Respiračná gymnastika na liečbu rinitídy je navrhnutá tak, aby zlepšila krvný obeh v nosovej dutine, ako aj vo vnútorných oddeleniach dýchacieho systému. Cvičenie z chladu pomôže obnoviť nosovú priepustnosť a významne obohatiť krv v nosovej dutine kyslíkom. Pri vykonávaní cvičení je dôležité dodržiavať pravidelnosť a vykonávať kurzy niekoľkokrát denne. Ak je nos dieťaťa naplnený, je potrebné vykonať procedúru vo forme hry. Nenúťte dieťa, aby vykonal gymnastiku násilne, pretože pod takýmto vplyvom sa blaho dieťaťa len zhorší.
Pri vykonávaní cvičení musíte poznať základné metódy. Ak urobíte gymnastiku bez vedomia hlavných bodov, potom môžete vyvolať zhoršenie imunitného systému a spôsobiť vývoj choroby. Je dôležité starostlivo študovať pravidlá dýchacích cvičení a používať ich v budúcnosti.
Čo je rinitída
Zápal nosnej sliznice sa môže vyskytnúť v dôsledku zníženia imunitného systému, hypotermie, dlhodobej expozície na slnku alebo v miestnosti, kde je vzduch príliš suchý. Hlavné príčiny rinitídy sú navyše infekčné a vírusové patogény, ktoré pri prepustení do sliznice spôsobujú nebezpečný proces.
Ak sa v počiatočných dňoch nepríjemní výtok z nosa, rinitída sa môže stať chronickou alebo môže spôsobiť zápal v horných dutinách a čelnej časti.
V tomto prípade sa u pacienta objaví sinusitída alebo čelná sínusitída. Choroba v paranazálnych dutinách je sprevádzaná silnou nosnou kongesciou, zvýšenou telesnou teplotou, bolestivými pocitmi medzi obočím a pocitom tlaku v dutinách.
Akútna rinitída sa môže rozlíšiť podľa symptómov, ale v každom prípade pacienti zaznamenajú tvorbu veľkého množstva sekrécie slizníc, ktoré zasahuje do prirodzeného dýchania. Hlien môže vyvolať poruchy spánku a intoxikáciu celého tela.
Na zmiernenie stavu pacienta v počiatočných štádiách zápalu doktori prišli s liečivou gymnastikou. Pri správnom prístupe k cvičeniu pacient pocíti úľavu a zníženie symptómov okamžite po gymnastike.
Ako vykonávať cvičenia
Respiračná gymnastika s vazomotorickou rinitídou je nevyhnutná na obnovenie funkcií nosa a zlepšenie celkovej pohody. Cvičenia zvyčajne nie sú ťažké, ale považujú sa za veľmi účinné.
Najlepšie je, aby ste nosili telocvičňu na čerstvom vzduchu alebo v miestnosti, ktorá bola predvzdušnená a dobre navlhčená.
Ak v čase konania máte pocit silnej nosovej kongescie, použite vazokonstrikčné kvapky Tizin, Otrivin, Naftyzin, Nazivin.
Najprv je potrebné reorganizovať dutinu soľankou. Po injekcii počkajte dvadsať minút.
Gymnastiku je možné robiť v každej pohodlnej polohe. Pacient môže sedieť, stáť alebo ležať na pevnom povrchu.
Bezprostredne pred cvičením skontrolujte teplotu tela. Ak je nad 37 stupňov, je lepšie odložiť hodiny na pár dní.
Gymnastika №1
Najprv musíte cez nos nosiť malý a pokojný dych. Dávajte si pozor na membránu.
Je dôležité, aby sa nezúčastnila a hrudník sa nenaplnil. Pri pocitoch by mal vzduch dosiahnuť len hrtan.
Potom pauza na päť sekúnd a plynulo vydychovať aj cez nosné priechody. Opakujte cvičenie tri minúty. V druhom cykle pacient vdychuje reflexívne.
Pokúste sa tento okamih vylúčiť, pretože podstatou gymnastiky je rozšírenie priedušiek.
Bezprostredne po ukončení procedúry pacient zaznamená obnovenie respiračného rytmu a návrat funkcií nosa. Zároveň bude dýchanie voľné a ľahké.
Gymnastika číslo 2
Ak dôjde k narušeniu mikrocirkulácie, vzniknú adhézie alebo sa zníži tlak pľúc, lekári odporúčajú podporiť dýchanie nasledovne:
- Vdychujte tak, aby sa pľúca narovnal. Dych by mal byť krátky a rýchly.
- Výdatne mierne.
- Zhlboka sa nadýchnite a znova si znova vyždte.
Pacient tak aktivuje proces dýchania a pozitívny účinok na pľúca. Zdá sa, že sa vyrovnávajú a začnú pracovať päť minút po cvičení.
Pri vykonávaní gymnastiky vstupuje veľké množstvo kyslíka do tela pacienta. Spolu s ním dochádza k procesu kŕmenia v štrukturálnej zóne pľúc, čo vyvoláva aktívnu obnovu funkcií dýchacieho orgánu.
Tieto cvičenia je potrebné opakovať dvakrát päťkrát denne.
Gymnastika číslo 3
Ak chcete očistiť dutiny a vytvoriť jednotné dýchanie, môžete vyskúšať nasledujúcu gymnastiku.
- Dýchajte mierne, ale hlboko. Pri dýchaní uvoľnite svaly predného brucha. Týmto spôsobom môžete plne plniť pľúca vzduchom v maximálnej miere.
- Pozastaviť na niekoľko sekúnd.
- Vydychujte vzduch cez ústa bez toho, aby ste ho držali v žalúdku.
- Pred novým dychom, pauza na desať sekúnd.
Opakujte pohyb päťkrát. Tento postup obnoví dýchanie a zabezpečí normalizáciu funkcií niekoľko hodín.
Gymnastika №3 odstraňuje hlien a stimuluje imunitný systém v podmienkach zápalu, ale tá najdôležitejšia vec v takom dychu - zlepšuje krvný obeh.
V tejto forme gymnastiky sa vylučuje spúta a infekcia, ktorá prenikla hlboko do vnútra.
Stimulácia reflexného procesu pľúc je rýchle zotavenie.
Gymnastika číslo 4
Na normalizáciu funkcií respiračného orgánu sa pacientovi odporúča iná forma cvičenia.
- V držaní tela mierne ohýbajte.
- Položte ruky na boky.
- Vydychujte a potom ťahajte žalúdok.
- Držte túto pózu po dobu 15 sekúnd.
- Po stanovenom čase jemne nadýchnite. Je dôležité uvoľniť brucho.
Gymnastika tohto druhu musí byť vykonaná ráno a bezprostredne pred spaním.
Gymnastika číslo 5
Na záver navrhujeme zvážiť dýchacie cvičenia zo Strelnikovej s nazálnym kongesciou. Alexandra Nikolaevna Strelniková je autorkou liečebnej techniky.
Podstatou jej metódy je zbaviť sa udusenia silnými zápalovými procesmi.
Princíp jej metódy je nasledovný:
- Držte na pár sekúnd dych a potom jemne nadýchnite.
- Vydychujte a dýchajte znova hladko.
- Držte si dych na päť sekúnd a opäť sa zhlboka nadýchnite.
Pri dýchaní je dôležité pripojiť všetky oblasti pľúc. Vdychovanie a vydychovanie sa musia robiť pomaly a veľmi jemne a v priebehu celého cvičenia sa držte jedného rytmu.
Celý postup trvá asi desať minút. Počas tejto doby sa obnoví nazálne dýchanie a zníži sa bolesť medzi obočím spôsobená sínusitídou.
záver
Ak je pacient náchylný na časté infekčné alebo vírusové ochorenia, dýchacie cvičenia by sa mali vykonávať každý deň počas troch týždňov. Venujte zvláštnu pozornosť cvičeniu podľa metódy Alexandry Strelnikovej alebo ísť na jogu.
Ak kombinujete medikáciu a dýchacie cvičenia, efekt sa prejaví v blízkej budúcnosti. Najlepšie je vykonať terapiu v parku alebo v lese.
Cvičenie za studena
Ak chcete uvoľniť nos a odstrániť opuch, môžete použiť rôzne lieky alebo vykonávať jednoduché cvičenia z chladu. Nos je úžasný orgán ľudského tela, ktorý vykonáva funkciu čistenia a ohrievania vzduchu, ktorý vzniká počas dýchania. Vlasy a hlien, ktoré sa nachádzajú v dutinách, zabraňujú ďalšiemu vývoju infekcie a prenikajú so vzduchom. Pri prechladnutí sa sliznica nasálnych dutín opuká, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním a zhoršeniu pohody. Z tohto dôvodu sa lekári domnievajú, že vykonávanie jednoduchých cvičení pomôže zvládnuť opuch a uľahčiť dýchanie nosom.
