žalúdok, ak sa v opise neuvádzajú inak.

Etapy obnovy

Konečným štádiom zdokonaľujúcej dýchacej techniky je reakcia zotavovania a čistenia celého organizmu. Tento proces je veľmi individuálny, závisí od mnohých faktorov a môže sa značne líšiť, pokiaľ ide o vzhľad - od 1 hodiny až po niekoľko mesiacov po vykonaní gymnastiky.

Počiatočné znaky sú veľmi nepríjemné:

nervový kmeň;
poruchy spánku;
horenie;
horúčka, bolesti hlavy;
pocity bolesti v tkanivách postihnutých hlbokým dýchaním;
exacerbácia symptómov základnej choroby.

Samotné zotavenie sa uskutočňuje v piatich etapách, z ktorých každý zodpovedá dosiahnutému trvaniu zadržania dychu - od 10 do 60 sekúnd. Toto oneskorenie sa nazýva kontrolná pauza, ktorá sa vykonáva po obvyklom výdychu a považuje sa za prvú slabú túžbu po inhalácii. To znamená, že ukazuje, koľko človek nemôže dýchať bez najmenšieho napätia. Ak chcete merať kontrolnú pauzu, musíte dýchať v bežnom rytme 5 minút a potom vykonať uvedený test. Po nej by dýchanie malo zostať rovnaké ako pred skúškou.

Pokiaľ kontrolná pauza nepresiahne 10 sekúnd, telo je vylúčené z povrchných problémov. Zvyčajne dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu všetkých tekutín a hlienu, príznakov, ktoré vyzerajú ako rozvíjanie za studena, sucho sa objavuje v ústach a nosohltane a je veľký smäd.
S pauzou 20 sekúnd začne všetko ublížiť, vrátane miest starých zranení alebo operácií, všetky chronické ochorenia sa stávajú akútnejšími, spúta je silne oddelená a pri pľúcnych ochoreniach sa teplota silne zvyšuje.
Možnosť oneskorenia 30 minút začne psychologické čistenie, ktoré spôsobí reakciu nervového systému, objaví sa plač bez rozumu, zvyšuje sa podráždenosť a môže sa vyvinúť depresia.
Keď pauza trvá 40 sekúnd, už prebieha zásadné čistenie - stav normálnych krvných ciev, metabolické procesy, normalizácia práce všetkých orgánov, odstránenie kardiovaskulárnych problémov, alergie, hypertenzia a neoplazmy.
Po dosiahnutí 60 sekúnd je telo úplne očistené a zdravšie, ale negatívne prejavy zostávajú a objavujú sa v závislosti od prítomnosti a typu najnechronečnejších chorôb. Miera odpovede bude jazykom. Ak dôjde k náletu, proces ešte neskončil. Pri úplnom zotavení bude ružová a čistá.

Liečba cvičením dychových cvičení od Buteyka pomohla mnohým ľuďom opäť získať svoje zdravie. Táto metóda liečenia má veľký počet priaznivcov po celom svete. Ale každý organizmus je individuálny a výsledok závisí vo veľkej miere od jeho charakteristík. Stále však stojí za to vyskúšať túto jedinečnú metódu, pretože vždy existuje pravdepodobnosť pozitívneho výsledku, ak sa samotná osoba snaží o zotavenie.

Buteyko dýchacie cvičenia: 3 cvičenia

Ekológia zdravia: Dýchanie je základom nášho života, a preto je toľko zdravotných systémov postavených na princípoch správneho dýchania.

Dýchanie je základom nášho života, a preto je toľko zdravotných systémov postavených na princípoch správneho dýchania. Dôležitosť správneho dýchania pre zdravie je dlho dokázaná stovkami štúdií a pozorovaní.

Respiračná gymnastika Buteyko je systém liečenia tela zameraný na obmedzenie hlbokého dýchania alebo "metódu vôle eliminácie hlbokého dýchania (VLGD)" - podľa autora systému.

Dôležitosť správneho dýchania pre zdravie

Táto metóda bola vyvinutá vedcami v roku 1952 a odvtedy sa úspešne používa na liečbu a zmiernenie príznakov bronchiálnej astmy, alergických ochorení a iných respiračných ochorení.

Príčina vzniku ochorení, podľa jeho názoru, v alveolárnej hyperventilácii - to znamená, že s hlbokým dychom, množstvo kyslíka prijaté človekom nezvyšuje, ale oxid uhličitý klesá. A jeho nedostatok vedie k vzniku asi 90 chorôb.