Prvá pomoc pre dutiny prisľúbila
S opuchom nosnej sliznice, ku ktorému dochádza počas rinitídy, môže byť dýchanie uvoľnené pomocou sady cvikov zameraných na rýchlu pomoc. Odporúča sa robiť cviky jogy počas sedenia, ako sa môže hlavu otáčať. Skôr ako začnete, vetrajte miestnosť. Všetko sa deje v tichom, pomalom tempe:
- Daj sa z úst hlbokým dychom, po ostrých drmoch mierne vydychujte vzduch s nosom. Vykonáva sa na 5 prístupoch.
- Pravá nosná dierka je upnutá prstom, hlbokým dychom sa odoberie cez ľavú časť. Potom by ste mali otvoriť pravý nosový sínus a vydychovať vzduch cez neho. Urobte to isté s druhou nosnou dierkou. Striedavo, 5 krát s každým sínusom.
- Zakryte si ústa pravou rukou a pevným ľavým prstom pevne stlačte ľavé krídlo nosa. Zhlboka nadýchnite a vydychujte správne nozdry. Opakujte na druhej nosovej dierke.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a pevne zatvárajte pery (tváre by mali byť nafúknuté). Exhale cez medzeru v perách, stlačením na tváre dlane. Počet opakovaní - 5 krát.
Masáž nosa pre rinitídu
Liečba rinitídy bez liečby je aplikovaná jogou. Špeciálna masáž, ktorá ovplyvňuje hlavné body nosových dutín a nosa, sa odporúča pre tehotné ženy, ak nechcú používať prípravky obsahujúce vazokonstriktory. Je potrebné presne stlačiť zadané zóny a vykonať hromadné pohyby. Hlavné zóny, ktoré sa masírujú pri bežnom ochorení a rinitíde, sú tieto:
- bambus - umiestnený na mostíku medzi oblúkmi obočia;
- krása tváre - body sú umiestnené symetricky uprostred lícnych kostí, pozdĺž línie žiakov;
- symetricky umiestnené miesta príjemného zápachu - nachádzajúce sa v hornej časti nasolabiálneho trojuholníka pod krídlami nosa;
- bod centra osobnosti je lokalizovaný v nasolabiálnom trojuholníku, uprostred medzi perom a nosom;
- bod tretieho oka je dutina umiestnená medzi oblúkmi obočia (viditeľná, ak sa zamračíte, s obočím).
Jóga odporúča masírovať tieto body nielen chladom, ale aj preventívnym opatrením. Pri pravidelnej masáži sa riziko ochorenia, ktoré vytvára nos, zníži na polovicu.
Masáž bambusu sa vykonáva vtedy, keď je sliznica počas studenej doby opuchnutá. Táto technika umožňuje zastaviť bolesti hlavy počas prechladnutia, liečiť rinitídu alergickej povahy, používa sa pri zápalových ochoreniach očnej bulvy. Pravidelné vystavenie bambusovému bodu zlepšuje videnie.
Symetricky umiestnené body "krásy tváre" sa masírujú počas zápalových procesov v nosových dutinách. Tým, že konáte v týchto bodoch, môžete zmierniť bolesť zubov a bolesti hlavy. Masáž týchto zón umožňuje zmierniť bolesť v nose, spôsobenú zlým chladom, zastaviť zápal, pomáha znižovať príznaky rinitídy alergického pôvodu. Masážne body "krásu tváre" sa vykonávajú s opuchom a kŕčmi tvárových svalov.
Pravidelne pôsobiac na body "tretieho oka" a "centra osobnosti", zápal sa odstráni zo sliznice nosných dutín, bolesť hlavy sa zastaví, dýchanie sa uvoľní.
Dýchanie Strelnikovej
Špeciálne dychové cvičenia vyvinuté lekárom Alexandrou Strelnikovou uľahčujú dýchanie počas výtoku nosa, zmierňujú opuch dutín. Špeciálne cvičenia je možné použiť počas jednoduchého ochladzovania hlavy a počas vzniku sínusitídy. Hlavné typy cvičení sú nasledovné:
"Ruky" - stojace - stojace, nohy široké ramená, lakte ohnuté, dlane otočené "preč", sú na úrovni ramien. Vdychovanie sa robí cez nos, dlane zatvárajú do pästi, keď vydychujete päsťou neviazanú. Dýchanie by sa malo robiť čo najsilnejšie a najsilnejšie. Po každých 4 - 5 dychách niekoľko sekúnd pozastavte. V ideálnom prípade musíte vykonať až 100 dychov. Vykonajte cvičenie denne 2 krát.
Cvičte dych "objatie ramien" - na vykonanie musíte stúpať, lakte ohnuté, dlane sú na úrovni ramenného pletenca a rozmiestnené jeden k druhému. Zhlboka sa nadýchnite, musíte súčasne pohybovať oboma ramenami a prekrývať sa na ramenách. Týmto pohybom bude jedna ruka ležať na druhej strane. Súčasne s vydychovaním sa ruky uvoľnia a odchyľujú späť do svojej pôvodnej polohy.
"Čerpadlo" - nohy od seba vzdialené od seba. Telo je mierne naklonené dopredu, chrbát musí byť mierne klenutý, hlavica spúšťaná nadol. Krk je uvoľnený. Ruky rovno, uvoľnené. V tejto polohe (telo nestane) urobí hlučné, silné dýchanie, vydychovanie sa vykonáva pasívne cez ústa alebo nosné dutiny. Po výdychu sa telo trochu vyrovná. Opakujte 10 krát.
Dýchacie cvičenia "uši" - stojace - stojace, nohy ramennej šírky. Pohľad je priamy, krk je uvoľnený. Hlava sa mierne nakloní na pravú stranu, zaberie sa hlučný, energický dych. Vydechujte vzduch pasívne cez ústa alebo nos. Prvé 3-4 dychy sa robia pomaly, hlava sa po krátkej prestávke niekoľko sekúnd opatrne otočí, energetická hlavička sa nakloní vľavo a vpravo s inhaláciou (pre každý náklon) a vydychovaním (medzi nimi).
Podľa odborníkov možno vykonať dychové cvičenia na Strelnikovej a deti vo veku 3 rokov. Aby sa zabránilo tomu, že by gymnastika nemala hádzať hneď po zotavení. Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok, kurz gymnastiky trvá mesiac alebo dva.
Kontraindikácie pre respiračnú gymnastiku
Cvičenie na zmiernenie opuchu nosného sínusového dutiny a zlepšenie dýchania pri rinitíde alebo sínusu, ktoré naznačujú náklon hlavy, sa neodporúča ľuďom s nestabilným krvným tlakom, hypertenziou. Cvičenie "uši" by sa nemalo robiť u ľudí, ktorí utrpeli zranenia lebky, s častými bolesťami hlavy, s diagnózou epilepsie. Ostré otáčky hlavy sú zakázané pre ľudí s osteochondrózou, zranenia krčných a hrudných oblastí, so zvýšeným intrakraniálnym očným tlakom.
Cvičenie "pumpa" je zakázané vykonávať u ľudí s urolitiázou, ťažkou myopizou (5 dioptrií), radikulitídou, osteochondrózou.
Akékoľvek cvičenia zamerané na odstránenie zápalu v nosových dutinách počas sínusového alebo končatého nosa sa môžu vykonávať nielen počas státia, ale aj počas posedenia, s mimoriadne zlým zdravotným stavom môžete vykonávať dýchacie cvičenia ležiace.
Respiračná rinitída cvičenie
Dýchacie cvičenie s rinitídou (výtok z nosa)
Chronický výtok z nosa je odlišný od akútnej poruchy nosovej dutiny. V prípade, že akútne zápalové javy rinitída testované po 1-2 týždňoch liečby, chronická forma ochorenia na sliznici vyvíja trvalé zmeny dystrofické.
Príznaky chronickej rinitídy: konštantná nosná kongescia, ťažkosti s nazálnym dýchaním, nadmerný hlien (niekedy s prímesou hnisu), ako aj príznaky všeobecnej intoxikácie tela, ako sú bolesti hlavy, suchosť v ústach, únava, podráždenosť.
Toto cvičenie má pozitívny účinok týždeň po začiatku tried: dýchanie nosa sa zlepšuje, pocit pachu sa normalizuje a bolesti hlavy a suchosť v ústach zmiznú.