Je to spôsobené zvýšeným tónom hladkého svalstva, spazmom dýchacích ciest a respiračným zlyhaním tkaniva. Jedným z potvrdení tejto teórie je fakt, že objem pľúc zdravého človeka je 5 litrov a pacient s bronchiálnou astmou je asi 10 až 15 litrov.

Dýchacie cvičenia môžu pomôcť pri takých chorobách, ako sú:

bronchiálna astma;
astmatická bronchitída;
emfyzém;
pľúcna fibróza;
symptómy zápalu pľúc;
angína pectoris;
hypertenzia;
porušenie cerebrálneho obehu;
alergické ochorenia.

Ak chcete saturovať krv s oxidom uhličitým, ktorý je veľmi malý v okolitom ovzduší, musíte regulovať dýchanie, čím je plytké, a prestávky medzi dychom - dlhšie.

Cieľom gymnastiky je naučiť človeka ovládnuť dýchanie a zbaviť sa hyperventilácie.

Zásada správneho dýchania je jednoduchá - potrebujete plytkú plytkú inhaláciu na 2-3 sekundy, potom vydychujte 3-4 sekundy a pokúste sa zvýšiť pauzu medzi dychom.

V tomto čase ľudské telo odpočíva. Ak chcete stimulovať trigeminálny nerv, počas prestávok musíte pozrieť a nemali by ste sa báť vznikajúceho pocitu nedostatku vzduchu.

Začnite sa zapojiť do podobného systému, musíte byť pripravení na nepríjemné pocity, ktoré vznikajú v prvých fázach cvičení. Môže sa objaviť strach, odpor k cvičeniu, exacerbácia ochorenia a pocit bolesti a sú možné aj príznaky ako strata chuti do jedla, zvýšené dýchanie a dýchavičnosť.

Hlavnou vecou nie je prestať pracovať, a potom po chvíli začne oživenie a prejdú nepríjemné pocity.

Výhody dychových cvičení sú schopnosť robiť cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť: doma, na prechádzku, v práci alebo v doprave. Okrem toho je pomerne jednoduchý a vhodný pre všetky vekové skupiny, od detí od 4 rokov až po ľudí v najvyššom veku.

Cvičenia je možné vykonať kedykoľvek, ale je lepšie trvať niekoľko hodín na tréning a robiť určité hodiny každý deň.

1 cvičenie - musíte sa snažiť zadržať dych, kým nebudete cítiť pocit nedostatku vzduchu a zostanete v tomto stave čo najdlhšie, pričom budete mať plytké plytké dychy. Ak sa chcete zhlboka nadýchnuť - začnite cvičenie znova.

Cvičenie 2 - držte si dych pri chôdzi - držte si dych a prechádzajte po miestnosti, až kým nebudete cítiť nedostatok vzduchu, potom dýchajte a zopakujte cvičenie znova.

3 cvičenie - dýchať povrchne po dobu 3 minút, postupne zvyšovať čas na 10 minút.

Buteyko - dýchacie cvičenia. Video lekcia

Začiatkom päťdesiatych rokov minulého storočia sovietsky profesor medicíny Konstantin Pavlovič Buteyko navrhol novú metódu respiračnej gymnastiky orgánom ZSSR Ministerstvo zdravotníctva.

Fyzioterapeutická metóda bola založená na pravidlách dýchania a jej užitočnosť spočívala v tom, že podľa Buteyka bolo hlboké dýchanie, ktoré viedlo k väčšine ochorení. Svetová prax už uznal, že nadmerná hyperventilácia vedie k ochorenia a ochorenia: bronchiálna astma, pľúcna fibróza, astmatický bronchitída, rozdutie pľúc, hypertenzia, roztrúsená skleróza mozgových ciev, angína pectoris, chronická zápal obličiek, porúch prekrvenia mozgu, roztrúsená skleróza jednotlivé orgány, mozgový infarkt a ostatní.

Napríklad pacient s astmou dýcha viac a častejšie ako zdravý človek a podľa výsledkov výskumu spotrebuje trikrát viac kyslíka! Takýto intenzívny spôsob telo neustále ovplyvňuje vnútorné orgány a neovplyvňuje to najlepšie.

Buteyko - dýchacie cvičenia. Video lekcia

Vedci zistili, že hlboké a časté dýchanie neprispieva k lepšej funkcii pľúc. Súčasne takéto intenzívne a silné dýchanie značne znižuje množstvo CO2 oxidu uhličitého v ľudskom tele. A ako viete, ľudský život pochádza z maternice, kde je oxid uhličitý o rád väčší ako v bežnom svete! Nadmerná hyperventilácia pľúc vedie k nadmernej stimulácii nervového systému. Človek sa stáva podráždeným, horúcim a nervóznym.

Výsledkom nervozity je narušenie normálneho metabolizmu. Má tiež negatívny vplyv na zdravie a pohodu. Do týchto príznakov sa pridajú vegetatívne poruchy - potenie, záchvaty slabosti a náhleho únava.
Na základe svojho výskumu K.P. Buteyko vyvinul špeciálnu metódu správneho zdravého dýchania, ktorý bol uznaný v ZSSR a bol uznaný Ministerstvom zdravotníctva ZSSR v roku 1986.

Dnes je známe viac ako 150 ochorení, ktoré sa môžu liečiť alebo podstatne vyliečiť, ak pacient pravidelne aplikuje Buteyko metódu. Okrem toho mnoho ľudí na celom svete túto metódu používa už viac ako 50 rokov a hovorí o nej najpozitívnejšie.
Najmä metóda Buteyko dýchacie cvičenia pomáha vyliečiť príznaky bronchiálnej astmy.

Hlavné prvky metódy respiračnej gymnastiky od Buteyka

Metóda je založená na princípe zvyšovania obsahu oxidu uhličitého v krvi. Urobte to dosť jednoduché.
To je možné, ak znižujete hĺbku vdýchnutia a zvyšujete prestávku po výdychu.
Z času na čas by sa mali počas procedúr zlepšovania respiračnej gymnastiky vykonať maximálne možné dychové držanie.

Pri kontrole vlastného dýchania by mal byť každý dych plytký a neúplný. Počas oneskorenia musíte pozdvihnúť oči, čím masíte trigeminálny nerv a uvoľníte nervový systém. A tesne pred vydychovaním musíte drasticky utiahnuť svaly.
Pocity pacienta by mali byť rovnaké ako v prípade bežného nedostatku vzduchu. Krátke dychy a výdychy.

Ako sú cvičenia Buteyko dýchacie cvičenia

1. Sadnite si presne na stoličku, narovnávajte si chrbát, položte ruky na kolená a oddychujte.

2. Pokúste sa dosiahnuť plytké dýchanie, ako keby ste sa báli dýchať na celom hrudníku.
3. Zamerajte sa na to, aby sa výdych cez nos mohol znateľne zdať. V hrudníku by sa mal objaviť pocit nedostatku vzduchu.
4. Nasajte dych s každým výdychom.
5. Zakaždým sa pokúste dosiahnuť maximálnu pauzu. Norma pre maximálnu prestávku 30 až 60 sekúnd.

Dýchajte týmto spôsobom asi 10 minút.

V bodoch sa vykoná súbor cvičení Buteyko nasledujúcim spôsobom.

S plytkým dýchaním, nie v celom hrudníku (horné časti pľúc).
5 sekúnd. - inhalujte, 5 sekúnd. - vydychujte, 5 sekúnd. - pauza. Opakujte 10 krát.

S úplným dýchaním v celom hrudníku (plné dýchanie).
7 sekúnd - vdychujte od bránice až po úplné dýchanie v hrudi;
7 sekúnd - výdych, počínajúc membránou a končiac dolnými pľúcami; 5 sekúnd. - pauza. Opakujte 10 krát.

Úplne dýchajte striedavo cez ľavú a pravú nozdra. Opakujte 10 krát.
Vytiahnite brucho.
7 sekúnd - inhalujte, 7 sekúnd - vydychujte, 5 sekúnd. - pauza, nakreslite brušné svaly. Opakujte 10 krát.

Vykonajte maximálne vetranie pľúc.
Urobte 12 rýchlych dychov a výdychov, 2 sekundy. - vdychujte, 2 sekundy. - vydych. Okamžite urobte maximálnu pauzu v čase výdychu 1.
Dýchajte zriedkavo:
5 sekúnd. - inhalujte, 5 sekúnd. - vydychujte, 5 sekúnd. - pauza. Opakujte 4 krát.
5 sekúnd. - inhalujte, 5 sekúnd. - oneskorenie po vdýchnutí, 5 sekúnd - výdych, 5 sekúnd. - pauza. Opakujte šesťkrát.
7 sekúnd - inhalujte, 7 sekúnd. - oneskorenie po inhalovaní, 7 sekúnd. - vydychujte, 5 sekúnd. - pauza. Opakujte šesťkrát.
10 sekúnd - inhalujte, 10 sekúnd. - oneskorenie po inšpirácii, 10 sekúnd. - vydychujte 10 sekúnd. - pauza. Opakujte šesťkrát.