Posaďte sa rovno a opierajte sa o zadnú časť kresla. Položte ľavú ruku na stehno. Umiestnite prsty pravej ruky nasledovne: ukazovák tesne nad nosným mostom, veľký na pravej nosnej dierke, stredný na ľavej strane. Vykonajte úplný výdych s nosom a držte pravú nosnú dierku palcom. Pomaly vylejte ľavou nosnou dierkou a stlačte ju, rovnako ako vpravo. Držte dych asi 8 sekúnd, potom otvorte pravú nosnú dierku a vydychujte čo najpomalšie. Po krátkej prestávke zopakujte cvičenie, ale v inom poradí: stlačte ľavú nosnú dierku prstom, dýchajte pravú nosnú dierku atď.
Opakujte cvičenie by malo byť 4 krát denne, 10-12 dychov a výdychov cez každú nosovú dierku.
Najlepší spôsob, ako sa chrániť pred chladom, je temperovanie tela. Nejúčinnejšie komplexné vytvrdzovanie, vrátane pravidelných vzduchových kúpeľov, bazéna, denné prechádzky, jogging na čerstvom vzduchu. Dýchajte správne.
Mechanizmus činnosti gymnastiky
Vlastnosti a dôležitá výhoda dýchanie cvičenie Strelnikova je použitie núteného inšpirácie a účasť v procese dýchania najsilnejší dýchacích svalov - bránice (full bráničné dýchanie). Podstatou Strelnikova gymnastiky je na tréning krátke, ostré, hlučné nádychy nosom s frekvenciou cca 3 dychov po dobu 2 sekúnd, nasleduje úplne pasívnom výdychu nosom alebo ústami (u je pri výdychu v dychové cvičenia myslení zakázaného, telo samo o sebe vyžaruje zbytočné a požadovanej rezervy! ). Súbežne s inhaláciou sa vykonávajú pohyby, ktoré spôsobujú stlačenie hrudníka.
Základné požiadavky pri vykonávaní gymnastiky Strelnikovo:
Krátke hlučné dych v tejto gymnastike sa vykonáva súčasne s pohybmi stláčaním hrudníka. Zlepšuje nosové dýchanie a aktivuje membránu. V dôsledku toho sa vitálna kapacita pľúc po prvom sedení zvyšuje o 0,1-0,3 l. Zloženie plynu v krvi sa normalizuje a množstvo kyslíka v arteriálnej krvi prudko stúpa.
Pri vykonávaní Strelnikovského dýchacieho cvičenia sa zlepšuje práca všetkých centier v mozgovej kôre, v dôsledku čoho dochádza k samoregulácii metabolických procesov v tele.
Veľký počet opakovaní cvičenia (od 1 do 4 tisíc dychov pohybov za hodinu) a pravidelné denné cvičenie (2x denne - ráno a večer) po dobu 12-15 sedenia prispievajú k posilňovaniu a tréning dýchacích svalov (dych na kompresiu hrudníka vlakoch skryté z našich očí dýchacie svalstvo).
Pri vykonávaní záťaže (3000 pohybov za 45 minút) nedochádza k bolesti svalov v dôsledku primeraného zaťaženia a nedostatku akumulácie kyseliny mliečnej v tkanivách. Pri intenzívnej inhalácii nosom sa stimuluje rozsiahla reflexná zóna lokalizovaná na nosnej sliznici a zlepšuje sa reflexné spojenie nosnej sliznice s čuchovým centrom. Zároveň pacienti zaznamenali zhoršenie pocitu vône a zlepšenie blahobytu.
Pri vykonávaní Strelnikovskoy respiračnej gymnastiky pri náhlom dýchaní s nosom sa diafragmatická masáž prakticky uskutočňuje zo všetkých orgánov brušnej dutiny a predovšetkým z pečene.
Zvýšenie exkurzie hrudníka spôsobuje zvýšenie sacieho účinku, čo zlepšuje krvný obeh a lymfatický tok. Zvýšené vetranie pľúc spôsobuje mechanické pretiahnutie bronchoalveolárnej hladiny, čo prispieva k resorpcii exsudátu v ňom, zastavuje tvorbu adhézií a vyrovnáva atelektázu.
Dychové cvičenia Strelnikova prestaví stereotypné dýchacie pohyby, obnovuje nielen kontrakčnej schopnosť a plasticitu svalov zapojených do dýchanie a fonácie, ale tiež posilňuje celý pohybový aparát ako celok. Cvičenie Strelnikova dychové cvičenia, sa aktívne podieľajú na práci všetkých častí tela - ruky, nohy, hlavy, panvovej pletenca, abs, ramená, atď., Znižuje Svalová hypertónia eliminovať rôzne neurózy (vrátane koktanie), lieči myseľ.
Liečba pacientov v "Centre dýchacích gymnastika je. Strelnikova ", vykonávané s periodicitou 2 krát týždenne a trvanie 1,5-2 hodiny, počas 12 sedenie umožňuje buď úplne prestať užívať lieky ešte pred priebehu liečby, alebo podstatne znížiť množstvo liekovú terapiu, s následným zrušením v procese domácich tréningov.
Jedinou kontraindikáciou pri vykonávaní Strelnikovskoy respiračnej gymnastiky identifikovanej počas klinických štúdií je vnútorné krvácanie.
Ako urobiť dýchacie cvičenia pre nos?
Respiračná gymnastika na liečbu rinitídy je navrhnutá tak, aby zlepšila krvný obeh v nosovej dutine, ako aj vo vnútorných oddeleniach dýchacieho systému. Cvičenie z chladu pomôže obnoviť nosovú priepustnosť a významne obohatiť krv v nosovej dutine kyslíkom. Pri vykonávaní cvičení je dôležité dodržiavať pravidelnosť a vykonávať kurzy niekoľkokrát denne. Ak je nos dieťaťa naplnený, je potrebné vykonať procedúru vo forme hry. Nenúťte dieťa, aby vykonal gymnastiku násilne, pretože pod takýmto vplyvom sa blaho dieťaťa len zhorší.
Pri vykonávaní cvičení musíte poznať základné metódy. Ak urobíte gymnastiku bez vedomia hlavných bodov, potom môžete vyvolať zhoršenie imunitného systému a spôsobiť vývoj choroby. Je dôležité starostlivo študovať pravidlá dýchacích cvičení a používať ich v budúcnosti.
Čo je rinitída
Zápal nosnej sliznice sa môže vyskytnúť v dôsledku zníženia imunitného systému, hypotermie, dlhodobej expozície na slnku alebo v miestnosti, kde je vzduch príliš suchý. Hlavné príčiny rinitídy sú navyše infekčné a vírusové patogény, ktoré pri prepustení do sliznice spôsobujú nebezpečný proces.
Ak sa v počiatočných dňoch nepríjemní výtok z nosa, rinitída sa môže stať chronickou alebo môže spôsobiť zápal v horných dutinách a čelnej časti.
V tomto prípade sa u pacienta objaví sinusitída alebo čelná sínusitída. Choroba v paranazálnych dutinách je sprevádzaná silnou nosnou kongesciou, zvýšenou telesnou teplotou, bolestivými pocitmi medzi obočím a pocitom tlaku v dutinách.
Akútna rinitída sa môže rozlíšiť podľa symptómov, ale v každom prípade pacienti zaznamenajú tvorbu veľkého množstva sekrécie slizníc, ktoré zasahuje do prirodzeného dýchania. Hlien môže vyvolať poruchy spánku a intoxikáciu celého tela.
Na zmiernenie stavu pacienta v počiatočných štádiách zápalu doktori prišli s liečivou gymnastikou. Pri správnom prístupe k cvičeniu pacient pocíti úľavu a zníženie symptómov okamžite po gymnastike.
Ako vykonávať cvičenia
Respiračná gymnastika s vazomotorickou rinitídou je nevyhnutná na obnovenie funkcií nosa a zlepšenie celkovej pohody. Cvičenia zvyčajne nie sú ťažké, ale považujú sa za veľmi účinné.
Najlepšie je, aby ste nosili telocvičňu na čerstvom vzduchu alebo v miestnosti, ktorá bola predvzdušnená a dobre navlhčená.
Ak v čase konania máte pocit silnej nosovej kongescie, použite vazokonstrikčné kvapky Tizin, Otrivin, Naftyzin, Nazivin.
Najprv je potrebné reorganizovať dutinu soľankou. Po injekcii počkajte dvadsať minút.
Gymnastiku je možné robiť v každej pohodlnej polohe. Pacient môže sedieť, stáť alebo ležať na pevnom povrchu.