Ďalej musíte vykonať maximálne zadržanie dychu pri výdychu a potom na inhalovanie raz.
Malá pauza: posedenie 3-10 krát, pauza 3-10 krát, pauza 3-10 krát, pauza 3-10 krát.
Zvratne a neviditeľne sa pokúšajte dýchať po dobu 3 až 10 minút, čo znižuje inhalačný vzduch. Ak cvičíte správne, pocítite silný nedostatok vzduchu.

[box type = "info"] Výsledkom všetkých cvičení, ktoré musíte dosiahnuť, sa dosiahne bezbolestná pauza 40-50 sekúnd. [/ box]

Najjednoduchšie je liečba chorôb dychovej gymnastiky podľa metódy Buteyka, ak zaznamenáte vykonané cvičenia a zaznamenáte svoje úspechy do špeciálneho notebooku alebo notebooku. V tomto prípade môžete zaznamenať oneskorenie, čas dýchania, pulz a jasne sledovať výsledky gymnastiky na vašom tele.

Bude to užitočné vidieť

VIDEO o cvičeniach Buteyko dýchacie cvičenia

Buďte aktívni a zdraví!

[box type = "tieň"]
Nenechajte si ujsť najobľúbenejšie články v rubrike:

Buteyko K.P. / Všetky videá

Konstantin Pavlovič Buteyko o jeho objave, časť 2

Autor karbonovej teórie dýchania Konstantin Buteyko o jeho objave a útlaku zo strany oficiálnej medicíny. O aplikácii metódy v Novosibirsku. Moderná medicína nie je zdravotná starostlivosť, ale smrť.

Konstantin Pavlovič Buteyko o jeho objave, časť 1

Autor karbonovej teórie dýchania Konstantin Buteyko o jeho objave a útlaku zo strany oficiálnej medicíny. Na vytvorenie jedinečného laboratória a jeho zničenie.

Rakovina a možnosti jej metódy prevencie Buteyko

Sériové číslo 112 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Prevencia infarktu a mŕtvice podľa metódy Buteyka

Séria číslo 113 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Buteyko tajný archív

Séria číslo 115 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Butejkovu metódu proti hlavnému delostreleckému mozgu a infarktu

Sériové číslo 116 zo série "Skvelý lekársky objav Dr. Buteyka."

Úzkostná noc v oddelení mŕtvice a metódy Buteyka

Séria číslo 117 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Insultniki! Spomeňte si na metódu Buteyko!

Sériové číslo 118 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Ako dýchať a žiť. Buteyko

Metóda fyzického cvičenia Buteyko.

Upokojte chorú myseľ chorých

Séria číslo 119 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Morálne sedenie vzrušenej mysle chorých

Séria číslo 120 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Duchovné a morálne príkazy Buteyko pre ťažko chorých pacientov

Séria č. 121 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka".

V súlade s Nekonečnosťou. Znalosť Boha od Buteyka

Séria č. 122 série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka".

Oddelenie ľudí podľa metódy Buteyka

Séria č. 123 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka".

Nebo a peklo v Butejko

Séria č. 124 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka".

"Jediný víťaz" - film Evgeny Smirnov

Buteyko. "Jediný víťaz". Film Eugene Smirnov, číslo 1 až číslo 2.

Lazarev S.N. Ako liečiť astmu, hnisavý nos. Buteyko metóda

Lazarev S.N. Ako liečiť astmu, hnisavý nos. Buteyko metóda.

Dych na Buteyko na Ukrajine

Ak ste unavení chronickej nádchy, bronchitídy, astmy, alergií, hypertenzie, angíny, kŕčové žily, žalúdočného vredu, diabetes, neplodnosť, adenómy prostaty, lupienky, nervové poruchy, poruchy spánku, chrápanie, časté chorobnosti detí, potom. Dýchajte Buteyko!

Buteyko metóda a internacionalizmus vo vede

Séria číslo 15 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Dýchanie Buteyko

Ako vyliečiť astmu, bronchitídu, častú rinitídu.

Princíp Buteyko. Normálny dych

Princíp Buteyko. Normálny dych.

Dýchanie na Buteyko na televíznom kanáli Moskva 24

Dych na Buteyko na televíznom kanáli Moskva 24.

Dýchanie na Buteyko, TVC kanál, program "Doktor I"

Liečba adenoidov metódou Buteyko bez operácie.

Metóda Buteyko - Dýchanie - Rozhovor Časť 3 z 3

Buteykovu dýchaciu metódu, hovorí sám autor.