Bezprostredne pred cvičením skontrolujte teplotu tela. Ak je nad 37 stupňov, je lepšie odložiť hodiny na pár dní.
Gymnastika №1
Najprv musíte cez nos nosiť malý a pokojný dych. Dávajte si pozor na membránu.
Je dôležité, aby sa nezúčastnila a hrudník sa nenaplnil. Pri pocitoch by mal vzduch dosiahnuť len hrtan.
Potom pauza na päť sekúnd a plynulo vydychovať aj cez nosné priechody. Opakujte cvičenie tri minúty. V druhom cykle pacient vdychuje reflexívne.
Pokúste sa tento okamih vylúčiť, pretože podstatou gymnastiky je rozšírenie priedušiek.
Bezprostredne po ukončení procedúry pacient zaznamená obnovenie respiračného rytmu a návrat funkcií nosa. Zároveň bude dýchanie voľné a ľahké.
Gymnastika číslo 2
Ak dôjde k narušeniu mikrocirkulácie, vzniknú adhézie alebo sa zníži tlak pľúc, lekári odporúčajú podporiť dýchanie nasledovne:
Pacient tak aktivuje proces dýchania a pozitívny účinok na pľúca. Zdá sa, že sa vyrovnávajú a začnú pracovať päť minút po cvičení.
Pri vykonávaní gymnastiky vstupuje veľké množstvo kyslíka do tela pacienta. Spolu s ním dochádza k procesu kŕmenia v štrukturálnej zóne pľúc, čo vyvoláva aktívnu obnovu funkcií dýchacieho orgánu.
Tieto cvičenia je potrebné opakovať dvakrát päťkrát denne.
Gymnastika číslo 3
Ak chcete očistiť dutiny a vytvoriť jednotné dýchanie, môžete vyskúšať nasledujúcu gymnastiku.
Opakujte pohyb päťkrát. Tento postup obnoví dýchanie a zabezpečí normalizáciu funkcií niekoľko hodín.
Gymnastika №3 odstraňuje hlien a stimuluje imunitný systém v podmienkach zápalu, ale tá najdôležitejšia vec v takom dychu - zlepšuje krvný obeh.
V tejto forme gymnastiky sa vylučuje spúta a infekcia, ktorá prenikla hlboko do vnútra.
Stimulácia reflexného procesu pľúc je rýchle zotavenie.
Gymnastika číslo 4
Na normalizáciu funkcií respiračného orgánu sa pacientovi odporúča iná forma cvičenia.
Gymnastika tohto druhu musí byť vykonaná ráno a bezprostredne pred spaním.
Gymnastika číslo 5
Na záver navrhujeme zvážiť dýchacie cvičenia zo Strelnikovej s nazálnym kongesciou. Alexandra Nikolaevna Strelniková je autorkou liečebnej techniky.
Podstatou jej metódy je zbaviť sa udusenia silnými zápalovými procesmi.
Princíp jej metódy je nasledovný:
- Držte na pár sekúnd dych a potom jemne nadýchnite.
- Vydychujte a dýchajte znova hladko.
- Držte si dych na päť sekúnd a opäť sa zhlboka nadýchnite.
Pri dýchaní je dôležité pripojiť všetky oblasti pľúc. Vdychovanie a vydychovanie sa musia robiť pomaly a veľmi jemne a v priebehu celého cvičenia sa držte jedného rytmu.
Celý postup trvá asi desať minút. Počas tejto doby sa obnoví nazálne dýchanie a zníži sa bolesť medzi obočím spôsobená sínusitídou.
záver
Ak je pacient náchylný na časté infekčné alebo vírusové ochorenia, dýchacie cvičenia by sa mali vykonávať každý deň počas troch týždňov. Venujte zvláštnu pozornosť cvičeniu podľa metódy Alexandry Strelnikovej alebo ísť na jogu.
Ak kombinujete medikáciu a dýchacie cvičenia, efekt sa prejaví v blízkej budúcnosti. Najlepšie je vykonať terapiu v parku alebo v lese.
Jednoduchá a účinná liečba rinitídy: dýchacie cvičenia
Dlhotrvajúci nos, upchatý nos, problémy s dýchaním môžu zničiť život niekoho. Koniec koncov, počas dlhotrvajúcej rinitídy, okrem konštantného výtoku, bolesti hlavy začnú obťažovať, podráždenosť a rýchla únava. Ak chcete zvládnuť tento problém, pomôže predovšetkým špeciálne dýchacie cvičenia pre chladu.
Chronická rinitída a jej dôsledky
Bohužiaľ, väčšina ľudí často ignoruje chrapľavý nos, považuje za to len nepríjemné nevoľníctvo, ktoré bude čoskoro prejsť samo od seba, rovnako ako bežná zimnica, ktorá ho spôsobila. V najlepšom prípade sa používajú kvapky vazokonstriktoru alebo nasálne spreje.
Rinitída je však veľmi chúlostivá, pri absencii náležitej liečby sa môže zmeniť na chronickú formu, ktorá je plná dôsledkov pre ľudské zdravie.
Funkcia nosa je jedinečná. Je to v skutočnosti "brána", cez ktorú vstupuje vzduch. Prechádza cez nosohltanu, čistí a zahrieva a patogény sa nedostanú ďalej vďaka chĺpkam a hlienom, ktoré produkujú ochrannú funkciu.
S príchodom nosa už nos nie je schopný zvládnuť svoje úlohy. Dýchanie sa prejavuje cez ústa, čo zase vedie k rozvoju bronchitídy, zápalu laryngitídy, faryngitídy. S opuchom nosnej dutiny sa zhoršuje odtok hlienu a prirodzené vetranie nosových dutín. Výsledkom je sinusitída, polypy, cysty.
Ak sa akútna rinitída nevyliečila včas, stane sa chronická. Pretrvávajú trvalé dystrofické zmeny. Je zvlášť nebezpečné, ak dieťa trpí chronickou rinitídou.
Aká je podstata dýchacích cvičení?
Bez náležitého nosového dýchania je nemožné odolať prechladnutiu. Preto je dôležité zabezpečiť, aby boli uličky vždy zadarmo. Okrem tradičných kvapiek z bežnej chladu, oplachovania fyziologickým roztokom a inhalácie sa na záchranu dostanú špeciálne dýchacie cvičenia, ktoré môžu zmierniť nosovú kongesciu.
Respiratory gymnastika Strelnikova v chladnej hlave viac ako desať rokov pomáha vyrovnať sa nielen s rinitídy s rôznou závažnosťou, ale aj s mnohými ochoreniami systému.
Technológia Alexandry Nikolaevny bola patentovaná už v roku 1972 a odvtedy pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa nosohltanu. Po praktizovaní cvičení zmiznú astmatické záchvaty, zdurenie sa znižuje, návrat nosovej dýchanie do normálu a výkon sa zlepšuje.
Dýchací systém Strelnikova zahŕňa veľké množstvo rôznych cvičení. Najvšestrannejšie sú "Osemčlenné", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap ramená", "Big Pendulum", "Chasers".
Tieto cvičenia sú veľmi účinné, budú rovnako užitočné aj pre deti vo veku 3-4 rokov a pre dospelých. Môžete ich stráviť doma, v miestnosti pred ventiláciou. Dychové cvičenia vykonávajte pokojne, pomaly, najlepšie v sede, aby ste necítili závraty.
Dychové cvičenia
Dýchacie cvičenia sa dajú jednoducho vykonávať a budú veľmi užitočné pri liečbe rinitídy a ako preventívne opatrenia u dospelých a detí.
Pri správnom vykonávaní a meraní tempa trvá jedno dychové cvičenie v priemere asi pol hodiny.
Gymnastika by sa mala robiť pravidelne a potom môžete dlho zabudnúť na ochorenia ENT.
Nepochybnou výhodou tejto techniky je jej absolútna dostupnosť a jednoduchosť implementácie: môžete to urobiť doma bez toho, aby ste museli minúť jediný cent na nákup liekov a špeciálnych nástrojov. Buďte zdraví a vždy konzultujte špecialistu, ak je to potrebné!
Respiračná gymnastika z nosovej kongescie s vazomotorickou rinitídou
Cvičenia s nosovou kongesciou používa niekoľko málo, ktorí trpia chrípkou. Jednoduché cvičenia však účinne pomáhajú pri všetkých typoch ochorení.