Metóda Buteyka - Dýchanie - Rozhovor Časť 2 z 3

Buteykovu dýchaciu metódu, hovorí sám autor.

Metóda Buteyka - Dýchanie - Rozhovory Časť 1 z 3

Buteykovu dýchaciu metódu, hovorí sám autor.

Buteyko metóda. Adenoidy u detí bez operácie

Adenoidy u detí bez operácie, bronchitída a astma bez liekov. Fyzická kultúra a šport, ktoré neškodia zdraviu.

Systém fyzického cvičenia Buteyko

Fyzické cvičenia navrhované Kyjevským ústavom gerontológie na systéme KP Buteyko sú demonštrované.

Buteyko metóda: dych namiesto liekov

Buteyko metóda: dych namiesto liekov.

Hlavný lekár Buteyko Clinic (Moskva) na kanáli Russkiy Mir

Hlavný lekár Buteyko Clinic (Moskva) A.Ye. Novozhilov na kanáli "Ruský svet".

Princíp a metóda dýchania Buteyko rozhovor na štadióne

Buteyko metóda. Čo najviac v jednoduchom jazyku.

Ako dýchať správne podľa metódy Buteyka

Fragment prenosu dychu metódou Buteyko.

Dýchanie metódou K.P. Buteyko

Prenos centra zdravého dýchania v Toronte.

Zriedkavé video - Buteykovo dychové metódy, sám autor učí 2/2

Zriedkavé video - Buteykovo dychové metódy, sám autor učí 2/2.

Zriedkavé video - Buteykovo dýchanie, autor 1/2 sa učí sám

Zriedkavé video - Buteykovo dychové metódy, autor sám 1/2 učí.

Program pre zdravie, Naberezhnye Chelny

V programe: Voľné odstránenie hlbokého dýchania podľa metódy Dr. Buteyka pod nadpisom "Prevencia"; Výročí programu (súťaž) tiež zvažovala ďalšie dôležité témy týkajúce sa zdravia.

Vývoj štúdie Dr. Buteyko a jeho objav

Séria číslo 14 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Liečba hypertenzie pomocou metódy Buteyko, časť 4

Séria číslo 12 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Liečba hypertenzie metódou Buteyko, časť 3

séria č. 11 zo série "Skvelý lekársky objav Dr. Buteyka" - "ktorý sa najskôr pokúsil o liečbu hypertenzie".

Ako dýchať, aby ste sa zhoršili?

Schinov Andrey Ivanovič (PhD, lekár v najvyššej kategórie územnej Centrum medicíny katastrof, metodistickej spôsobu voľní eliminácie hlboké dýchanie zo strany KP Buteyko je o dýchanie z dôvodu zdravotného stavu človeka. Je možné dýchať, aby sa zdravotný stav bude aj naďalej zhoršovať. A môžete aby sa zdravie zlepšilo.

Liečba hypertenzie pomocou metódy Buteyko, časť 2

séria číslo 10 zo série "veľký lekársky objav Dr. Buteyka".

Liečba hypertenzie metódou Buteyko, časť 1

Série číslo 9 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka." Časť 1.

Buteyko metóda a internacionalizmus vo vede

Séria číslo 15 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka."

Mystický dych

Mystický dych. Frolov, Buteyko - rozdiel v metódach a všeobecnej podstate.

Metóda akademika KP Buteyko. Čo zaobchádza s metódou Buteyko?

Prednáška Sergeja Altukhova, dvakrát certifikovaného metodika, spisovateľ, autor trilógie "Discovery doktora Buteyka", tvorca efektívneho dištančného kurzu na Butejkovej metóde.

Praktická lekcia o metóde akademika Butejka

Najviac jedinečný a úžasný objav nášho krajana Konstantin Pavlovič Buteyko. Mnohí ju považujú za objav druhého tisícročia. Mnoho stoviek životov zachránilo vďaka Butejkovej metóde. Jeho metóda sa nazýva Buteyko gymnastika a Buteyko respiračná gymnastika.

Liečba adenoidov u detí bez operácie

Sériové číslo 8 zo série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyka"

Dýchanie Buteyko

Séria č. 7 Butejkovho dychu a Butejkova metóda.

Liečba obštrukčnej bronchitídy na Buteykovej metóde

Séria č. 6 série "Veľký lekársky objav Dr. Buteyko" praktická starostlivosť o lieky a antibiotiká.

Dr. Buteyko je skvelý lekársky objav

Sériové číslo 5. Buteyko odhaľuje tajomstvo liečenia nevyliečiteľných pacientov.