Pri vasomotorickej rinitíde sú ľudia trýznení opakovaným edémom, sekréciou hlienu. Dýchanie počas výtoku z nosa je nemožné. Kvalita života je drasticky znížená. Riešenie problému je jednoduché: v počiatočných štádiách ochorenia začnite dýchacie cvičenia. Stojí za to minúť niekoľko minút denne, aby sa choroba zbavila.
Výhody dychových cvičení
Vasomotorická rinitída sa nazýva falošná rinitída. Vyskytuje sa v dôsledku alergií, poškodenia sliznice alebo predĺženého používania vazokonstrikčných kvapiek.
Pri dýchaní cez nos je vzduch čistený, zvlhčený a ohrievaný. Pľúca sú nasýtené kyslíkom. Pomer kyslíka, uhlíka a iných plynov je optimálny. Telo funguje hladko.
Keď vznikne choroba vazomotorického hlienu rinitídy, ale nie je absorbovaná. Existuje pocit preťaženia, nepohodlie. Pacient je nútený dýchať cez ústa. Vzduch vstupuje do pľúc suchého, studeného a nevyčisteného. Obsah kyslíka nestačí. Kvantitatívne zloženie plynov v krvi sa mení. To vedie k prechladnutiu, bronchitíde.
Príznaky často obťažujú. Používanie kvapiek sa stáva zbytočné. Flush nie je vždy pohodlné. Orálne dýchanie vedie k chorobám nosohltanu, otitis. Celkové zdravie sa zhoršuje.
Problém je jednoducho vyriešený. Dýchacie cvičenia pomáhajú pri nosovej kongescii. Niekoľko minút denne zmierni bolestivý stav.
Účinok respiračnej gymnastiky na telo
Liečba má začať, keď sa objavia prvé príznaky. Po dni postupov pre dýchanie nosom jednoduchšie. Gymnastika umožní:
- znížiť opuch sliznice;
- zabezpečiť vetranie dutín;
- zabezpečiť tok hlienu.
Zmena stavu nosnej dutiny je prvým krokom k zdraviu. Postup je užitočný pri všetkých typoch rinitídy.
Pri chlade, odporúčame dýchanie cvičením kombinovať s liekmi. Vymenujú lekára.
Pravidlá prípravy na gymnastiku
Sada cvičení nemožno začať bez predchádzajúcej prípravy. odporúčané:
- Vyberte miesto pre gymnastiku. Park je vhodný, miestnosť s čerstvým vzduchom zvlhčená.
- Teplota vzduchu počas procedúr by sa mala udržiavať na hodnote približne 18 stupňov Celzia.
- Vyčistiť nosovú dutinu z hlienu. Odporúča sa použiť hotové soľné roztoky ("Aquamaris") alebo ich pripraviť sami. (1 lyžička soli sa mieša v pohári teplého varenej vody). Po umytí počkáme 5-10 minút.
- Počas udržiavania nosovej kongescie po praní sa odporúča odkvapkať kvapky na vazokonstrikciu (naftyzín, Sanorin). Počkajte 15 minút.
Pri zvýšenej telesnej teplote (> 37 stupňov) sa neodporúča gymnastika. Postupy by mali byť odložené až do zlepšenia.
Sada cvičení
Ľudia sa snažia zbaviť sa chladu liekom. Ale vasomotorická rinitída sa opakuje. Klesne malú pomoc. Gymnastika komplex uľahčí stav dutín položených každý druhý deň. Liečba príde za týždeň. Trvá trochu trpezlivosti.
Udalosť trvá 3 minúty. Opakujte cvičenie 3 krát denne. Je dôležité udržiavať konštantné tempo.
- Pozícia ako v predchádzajúcom odseku. Indikátor blokuje pravú nosnú dierku. Vdychujte vľavo. Palca sa ozve doľava. Exhale cez právo. Opäť 5 prístupov.
- Zatiahnite ľavú nosnú dierku. Dýchajte niekoľkokrát - vydychujte vpravo. Do 5-krát.
- Zatiahnite pravú nosnú dierku. Dýchajte niekoľkokrát - vydychujte vľavo. Do 5-krát.
Respiračná gymnastika z nosovej kongescie s vazomotorickou rinitídou
Cvičenia s nosovou kongesciou používa niekoľko málo, ktorí trpia chrípkou. Jednoduché cvičenia však účinne pomáhajú pri všetkých typoch ochorení.
Pri vasomotorickej rinitíde sú ľudia trýznení opakovaným edémom, sekréciou hlienu. Dýchanie počas výtoku z nosa je nemožné. Kvalita života je drasticky znížená. Riešenie problému je jednoduché: v počiatočných štádiách ochorenia začnite dýchacie cvičenia. Stojí za to minúť niekoľko minút denne, aby sa choroba zbavila.
Výhody dychových cvičení
Vasomotorická rinitída sa nazýva falošná rinitída. Vyskytuje sa v dôsledku alergií, poškodenia sliznice alebo predĺženého používania vazokonstrikčných kvapiek.
Pri dýchaní cez nos je vzduch čistený, zvlhčený a ohrievaný. Pľúca sú nasýtené kyslíkom. Pomer kyslíka, uhlíka a iných plynov je optimálny. Telo funguje hladko.
Keď vznikne choroba vazomotorického hlienu rinitídy, ale nie je absorbovaná. Existuje pocit preťaženia, nepohodlie. Pacient je nútený dýchať cez ústa. Vzduch vstupuje do pľúc suchého, studeného a nevyčisteného. Obsah kyslíka nestačí. Kvantitatívne zloženie plynov v krvi sa mení. To vedie k prechladnutiu, bronchitíde.
Príznaky často obťažujú. Používanie kvapiek sa stáva zbytočné. Flush nie je vždy pohodlné. Orálne dýchanie vedie k chorobám nosohltanu, otitis. Celkové zdravie sa zhoršuje.
Problém je jednoducho vyriešený. Dýchacie cvičenia pomáhajú pri nosovej kongescii. Niekoľko minút denne zmierni bolestivý stav.
Účinok respiračnej gymnastiky na telo
Liečba má začať, keď sa objavia prvé príznaky. Po dni postupov pre dýchanie nosom jednoduchšie. Gymnastika umožní:
- na vytvorenie krvného obehu v nosovej dutine;
- vzduch vstupuje do pľúc vlhký, čistý, teplý;
- znížiť opuch sliznice;
- zabezpečiť vetranie dutín;
- zabezpečiť tok hlienu.
Zmena stavu nosnej dutiny je prvým krokom k zdraviu. Postup je užitočný pri všetkých typoch rinitídy.
Pri chlade, odporúčame dýchanie cvičením kombinovať s liekmi. Vymenujú lekára.
Pravidlá prípravy na gymnastiku
Sada cvičení nemožno začať bez predchádzajúcej prípravy. odporúčané:
- Vyberte miesto pre gymnastiku. Park je vhodný, miestnosť s čerstvým vzduchom zvlhčená.
- Teplota vzduchu počas procedúr by sa mala udržiavať na hodnote približne 18 stupňov Celzia.
- Vyčistiť nosovú dutinu z hlienu. Odporúča sa použiť hotové soľné roztoky ("Aquamaris") alebo ich pripraviť sami. (1 lyžička soli sa mieša v pohári teplého varenej vody). Po umytí počkáme 5-10 minút.
- Počas udržiavania nosovej kongescie po praní sa odporúča odkvapkať kvapky na vazokonstrikciu (naftyzín, Sanorin). Počkajte 15 minút.
Pri zvýšenej telesnej teplote (> 37 stupňov) sa neodporúča gymnastika. Postupy by mali byť odložené až do zlepšenia.
Sada cvičení
Ľudia sa snažia zbaviť sa chladu liekom. Ale vasomotorická rinitída sa opakuje. Klesne malú pomoc. Gymnastika komplex uľahčí stav dutín položených každý druhý deň. Liečba príde za týždeň. Trvá trochu trpezlivosti.
Udalosť trvá 3 minúty. Opakujte cvičenie 3 krát denne. Je dôležité udržiavať konštantné tempo.
- Dajte si pomaly dych ústa. Potom niekoľko krutých výdychov cez nos. Vykonajte 5 prístupov.
- Indikátor prsta ľavej ruky, aby sa dal na čelo nad mostom nosa. Thumb držať ľavú nosnú dierku. Dýchajte vpravo. Indikatívne - stlačte vpravo. Vydychujte vľavo. Vykonajte 5 prístupov.
- Pozícia ako v predchádzajúcom odseku. Indikátor blokuje pravú nosnú dierku. Vdychujte vľavo. Palca sa ozve doľava. Exhale cez právo. Opäť 5 prístupov.
- Zatiahnite ľavú nosnú dierku. Dýchajte niekoľkokrát - vydychujte vpravo. Do 5-krát.
- Zatiahnite pravú nosnú dierku. Dýchajte niekoľkokrát - vydychujte vľavo. Do 5-krát.
- Pomaly vdychujte cez nos. Vydychujte ústa s uzavretými pierami. 5 prístupov.
- Pomaly dych nosom. Vyfukujte vzduch do úst. Stlačte ju rukami cez zatvorené pery. 5 prístupov.
- Počkajte nahlas na 10 s ústami zatvorenými. Pomaly a hlboko vdychujte a vydychujte cez nos. 5 prístupov.
- Inhalujte nos. Povedzte, že ústa sú uzavreté, "mm", súčasne vydychovať cez nos. 5 opakovaní.
- Položte nohy na šírku ramien. Ruky nadol. Vdychujte nosom, zdvihnite ruky nahor a dopredu (dlani nadol). Výdych, nižšie. 5 prístupov.
Respiračné cvičenia s chrbtovým nosom a nosnou kongesciou
Respiračná gymnastika z nosovej kongescie s vazomotorickou rinitídou
Cvičenia s nosovou kongesciou používa niekoľko málo, ktorí trpia chrípkou. Jednoduché cvičenia však účinne pomáhajú pri všetkých typoch ochorení.
Pri vasomotorickej rinitíde sú ľudia trýznení opakovaným edémom, sekréciou hlienu. Dýchanie počas výtoku z nosa je nemožné.
Kvalita života je drasticky znížená. Riešenie problému je jednoduché: v počiatočných štádiách ochorenia začnite dýchacie cvičenia.
Stojí za to minúť niekoľko minút denne, aby sa choroba zbavila.
Výhody dychových cvičení
Vasomotorická rinitída sa nazýva falošná rinitída. Vyskytuje sa v dôsledku alergií, poškodenia sliznice alebo predĺženého používania vazokonstrikčných kvapiek.
Keď vznikne choroba vazomotorického hlienu rinitídy, ale nie je absorbovaná. Existuje pocit preťaženia, nepohodlie. Pacient je nútený dýchať cez ústa.
Vzduch vstupuje do pľúc suchého, studeného a nevyčisteného. kyslík nestačí. Kvantitatívne zloženie plynov v krvi sa mení.
To vedie k prechladnutiu, bronchitíde.
Príznaky často obťažujú. Používanie kvapiek sa stáva zbytočné. Flush nie je vždy pohodlné. Orálne dýchanie vedie k chorobám nosohltanu, otitis. Celkové zdravie sa zhoršuje.
Problém je jednoducho vyriešený. Dýchacie cvičenia pomáhajú pri nosovej kongescii. Niekoľko minút denne zmierni bolestivý stav.
Účinok respiračnej gymnastiky na telo
Liečba má začať, keď sa objavia prvé príznaky. Po dni postupov pre dýchanie nosom jednoduchšie. Gymnastika umožní:
- na vytvorenie krvného obehu v nosovej dutine;
- vzduch vstupuje do pľúc vlhký, čistý, teplý;
- znížiť opuch sliznice;
- zabezpečiť vetranie dutín;
- zabezpečiť tok hlienu.
Zmena stavu nosnej dutiny je prvým krokom k zdraviu. Postup je užitočný pri všetkých typoch rinitídy.
Pri chlade, odporúčame dýchanie cvičením kombinovať s liekmi. Vymenujú lekára.
Pravidlá prípravy na gymnastiku
Sada cvičení nemožno začať bez predchádzajúcej prípravy. odporúčané:
- Vyberte miesto pre gymnastiku. Park je vhodný, miestnosť s čerstvým vzduchom zvlhčená.
- Teplota vzduchu počas procedúr by sa mala udržiavať na hodnote približne 18 stupňov Celzia.
- Vyčistiť nosovú dutinu z hlienu. Odporúča sa použiť hotové soľné roztoky ("Aquamaris") alebo ich pripraviť sami. (1 lyžička soli sa mieša v pohári teplého varenej vody). Po umytí počkáme 5-10 minút.
- Počas udržiavania nosovej kongescie po praní sa odporúča odkvapkať kvapky na vazokonstrikciu (naftyzín, Sanorin). Počkajte 15 minút.
Sada cvičení
Ľudia sa snažia zbaviť sa chladu liekom. Ale vasomotorická rinitída sa opakuje. Klesne malú pomoc. Gymnastika komplex uľahčí stav dutín položených každý druhý deň. Liečba príde za týždeň. Trvá trochu trpezlivosti.
Udalosť trvá 3 minúty. Opakujte cvičenie 3 krát denne. Je dôležité udržiavať konštantné tempo.
- Dajte si pomaly dych ústa. Potom niekoľko krutých výdychov cez nos. Vykonajte 5 prístupov.
- Indikátor prsta ľavej ruky, aby sa dal na čelo nad mostom nosa. Thumb držať ľavú nosnú dierku. Dýchajte vpravo. Indikatívne - stlačte vpravo. Vydychujte vľavo. Vykonajte 5 prístupov.
- Pozícia ako v predchádzajúcom odseku. Indikátor blokuje pravú nosnú dierku. Vdychujte vľavo. Palca sa ozve doľava. Exhale cez právo. Opäť 5 prístupov.
- Zatiahnite ľavú nosnú dierku. Dýchajte niekoľkokrát - vydychujte vpravo. Do 5-krát.
- Zatiahnite pravú nosnú dierku. Dýchajte niekoľkokrát - vydychujte vľavo. Do 5-krát.
- Pomaly vdychujte cez nos. Vydychujte ústa s uzavretými pierami. 5 prístupov.
- Pomaly dych nosom. Vyfukujte vzduch do úst. Stlačte ju rukami cez zatvorené pery. 5 prístupov.
- Počkajte nahlas na 10 s ústami zatvorenými. Pomaly a hlboko vdychujte a vydychujte cez nos. 5 prístupov.
- Inhalujte nos. Povedzte, že ústa sú uzavreté, "mm", súčasne vydychovať cez nos. 5 opakovaní.
- Položte nohy na šírku ramien. Ruky nadol. Vdychujte nosom, zdvihnite ruky nahor a dopredu (dlani nadol). Výdych, nižšie. 5 prístupov.
Cvičenie sa musí vykonávať pomalým tempom. Sledujte počet prístupov. Úspech podujatia - postupná starostlivá realizácia komplexu.
Ako zlepšiť účinnosť gymnastiky?
Pozitívnym výsledkom je využitie gymnastiky Strelnikova:
- držte dych na 3-5 sekúnd, hladko dýchajte;
- vydychovať a pomaly inhalovať;
- prestaňte dýchať po dobu 3-5 sekúnd, pomaly dýchajte.
Pokračujte 10 minút. Udržujte pomalé tempo. Dýchanie sa stáva voľnejšie, bolesť v nose (ak existuje) oslabuje.
Účinok dýchacích cvičení s vazomotorickou rinitídou zvýši masáž aktívnych zón:
- Pomocou prstov otáčajte krídla nosa v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek bez tlaku.
- Potom použite palec na trenie kĺbu čela a nosa.
- Ľahko masírujte priestor za ušami.
Kombinácia masážnych a dýchacích cvičení zvyšuje rýchlosť zotavenia. Výhody nabíjania na čerstvom vzduchu sú dobré pre celé telo. Opuch a podráždenie nazofaryngu. Dýchanie sa normalizuje. Cvičenie na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém.
Respiračná gymnastika s chladom
So zima, človek často trápi núdzový nos a chce sa ho zbaviť čo najskôr.
Spolu s klasickými metódami medicíny sa na tieto účely používajú aj dychové cvičenia.
Aký druh cvičení urobiť z chladu na zlepšenie nosového dýchania, pochopíme tento materiál.
Gymnastika
Zápalové procesy v nosovej sliznici prinášajú veľa nepríjemných pocitov. Kŕčový nos často sprevádza množstvo infekčných a alergických ochorení.
Hypotermia alebo suchosť miestnosti môže spôsobiť rinitídu. V počiatočných štádiách sa človek cíti suchý v nosových priechodoch, svrbenie, často kýchne, sťažuje sa na bolesti hlavy a slabosť.
O niečo neskôr sa hlien uvoľní (spočiatku čistý), dýchanie sa stáva ťažkým.
Ak sa takéto príznaky začnú rušiť, liečba sa musí vykonať okamžite, a to aj pomocou dýchacích cvičení na nos.
Keďže sa nachádzajú v počiatočných štádiách zápalového procesu, môže sa významne zlepšiť nosové dýchanie a celková pohoda.
Cvičenia nielen pre akútnu, alergickú, ale aj vasomotorickú rinitídu je možné využiť na obnovenie funkcií nosa.
Použitie dýchacích cvičení na vychladnutie je:
- Zlepšenie krvného obehu v nose.
- Eliminácia nosovej obštrukcie.
- Obohatenie krvi kyslíkom v oblasti nosa.
- Znižovanie nadýchnutia.
- Normalizácia odtoku mukóznych sekrétov.
- Normalizácia prirodzeného vetrania nosa.
Pravidlá vedenia
Na gymnastické cvičenia z rinitídy prinieslo pozitívny účinok, musíte sa na ne pripraviť a dodržiavať základné pravidlá implementácie. Takže je dôležité zvážiť tieto momenty:
- Pri nosovej kongescii v čase nabíjania musíte vyčistiť nosné úseky soľným roztokom. Pri príprave v 1 litri teplej vriacej vody nalejte 1 lyžičku. soľ a dôkladne premiešajte. Táto kvapalina opláchnite dobre nos.
- Ak navrhovaná metóda nepomôže vyrovnať sa s prekážkou nosového dýchania, kvapkanie vazokonstriktoru sa podľa pokynov klesne do nosných kanálikov. Po procedúrach môže byť gymnastika zahájená najskôr za 15-20 minút.
- Je dôležité sledovať telesnú teplotu, ak je zvýšená, cvičenie sa neodporúča.
- Najlepšou možnosťou na vykonanie dýchacieho nabíjania je čerstvý vzduch alebo dobre vetraná a zvlhčená miestnosť.
- Teplota v miestnosti, kde budete vykonávať cvičenia, nesmie byť vyššia ako 18 stupňov.
Účinné cvičenia
Ak vykonávate cvičenia pre nos od prvých dní choroby, už o týždeň neskôr môžete normalizovať nazálne dýchanie, eliminovať nepríjemné symptómy.
Gymnastika z nosovej kongescie denne sa má podávať 2-3 minúty, zatiaľ čo sa odporúča opakovať 3 krát denne. Môžete urobiť celý komplex alebo si vybrať 5 vhodných cvičení.
Medzi účinné cvičenia na boj proti rinitíde patria:
- Inhalujte pomaly ústa, používajte dierky (časti) na uvoľnenie vzduchu cez nos. Opakujte 5 krát.
- Vdychujte pravú nosnú dierku, zatiaľ čo pokrývajte ľavú stranu prstom, vydychujte cez ľavú nosnú dierku. Opakujte 5 krát. Potom naopak, pri inhalácii zatvorte pravú nosnú dierku a pri výdychu - vľavo. Strávte 5 opakovaní.
- Stlačte ľavú nosnú dierku do nosnej priehradky a vytvorte 5 vdychov / výdychov cez pravej nosnej dierky. Následne opakujte nosové dýchanie rovnakým spôsobom cez ľavú nosnú dierku. Vykonajte cvičenie 5 krát.
- Pomaly čerpajte vzduch cez nos a nechajte ísť, akoby normálne dýchal ústami, ale s uzavretými perami. Cvičenie opakujte 5 krát.
- Vdychujte nos, presuňte ho do úst a nafúknite tváre. Pomaly a ľahko stlačte tváre a uvoľnite vzduch. Opakujte 5 krát.
- S ústami zatvorenými, počúvajte nahlas na 10. Vdýchnite hlboko a vydychujte nosom. Opakujte 5 krát.
- Vdychujte nosom, vydychujte aj cez nos, súčasne vyslovujete zvuk "m-m" s uzavretými perami.
- Keď stojíte na inhalácii, pomaly zdvihnite ruky nahor (dlani nadol) a pri výdychu - postupne ich znižujte. Cvičenie sa vykonáva päťnásobne iba s nosovým dýchaním.
Okrem týchto metód dýchacie cvičenia Strelnikova pomôžu vyrovnať sa s bežnou zimou. Na odstránenie rinitídy používajte celý komplex, ktorý vyvinula.
Je tiež možné vykonať vlastnú masáž v určitých oblastiach (oblasť za ušami, čelo, krídla nosa), aplikovať údery a ľahké trenie s podložkami prstov 10 krát.
Poplatok za nos je možné vykonávať nielen na lekárske účely, ale aj na preventívne účely počas obdobia sezónneho prechladnutia.
cvičenie s chladom
Chronický výtok z nosa je odlišný od akútnej poruchy nosovej dutiny. V prípade, že akútne zápalové javy rinitída testované po 1-2 týždňoch liečby, chronická forma ochorenia na sliznici vyvíja trvalé zmeny dystrofické.
Príznaky chronickej rinitídy: konštantná nosná kongescia, ťažkosti s nazálnym dýchaním, nadmerný hlien (niekedy s prímesou hnisu), ako aj príznaky všeobecnej intoxikácie tela, ako sú bolesti hlavy, suchosť v ústach, únava, podráždenosť.
Toto cvičenie má pozitívny účinok týždeň po začiatku tried: dýchanie nosa sa zlepšuje, pocit pachu sa normalizuje a bolesti hlavy a suchosť v ústach zmiznú.
- Posaďte sa rovno a opierajte sa o zadnú časť kresla. Položte ľavú ruku na stehno. Umiestnite prsty pravej ruky nasledovne: ukazovák tesne nad nosným mostom, veľký na pravej nosnej dierke, stredný na ľavej strane. Vykonajte úplný výdych s nosom a držte pravú nosnú dierku palcom. Pomaly vylejte ľavou nosnou dierkou a stlačte ju, rovnako ako vpravo. Držte dych asi 8 sekúnd, potom otvorte pravú nosnú dierku a vydychujte čo najpomalšie. Po krátkej prestávke zopakujte cvičenie, ale v inom poradí: stlačte ľavú nosnú dierku prstom, dýchajte pravú nosnú dierku atď.
Opakujte cvičenie by malo byť 4 krát denne, 10-12 dychov a výdychov cez každú nosovú dierku.
Najlepší spôsob, ako sa chrániť pred chladom, je temperovanie tela. Nejúčinnejšie komplexné vytvrdzovanie, vrátane pravidelných vzduchových kúpeľov, bazéna, denné prechádzky, jogging na čerstvom vzduchu. Dýchajte správne.
Existuje niekoľko komplexov dýchacích cvičení.
I komplex - prvky qi gong respiračnej gymnastiky
Cvičenie 1. Sedenie vo vzpriamenej polohe; ponožky a podpätky dohromady, ruky voľné na zníženie, dych ľubovoľne.
Úplne vydychujte, s prvými prstami na oboch stranách, držte vonkajší zvukový kanál a tretím prstom stlačte krídla nosa, potom prudko nasajte vzduch do úst, utiahnite pery a nafúknite tváre.
Potom dajte bradu na hruď, zatvorte oči, položte svoje druhé prsty na viečka - a zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné.
Potom zdvihnite hlavu, odstráňte prsty z očných viečok, z krídel nosa a úplne nadýchnite nosom. Potom odneste prvé prsty z uší a spustite ramená pozdĺž tela.
Cvičenie 2. Keď vdychujete, špička jazyka stúpa smerom k oblohe, nasleduje pauza (jazyk sa dotýka oblohy) a vydychovanie, počas ktorého jazyk klesá do svojej normálnej polohy.
Zároveň sú slová alebo vety mentálne vyslovené, trvanie zodpovedá trvaniu dýchacieho cyklu. Začnite tromi monosyllabickými slovami, z ktorých jeden sa vyslovuje pri inhalovaní, druhý - počas pauzy a tretí - pri výdychu.
V budúcnosti sa hovorová fráza rozšíri a to by malo byť spôsobené predĺžením pauzy počas výdychu.
Cvičenie 1. Úplný dych. Dlhé dych nosom. Počas inhalácie sa žalúdok vyduje a hrudník sa rozťahuje. Keď vydychujete (cez nos) naopak: najskôr sa znižuje objem hrudníka a potom sa žalúdok vtiahne dovnútra.
Cvičenie 2. Dýchanie na hrudníku. Vydýchnite. Dych sa nosom dlho. V tomto čase sa hrudník rozťahuje a žalúdok sa zatahuje. Keď vydychujete (cez nos) opak.
Cvičenie 3. Brušné dýchanie. Vydýchnite. Dych sa nosom dlho. V tejto dobe sa žalúdočné vyvýšeniny. Keď vydychujete (cez nos), predná stena brušnej sťahuje.
Cvičenie 4. Skúste plný predĺžený dych. Chôdza pri priemernom tempe. Vdychujte a vydychujte len cez nos. Tempo je priemerné. 3 kroky - vdychujte, 4 kroky - vydychujte. Po uplynutí 3 až 4 dní by mal byť čas vypršania platnosti zvýšený o jeden účet (5, 6 atď.).
História masáží - v Indii aj v Číne, masáž vykonával duchovenstvo. Okrem toho sa v týchto krajinách zriadili školy, v ktorých vyučovali masérske techniky.
Masážne prostriedky - na prevenciu a liečbu rôznych ochorení sa používajú špeciálne masti, ktoré majú pozitívny účinok na svaly a tkanivá vďaka zložkám, ktoré sú v nich obsiahnuté.
Masáž chodidiel - masáž vykonávaná systematicky počas 2-3 týždňov pomôže zabrániť kŕčom a kŕčom v svaloch dolných končatín v budúcnosti.
Masáž krku - pred pohybom na masážne pohyby je potrebné pripraviť pokožku: treba ju očistiť, zohriať a mazať výživným krémom. Naneste krém by mal byť jemné zdvíhacie pohyby v smere nahor.
Masáž prostaty - príčiny zápalu prostaty sú infekčné ochorenia, sexuálna abstinencia alebo sexuálny nadbytok. Odporúča sa masáž, ktorá.
Bolesti chrbta - komplexy cvičenia by sa mali vykonávať iba počas obdobia útlmu bolesti a prerušené jeho vzhľadom.
Masáž a metabolizmus - Ak vykonáte masáž hneď po cvičení, uvoľnenie dusíkatých látok sa zvýši o 15%. Okrem toho masáž, ktorá sa vykonáva po svalovej práci, urýchľuje uvoľňovanie kyseliny mliečnej z tela.
Masáž a krvný obeh - pod vplyvom masáže dochádza k urýchleniu pohybu všetkých telesných tekutín, najmä krvi a lymfy, a to nielen v masírovanej časti tela, ale aj vo vzdialených žilách a tepnách. Takže masáž chodidiel môže spôsobiť začervenanie kože hlavy.
Pri chrípkovom nosiči, nosovej kongescii a zápaloch dutín treba masírovať nasledujúce body:
1. Bod B 2 ("Vŕtanie bambusu"). Symetrický bod umiestnený v mieste spojenia obočia a mosta nosa vo vnútornej oblasti očnej objímky (obr.
188). Pomáha pri zápaloch dutín, dýchacích vĺn (vrátane alergií), bolesti hlavy, zápalov očí, zlepšuje ostrosť zraku.
Runny nos - časté sprevádzanie dýchania detí. Otolaryngológovia sú presvedčení, že gymnastika pre nos je najúčinnejšou prevenciou bežného ochorenia.
Nabíjanie zahŕňa jednoduché cvičenia, ktoré sa deťom ľahko učia.
Cvičenie sa vykonáva počas státia. Stúpame na prsty, roztiahneme si zhlboka nadýchne. Po vydychovaní ideme dolu a sadneme si, kolená sme pevne splietajú. Do 5-krát.
Vydýchneme a bruško s veľkou silou. Upokojujeme svaly a pomaly vdychujeme. Opakujte 3-5 krát.
Nosom ticho dýchajte. Pri výdychu, s uzavretým úst úsek "gmmm."
Zhlboka sa nadýchnite. A keď pomaly vydychujeme, otvárame ústa, natiahneme jazyk do brady a vytvoríme dlhý "aaa" zvuk.
Alternatívne dýchajte rôzne nosné dierky. Zatvorte pravú nosnú dierku prstom a dýchajte len ľavú nosnú dierku - 5-10 dych. Zmeny nozdier. Robíme 5-7 prístupov.
Sponge urobiť slamu. Prsty v tvári, rovnako ako trumpetieri. Dudim znie "to-že-že-že" na 15-20 sekúnd.
Toto cvičenie bude potrebovať určitý priestor. S ohnutými ramenami v lakťoch dieťa kráča po miestnosti a zobrazuje parnú lokomotívu. Rýchlosť by sa mala zmeniť. Počas chôdze dieťa vydá zvuky "chukh-huh" a "tu-tu".
Stojíme rovno, tlieskajúme okolo nás, ako keby sme chytili komára. Komár je vykreslený samotným zvukom, ktorý vydáva zvuk "z-zz".
Stojeme rovno, nohy ramennej šírky. Ruky položené na pás. Dávame pokojný dych a pri výdychu sa ohýbame nižšie na jednej strane a povedzme "kliešť". Pri vdychovaní stúpame rovno. Po výdychu sa ohnite na druhú stranu a povedzte "tak". V takých sklonoch je možné vysloviť zvuky "n", "m".
Zhlboka sa nadýchame a nahradíme prst vodorovne pod nosnými dierkami. Exhale, prekonanie prekážky - prst. Robíme 6-10 dychov.
Cvičenie pre nos. neočakávane spôsobili bezprecedentný záujem, pravdepodobne ako najviditeľnejšia časť tváre :)) Vzhľadom na početné požiadavky návštevníkov stránok sme najúčinnejšie cvičenia pre nos vložili do samostatného článku.
Nos sa rozširuje a rozširuje s vekom, stráca svoj predchádzajúci tvar a tón, pretože svaly tváre sa oslabujú a prehĺtajú, podkožná tuková vrstva sa zužuje okolo krídel nosa a gravitácia neúprosne tiahne náš nos na zem.
Preto sa odporúča cvičenie trénovať drobné nosné svaly, ktoré sa nachádzajú pod nosnými nosami, aby sa posilnil a zlepšil jeho tvar, a to aj pri absencii zjavných problémov s nosom, aby sa udržal nos mladý, silný, vyrovnaný a krásny.
Cvičenie pre nos môže znížiť aj veľký nos. široký nos robiť elegantnejšie a dokonca opraviť zakrivenie nosa. a urobte malý hrboľ na nosi menej nápadný.
Nepochybne, najúčinnejšie cvičenia na posilnenie, znižovanie a narovnávanie zakriveného nosa - to sú gymnastické cvičenia pre tvár Carol Madgio.
Samotná Carol zlepšila tvar nosu po neúspešnej plastickej chirurgii na nos. Mnoho klientov spoločnosti Carol Madjio sa podarilo vyhnúť sa plastickej chirurgii na korekciu zakrivenia nosa.
Odporúča sa najprv zoznámiť sa s anatomickou štruktúrou nosa. potrebujete poznať "objekt", na ktorom budete pracovať. Materiál o štruktúre nosa bol publikovaný ako odpoveď na váš živý záujem o túto tému a množstvo otázok.
gymnastika pre dýchanie v hlave za studena
Strelnikova dychové cvičenia sa považujú za jedinečnú metódu na zlepšenie zdravia a odstránenie určitých chorôb. A ak sa rozhodnete začať používať Strelnikovu metódu, mali by ste začať triedami takto:
Prvý deň začnite prvými troma cvičeniami a urobte to dvakrát denne a potom pridajte ešte jeden denný cvičenie.
Ak bude na začiatku to ťažké, potom prestávky vnútri cvičení možno urobiť nie tri - päť sekúnd, ale zvýšil na desať.
Počas cvičenia musíte len premýšľať o inhalovaní s nosom (takže je ostrý a hlučný - to je základ tejto metódy), výdych by mal byť pasívny, najlepšie cez ústa.
Inhalácia by sa mala uskutočňovať spolu s pohybmi a všetky pohyby by sa mali vykonávať s frekvenciou od 100 do 120 za minútu. Jedna lekcia by sa nemala minúť dlhšie ako pol hodiny. Musíte sa pokúsiť urobiť celý svoj život aspoň raz za deň.
Indikácie respiračnej gymnastiky Strelnikova
Tieto pozitívne účinky boli stanovené na základe štúdií funkcií vonkajšieho dýchania: spirometria, Genche test; posúdenie zloženia krvného plynu, elektrokardiografia, rádiografia pľúc, krvný tlak, hodnotenie zdravotného stavu pacienta a iné metódy.
Zdraví ľudia môžu použiť túto metódu (keďže táto gymnastika má pozitívny vplyv na celé telo a prispieva k prevencii ochorení) a ľudí s chorobami, najmä dýchacími systémami:
Kontraindikácie Strelnikova dýchacie cvičenia:
Vzdelávací film RESPIRATORY GYMNASTICS A.N. Strelnikova (M. N. Schetinin)
Lekcia v Strelnikovej s pacientmi
Výňatok z vyššie uvedeného filmu, komplex cvičení priamo na Strelnikovej: